Шпанија може да стане земја со најголем животен век Следете ја диетата на Шпанците -
Ако сакате долговечност (кој не ја сака?), Мора да направите некои конкретни промени во вашиот животен стил, особено затоа што сме сè поранливи на болести. Шпанците сепак добро се снаоѓаат.
Вог привлече внимание на истражувањето спроведено од Институтот за здравствена метрика и проценка, кое покажува дека Шпанија може да стане земја со најдолговечни граѓани до 2040 година, со максимална просечна возраст од 85,8 години. Ова значи дека Шпанците ќе ги надминат сегашните долговечни, Јапонците, чиј животен век е 85,7 години.
Другите земји во првите 5 се Сингапур, Швајцарија и Португалија. Американците паднаа од 43-то на 64-то заради опиоидната криза.
Што има, Шпанија?
Но, што има Шпанија покрај која било друга земја во светот? Па, станува збор за храната што Шпанците јадат постојано, рече Кристофер Мареј, директор на IHME за Гардијан.
Најголемите опасни по живот здравствени проблеми во следните децении ќе бидат дебелината, високиот крвен притисок, дијабетесот и злоупотребата на тутун и алкохол. Ова значи дека она што го јадеме е многу важно кога станува збор за долговечноста - и се чини дека медитеранската диета на Шпанците е победничка.
Што содржи медитеранската диета?
Медитеранската диета се фокусира на локално одгледувано овошје и зеленчук, цели зрна, маслиново масло и риба и е популарно во земјите близу до морето, како што се Шпанија, Италија и Грција. Истражувањата покажуваат дека луѓето не прават тука само физички, туку и емоционално. Во овие земји, состојбите како што се депресија и анксиозност се поретки. Затоа, медитеранската диета може да ви помогне да го намалите ризикот од развој на депресија.
Граѓаните на островот Сардинија, познат по своите октогенари, имаат сличен начин на живот. Нивната исхрана е богата со маслиново масло, билки и морски плодови, бидејќи биле под силно влијание на Шпанците.
Трендовите на храна може да бидат нездрави
Секојдневно се појавуваат нови чудесни диети, кои ни ветуваат брзо да согоруваме маснотии и да личиме на нашите омилени славни личности. Но, можеби одговорот на сите ваши проблеми со здравјето и тежината лежи во диетата што работела со векови: Медитеранот.
Едноставно, обидете се да внесете што е можно повеќе свеж зеленчук и овошје, екстра девствено маслиново масло, риба, морски плодови во вашата исхрана и користете морска сол и билки за да ја аромите вашата храна. Држете се подалеку од црвено месо, брза храна и прекумерна потрошувачка на шеќер.
Шпанците и Грците се исто така помирни и порелаксирани од нас останатите. Пронајдете начини да го намалите стресот правејќи повеќе работи во кои уживате, резервирајќи време за вежбање, јога или медитација. Обидете се да предизвикате расположение „ла исла бонита“ - тоа може да ви помогне да живеете подолго.