Колку калории согорувате вежбајќи спорт на отворено
Искористете го убавото време и откажете се од вежбање спортски активности во затворени простории како што се фитнес салата или вашата сопствена дневна соба. Заменете ги фитнесот и аеробикот со активности на отворено кои се многу попријатни и исто толку ефикасни.
Половина час вежбање дневно е доволно за одржување на фигурата, но ако сакате да изгубите неколку вишок килограми, треба да вежбате барем еден час вежбање секој ден за да му помогнете на вашето тело да согорува маснотии.
Во паркот, во шума или на плажа, одбојка може да се практикува насекаде, се додека имате некој со вас, но и на располагање простор. Играјќи одбојка, работите со стомачните мускули, рабовите на нозете, рамената, но и бистата. Во однос на калориите, ќе се ослободите од 272 калории за половина час во кој ќе играте одбојка.
Ако претпочитате да трчате наутро, со ноќта во главата, или навечер, на ладно, мора да знаете дека ќе успеете, за само половина час трчање со бавно темпо, да потрошите 259 калории. Нозете ќе се поместат, но задникот и стомачните мускули исто така ќе имаат корист од трчањето.
Пешачење во планина
Одење во планина со нормално темпо, без брзање и без потреба да се искачувате по карпи, ќе ви заштеди, за половина час, 200 калории. Вашите нозе, задникот и градите се областите кои најмногу се „работеле“ за време на оваа активност. Ритамот на дишење е исклучително важен за време на пешачењето во планина, и ако дишете правилно, ќе откриете дека не се ни заморувате, и покрај поминатото растојание.
Тенисот е исклучително тежок спорт, кој работи на мускулите на нозете, рацете, грбот, градите и грбот. Значи, ако сакате да го извајате вашето тело, ова може да биде вистинскиот спорт за вас. Играјќи тенис, ќе потрошите 206 калории за 30 минути, но ако го забрзате темпото, можете да согорите уште повеќе.
Точно, градинарството не е спорт, но може да се ослободи од 136 калории за половина час, па затоа не треба да се занемари, особено затоа што нуди и други задоволства.
Возење велосипед
Велосипедизмот е повеќе од соодветно на летна вечер, по заморен ден на работа. Оваа активност согорува 204 калории за половина час и станува збор за одење со нормално темпо, а не за брзо одење.
Ако имате деца, фудбалот е семејна активност што можете да ја практикувате заедно во слободното време. Предност на играњето фудбал е тоа што ви помага да потрошите до 206 калории за само 30 минути.
Која физичка активност може да биде попријатна за време на жешките летни денови отколку да пливате во базен со ладна вода? Пливањето ги работи мускулите на рацете, градите, грбот, рамената, нозете, но и на грбот. Во исто време, пливањето согорува 250 калории за 30 минути. Искористете го ова и заменете ги вежбите во теретана со половина час пливање.
Возење ролери
30-минутно возење со ролеркостер ќе ви заштеди 150 калории. Мускулите на нозете, но и оние на грбот ги работи оваа активност.