Колку калории согорувате пасивно (здравје и лекови, здравје, исхрана)
Здраво, не сум на диета, но сепак ги бројам калориите со апликацијата за да ја задржам мојата состојба. Овие апликации не ги земаат предвид таканаречените пасивни калории. За мене, ова вклучува потрошувачка на калории кога - јадење/варење - пиење нормална вода - стоење - размислување/читање - ефект на изгореници/регенерација по долга сесија за вежбање
Можете ли грубо да ја процените оваа пасивна потрошувачка? На пример, јадење 10% од она што го јадете е „изгубено“, или 1 литар вода е еднаква на 100 калории?
4 одговори
Овде можете да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка, т.е. бројот на калории што вашето тело ги троши ако воопшто не правите ништо. затоа лежи многу мирно во твојот кревет.
ти посакувам се најдобро
јадете нормално како и секогаш една недела, ако ја одржувате својата тежина во ред, здебеле премногу калории
Премало намалување и потоа само сврти го на ден, тоа е тотално срање.
Можете да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка на Интернет или да ја одредите точно со употреба на спирометрија.
Калкулаторските калкулатори можат да ја пресметаат вашата основна потрошувачка во мир.
слични прашања
Прочитав на Интернет дека одредена храна троши повеќе калории во варењето отколку што сте консумирале. Мислам дека тоа е случај со Кол, на пример. Знаејќи каква е оваа храна, можете да ја зголемите дневната потрошувачка на калории, па дури и да изгубите тежина на долг рок. Сега би сакал да знам што е оваа храна. Можеби некој веќе држи диети на овој начин.
Јас појадував пред час и половина (јогурт, овошје, овесна каша) и ручекот ќе биде околу 1 часот по полноќ. Денес сакав да одам во џогирање, но не сум сигурен кога. Ogогирањето го стимулира метаболизмот, затоа трошите повеќе калории. Дали е подобро тогаш ако одам пред ручек, така што потрошувачката на калории е веќе голема или ако одам после ручек и ги согорувам калориите што ги јадев додека јадев? Или излегува исто?
Здраво, сега се обидувам да ослабам. Мојата дневна потреба е 1700 калории. Јас трошам само 1200 калории за да ослабам. На 1-ви и 2-ри ден изгубив тежина, продолжив како и обично и одеднаш повторно се здебелив, иако останав со бројот на калории. Не сум гладувал, но не пијам премногу под 1L често, и не вежбам толку многу, но јас сум многу доследен на мојата храна. Зошто добив тежина сега и како можам да спречам да не се случува?
Со пица, ќебап, итн. Јас сум навистина многу жеден после тоа. Што може да биде тоа? Дали на моето тело му треба повеќе вода за да го свари тоа затоа што е исцрпувачко или што друго ?
Би сакал да ослабам 4 кг - да се занимавам со спорт на секои 2 дена (според мониторот на срцевиот ритам 500-1000 калории; во зависност од тоа колку долго тренирам) - сега јадам околу 1400 калории на ден, што одговара на мојата базална метаболизам. Вие не треба да јадете помалку, инаку телото ќе се префрли на горилникот. Сега за моето прашање ... ако јадев околу 1800 калории и потрошив 500 калории преку вежбање, дали можам да кажам дека на крајот на денот јадев 1300 калории? Мислам, телото исто така користи околу 100 калории кога гледам ТВ или правам нешто друго мрзливо: Дали треба да го бројам тоа? Можете ли едноставно да ги „одземете“ потрошените калории од вежбање? Поверојатно е да ставам тежина ако сум јадел 1800 калории, но сум потрошил 900 . дали е тоа вода? Во принцип, јас секогаш добивам тежина кога спортувам . без спорт слабеам:( зошто?!
Сакам да ослабам и решив да јадам лубеници само една недела затоа што има многу вода и многу малку калории.
