Утрински вежби Неколку причини зошто тоа е подобро од вежбање навечер
Утрински навики
Кој не знае дека: наутро откако стана, сè се врти околу тоа да се биде погоден за денот и на време на работа или на универзитет. Апсолутно нема место за утрински тренинг. Некои дури и не успеваат да појадуваат пред да ја напуштат куќата.
Сепак, вежбањето наутро има неколку предности во однос на вежбањето во други периоди од денот. Ние ви ги претставуваме овие предности и би сакале да ви помогнеме да ја направите обуката уште поефикасна.
Утринска вежба - концентрација на хормони
Како што знаат повеќето спортисти, хормоните играат важна улога во однос на перформансите, градење на мускулите и други цели за обука. На пример, сексуалниот хормон тестостерон игра клучна улога во градењето на мускулите. Концентрацијата на овие важни хормони е најдобра наутро, т.е. ова е една од причините зошто тренингот треба да го правите наутро, а не навечер.
Вежбањето наутро го стимулира организмот
Покрај тоа, тренингот наутро ќе направи да се чувствувате значително подобри во текот на денот. Ова е едноставно затоа што обуката го стимулира организмот. Ова ви овозможува подобро да се концентрирате, што не само што влијае позитивно на вашата обука, туку и на вашата работа и сите други секојдневни активности.
Обука наутро заштедува време
Ако тренирате наутро, ќе имате повеќе време во текот на денот (и навечер) за други работи. Салата е сè уште многу празна наутро, односно тегови не се секогаш окупирани и не мора да чекате неколку минути за да можете да ги правите вашите сетови. Сè на сè, заштедувате многу време ако не одите во теретана за време на шпицот.
Вие останувате спонтани
Вашите пријатели повремено сакаат да излезат на пиво со вас во моментот. Еден добар пријател не може да биде прашан двапати за ова. Многу, многу е тешко да се направи тренинг после тоа. Затоа е подобро да го правите тренингот наутро и да очекувате спонтани состаноци со вашите пријатели наместо постојано да имате предвид дека сепак треба да одите во теретана.
Патем, со тренинг наутро, исто така, постои значително помал ризик од прескокнување на тренингот.
Вие сте повеќе фокусирани
Друга предност од одењето во (празното) студио наутро е тоа што не сте постојано вклучени во разговор со други спортисти. Така, можете подобро да се фокусирате на вашиот тренинг, што ги зголемува вашите перформанси.
Истото важи и за вашиот партнер за обука. Ова ве поддржува во остварувањето на вашите цели и вежбањето за двајца е многу позабавно, но ако вашиот партнер спаѓа во групата луѓе споменати погоре, понекогаш може да биде навистина досадно. Можеби треба да размислите да одите во теретана барем неколку пати неделно наутро. Ова е премногу рано за „просечниот партнер за обука“ за да можете целосно да се концентрирате на целите за обука.
Но, ние не сакаме да кажеме дека треба да се откажете од обука со партнер!
Утринска обука за „добра карма“
Како што можеби знаете, ендорфините, односно хормоните на среќата, се ослободуваат за време на вежбање. Вежбањето наутро ви помага да бидете порелаксирани и помотивирани во текот на целиот ден. Овој факт може да има влијание врз целото ваше социјално опкружување - клучен збор гласна „добра карма“.
Не заборавајте на вашата диета!
Урамнотежената исхрана исто така може да донесе „добра карма“ или да придонесе за да се чувствувате повитални и подобри.
Бидете сигурни дека внесувате доволно протеини и аминокиселини. Овие не само што го поддржуваат растот на мускулите, туку и ја промовираат регенерацијата. Бидете сигурни да пиете доволно течности (околу 2 литри на ден) Ова не само што е добро за вашето здравје, туку и ги одржува вашите перформанси. Витамини и минерали ги поддржуваат сите метаболички функции и сложените јаглехидрати гарантираат дека имате доволно издржливост и енергија за тој ден.