Колку калории согорувате на 10 км (здравје и медицина, спорт, исхрана)

Ако возите велосипед од 20 км со брзина на турнеја, колку калории согорувате таму?

согорувате

4 одговори

Па што сега. 10 или 20 км? Па, всушност тоа не е важно.

Затоа што всушност треба да погледнете во времето. Може да претпоставите дека нормална личност (70-75 кг, нормален процент на мускул) согорува околу 3-400 kcal на час со лесни вежби. И околу 500 со средно оптоварување.

Бидете внимателни кога користите монитор за отчукување на срцето: Пресметува сè што користите во предметното време. Вие исто така би сметале 50-80 kcal на час на базална метаболичка брзина додека спиете. Значи, ако пресметате „мојата базална метаболичка стапка е x kcal, плус 10 часа седечка работа, дали y kcal и 2 часа вежбање, прави z kcal“, прво треба да ја одземете основната метаболичка стапка за соодветното време од она што го пресметува мониторот за срцев ритам.