Веќе имам 3 дена зад мене - горд - и уште 4 пред мене. Слабеам прилично брзо, па само една недела. Но, дали е воопшто здраво да се јаде само лубеница (секако дека сè уште пијам)?
Или, тоа не е толку добро?
Само утре сакам да јадам 500 калории и да пијам само вода. Отпрвин само сакав да јадам крцкав леб, но потоа си помислив дека можам да јадам нешто повкусно и на крајот да имам само 500 калории. Така, ќе одам во супермаркет утре наутро и ќе снабдам храна до 500 калории. Било какви идеи за тоа што би можел да јадам во текот на денот, за на крај да бидат 500 калории?
На некои страници за диети пишува дека ако го подготвите и потоа го натопите во вода, бројот на калории на сто грама паѓа од неговите 350 на околу 110 калории на сто грама, дали е тоа навистина точно? Не пишува ништо на пакувањето. Така, можете лесно да јадете 150 грама или повеќе.
Здраво драга заедница! би сакал да знам колку калории согорувам додека не правам ништо (базална стапка на метаболизам). Бев на веб-страница (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbindungen/kalorienbedarf.html) на која пишува дека можам да јадам околу 2000 калории на ден. тоа не може да биде во право? Јас не мрдам многу, имам 15 години, женка, тешка 49 кг и висока 1,61 метар
Моето прашање е дали знаете подобри страни или знаете како да го пресметате, ви благодарам многу!
Јас сум диета и фитнес во исто време од почетокот на март. Јас веќе постигнав голем успех, тешко какво било телесно масно ткиво на мојот стомак и веќе изградени мускули.
Јадев само вода, зеленчук и супа и сега сакав да прашам дали може да се јаде во Мекдоналдс секој сега и тогаш кога производите што ги јадам таму се под 1000 калории.
Јас сум многу задоволен од мојата фигура и би сакал да ја задржам. Јас само сакам да изградам мускул. Значи, ако не надминам 2000 калории на ден и се занимавам со фитнес, тоа е сосема во ред, нели?
Биг Мек = 495 kcal McChicken = 410
Здраво:) Јас имам 22 години, висок 177 см и моментално тежам околу 81 кг, ја имам апликацијата MFP (Myfitnesspal) што ме советува да користам 1500 kcal на ден ? Јас ја пресметав мојата потрошувачка на калории со формула и дојдов до 3345 (потрошувачка/обрт) и не губам тежина или добивам тежина, сега се прашувам дали не е премалку да се јаде 1500ккал со таква потрошувачка? Тренирам 3 пати неделно и имам околу 180g KH 84g P и 30-40g маснотии на ден, дали некој може да ми помогне.
Здраво, има страници што ја пресметуваат потрошувачката на калории во состојба на мирување. Ако ова сега беше 1700 kcal, тоа значи дека само лежите во кревет и не правите ништо.
Колку калории согорува на ден кога не правите ништо? Само гледајте ТВ/тоалет/пијалок/јадете
троши лесно движење во текот на денот прибл. 300 kcal или смета дека ќе се одмори?
Здраво, јас сум 13, тежок 96 кг и висок 1,84 см, бидејќи празниците започнаа и јас претежно преспивав појадок и не јадам ништо, сакав да прашам дали слабеете дури и ако калориите ги добивате од појадокот со божиќни задоволства на лекциите 250-300 затоа што сум на диета), главно јадам работи со густина на енергија под 1,2, и јадам околу 800-1000 калории, 500 ќе излезат со слатки, имам тенденција да ги јадам наутро до попладне, Како инфо: Одам во теретана 2-3 пати неделно за 2 часа на ден за тренинг и имам приближна потрошувачка на калории од 3000 со главно пасивни активности.
Што се однесува до диетата, која трае 90 дена и завршува порано ако сум под 80 кг, така што никој не помислува да каже дека јо-јо ефектот ме прави уште поголем: willе ја сменам диетата во рок од 30 дена за да не се случи ова.