Колку калории согорувате при одење со тегови од 1,5 кг (вежбање, градење мускули)
Еј во моментот имам 69,7 кг и сум висок 1,63 см (женско) и слабеам! Претходно имав 76,6 кг: Д да и сега се занимавам многу со спорт и исто така обрнувам внимание на мојата исхрана, многу протеини и ко. но исто така би сакал да ги тренирам мускулите на рацете, нозете и стомакот . дали имате совети како да го направите тоа? Во секој случај, назад на моето прашање, трчав веќе 2 дена, 90 минути со тегови од 1,5 кг и би сакал да знам колку согорувам и дали градам мускули! однапред благодарам Илајда: *
1 одговор
Може да ги градите мускулите правилно само доколку правите правилен тренинг на мускулите (хипертрофија), затоа што индивидуалните мускули треба навистина да бидат под стрес и елиминација. Би ги оставил теговите и можеби ќе се обидам лесно да џогирам. Тоа е добро и за системот hk . гуглај за план за цело тело што можеш да го правиш двапати неделно како тренинг на кола, но ако немаш искуство со тегови и сл., тогаш можеби би одел прво во студио, каде што основните вежби ти се објаснети правилно, а потоа можеш потоа исто така, стори сé што е добро дома.
слични прашања
Потоа курсеви како стил на тело воопшто прават нешто за мускулите?
Сакам да купам неколку тегови за да ставам многу мускули, но бидејќи немам можност да купам толку голема и тешка опрема како во фитнес центар за дома и не сакам да одам во фитнес центар, сакав да знам колку сум тешка гиравите Сакам да купам барем треба да биде за да можам да постигнам многу добри резултати со нив, дури и дома, доволни се 2 тегови со тежина до 20 кг?
Здраво. Сакав да знам што е поефикасно за градење на мускули.Машите тегови се искачуваат до 12,5 кг, тогаш би направил 16 повторувања. Дали мојата телесна тежина е 65 кг и би направила 3 × 60 склекови
Која од двете варијанти е поефикасна? Секундарно прашање: колку кг кревам всушност со телесна тежина од 65 кг
Здраво, јас имам 14 години и се занимавам со атлетика веќе 2 години и со обука за сила 1,5 година. Имам 72 кг на 1,78 м. Дали е тоа премалку или идеално за скок во далечина и спринт
Јас само правам вежба за рацете. Проблемот со ова е што многу ми се допаѓа кога е напнат, но не и кога е нормално. Тие тогаш изгледаат подебели и помасни од реалните. Тие се цврсти и всушност не се мрсни. Што можам да направам во врска со тоа што секогаш изгледате малку обучено? Не можам да трчам цел ден со напнати раце само за да изгледа добро: D Се надевам дека можете да видите што сакам да кажам на сликите.
Имам две тегови од 3,5 кг и две тежини на рачниот зглоб од 0,5 кг.
Сакам да изгледа мускулесто, но не над врвот, јас сум жена. Треба да биде само убаво дефинирано. Дали имате неколку совети?
Здраво. Јас имам 14 години и би сакал да влезам во обука за силата. Јас би сакал да добивам тегови, но не знам колку да започнам со. Ако тоа ми помогне, јас сум 175 и тежам 65 кг. Јас еднаш направив 15 кг со еден пријател, сè функционираше одлично. Сега се поставува прашањето со колку кг треба да започнам. 5кг се всушност премногу лесни за мене, но не знам дали нешто може да ми се случи на мускулите или да започнам повисоко.
денес повторно направив пеперутка (лежејќи на стомак), со околу 12 повторувања, и мускулите и целиот горниот дел од телото повторно трепереа. Значи, не само кога ги кревам тегови, туку и кога ги оставам за момент да висат. Зошто е тоа така? Што точно се случува во организмот што предизвикува да се појави овој „тремор“?
