При гоење компири и тестенини; мисла

Така, 200 гр варен компир е само 152 kcal и содржи 0% маснотии, но 200 g помфрит обезбедува 686 kcal и 42 g маснотии! Да не го спомнувам сосот: лажица 15/20 гр мајонез е еквивалентно на 150 kcal и 18 g маснотии.

гоење

Компирите, тестенините, оризот и лебот се основа на здрава и урамнотежена исхрана, се важни извори на јаглехидрати, одлични снабдувачи на енергија. Целиот леб, тестенини и ориз содржат помалку шеќер од рафинираната верзија и повеќе растителни влакна, што го олеснува транзитот на цревата, пишува Агерпрес.

Белгискиот виш здравствен совет (ЦСС) препорачува 55% од дневниот внес на енергија да доаѓа од јаглехидрати, со максимум 30% маснотии. Ова значи дека треба да јадеме во просек, дневно, четири до пет компири или вода на пареа (210-350 гр.) Или 200 гр ориз или тестенини или помеѓу пет и 12 мали парчиња леб (175-420 гр.), во зависност од возраста, тежината и физичкиот напор.