Колку калории согорувате Страна 2 - Форум Софтпедија
Strelok_-, на 26 јануари 2020 година - 22:57 часот, рече:
Затоа подоцна ви реков дека слабеењето не работи многу добро. Едноставно, треба да трошите премногу енергија, заморно е да бидете ефикасни. Сепак, тоа е кумулативно. Ако согорувате 300 kcal секој ден и ги чувате точно истите навики во исхраната, треба да потрошите 1 кг за околу еден месец. Ова го правите секој ден, една година, во теорија, изгубите 12 кг. Вие едноставно не можете да го направите тоа. Откако ќе вежбате, имате тенденција да јадете повеќе, телото бара храна богата со јаглени хидрати, тоа е многу тешко.
Најлесен начин да изгубите тежина е со прилагодување на вашата постоечка диета, намалување на бројот на калории. Дека ова е повторно грешка што многумина ја прават, тие целосно ја менуваат својата диета откако ќе сакаат да ослабат. Ако до сега јадеа пица и колачи, сега ги заменувам со зеленчук. Што е глупаво, бидејќи не е одржливо. Ако на крај споделите премалку калории, почнувате да паѓате во еден вид депресија, и со право, затоа што се чувствувате како пекол.
Да претпоставиме дека јадете голема пица секоја недела, која има околу 1300 kcal. Дека сте на диета, одлучувате да не ја елиминирате пицата, затоа што ви се допаѓа, туку да земете просечна, која има 1000 kcal. Само ова мало прилагодување прави да изгубите повеќе од 2 кг за една година. И мислам дека така треба да гледате на диетата на долг рок. Не обидувај се да гладуваш денес, бидејќи утре ќе јадеш и што не јадеше вчера.
Овој вид на слабеење не е толку спектакуларен, нема да се разбудите еден ден да кажете „за жал, изгубив 2 кг“. Постојат мали разлики од ден на ден, но на долг рок, ефектите се многу добри, а исто така е и ефикасно слабеење, нема да се вратите на оригиналните навики на јадење.
Патем, го прилагодувате, додавате малку трчање, малку одење, некои тешки тегови, може малку да ги зголемите калориите кога ќе го направите ова, и навистина е можност малку да ја „исчистите“ вашата исхрана, во смисла дека ќе кажете „добро, имам 150 ккал, ќе ставам авокадо “.
Ми се чини дека овој начин на губење на тежината е многу поефикасен и здрав и трае долго време, во споредба со оној во кој се обидувате да натопите во салата и да трчате по 10 км на ден. Вториот едноставно не е одржлив на долг рок.
Изменето од SmurfK, 27 јануари 2020 година - 10:13 часот.