Еј момци, јас сум 1,65 и тежам 74 кг, морам да кажам дека сум релативно неискусен. Веќе 12 дена тренирам мускули со своја тежина затоа што разбрав дека губите маснотии со градење мускули. Сега вчера паузирав затоа што имам болни мускули и паузите се неопходни за да можат мускулите да се обноват. Вчера беше роденден на мајка ми и само јадев што беше таму . но сепак не можам да јадам 2 килограми маснотии преку ноќ, нели? Или, мускулите се развиваат? Навистина бев удрен кога се измерив со 2 вага . толку сум мотивиран да направам нешто многу се забавувам и сега нешто . може ли некој да ми помогне?
Јас (45,64 кг, 165 см) трчам на џогирање на секои 2 дена и согорувам 700 килокалории. Дали треба да ја пресметувате вкупната продажба секој ден или е доволно еднаш неделно? Ако се занимавав повеќе со спорт, можев да јадам повеќе за да не паднам во стапицата JoJO. Но, не добивам толку многу килокалории. Како можам да го направам тоа најдобро?
Колку kcal можам да јадам, а сепак да ослабам?
Јас сум висок 164 см, тежок 57 кг, женка сум и имам 19 години. Мојот тренинг се состои претежно од вежби за стомак, како што се притискање, кревање на нозе, лошо, руски пресврти и слично. Понекогаш вежби за нозе и истегнување исто така. Моето прашање сега е колку согорувам за еден час. За жал, наоѓам само многу неспецифични одговори на Интернет, кои обично се разликуваат до 200 kcal. Можете ли да ми помогнете? многу благодарам феникс
Имам 19 години и веќе имав сериозна несреќа. Имав несреќа за качување и паднав на 6-7 метри и потоа слетав на потпетиците. Лекарите сметаа дека сум параплегичен, но среќата ја спречи хируршкиот тим, за што сум бескрајно благодарен. Како резултат на падот, имам билатерална фрактура на пета, двајца разменети лумбални пршлени + зацврстен лумбален 'рбет и две скршени зглобови/коски на подлактицата. Ограничено е и движењето поради оштетување на левиот зглоб. Несреќата се случи пред 11 недели. Бев во болницата 10 од нив и сега сум на рехабилитација една недела, 4 недели.
Моето прашање: Дали некој знае малку за тоа и дали може да ми каже дали ќе можам повторно да направам тренинг со тегови (полно тело) во одреден момент (сфаќам дека веројатно може да трае уште половина до една година)? И поради вкочанетост во грбот, имам болки во грбот кога седам. Болката е во долниот дел на грбот надолу до задникот. Ако ги натрупам мускулите во грбот и лумбалниот 'рбет, тој ќе го реши проблемот?
Хи, јас (16) купив гира од 10 кг за да направам нешто за мускулите. Досега играв само фудбал и редовно правев програма за стомачни и склекови за да бидам разумно подготвен, па кога станува збор за тегови, почнувам од 0. Дали има добри планови за обука/видеа за почетници во областа на тегови од 1 10 кг (прилагодливи тежини? И ве молам, немојте да доаѓате со работи како теретана или други тегови, за кои можев да се почастам со божиќен бонус).
Здраво, јас имам 17 години и висок 175 см и тежок околу 80 килограми. Одам во теретана 2 години, но не гледам вистински успех во себе. Мојата цел е да изгубам маснотии и да изградам мускули. Од јуни 2014 година, јадам редовно околу 5 оброци на ден и според мене исто така здраво. Друг проблем е што добив стрии на градите и во пределот на акселот, кои се обидувам да ги отстранам со масло, но без многу успех. Ја молам заедницата да ми помогне, дојдов до момент во моментот кога сум очаен бидејќи никој не може да ми помогне. Голема благодарност и спортски поздрави
Вежбав во теретана неколку години и можев да изградам неколку мускули (71 кг на 186 см).
Но, сега би сакал да изгледам како фудбалер: повеќе мускули и поголем процент на телесни масти.
Што мислиш? И, ако некој може да ми помогне, ве молам да ме известите. Благодарам однапред.