Колку калории согорувате во паркот брануваа (спорт, губење на тежината, фитнес)
Колку kcal согорувате на час во паркот брануваа ... интензивно скокање со салта, флик флак итн.
(Ако не го знаете тоа ... google airhop)
Калкулаторот за kcal вели 200 ... но мислам дека беше повеќе. Се испотив многу и беше исцрпувачки кон крајот.
4 одговори
Така, на самата веб-страница на Ер Хоп пишува дека трошите до 1000 kcal на час🤔
Ако сте гладни и имате апетит, тогаш јадете! Телото ви покажува кога сака/треба нешто;-) одете таму и забавувајте се! Но п.с: тоа е околу 300 kcal на час.
Дефинитивно би рекол повеќе од 200 на час!
Еј, одиш таму да се забавуваш, а не да слабееш!
Да, и јас го имав тоа!
Само не сакате да јадете премалку.
Точно, само јадете сито. Вашето тело веќе знае што му треба, дури и не треба да правите математика.
Сепак, јас навистина не ви верувам дека „едноставно не сакате да јадете премалку“. со оглед на вашето претходно прашање: https://www.gutefrage.net/frage/warum-nehme-ich-nicht-real-ab?foundIn=user-profile-question-listing
слични прашања
Здраво:) Сакам да ослабам. И претпоставувајќи не само добра исхрана, туку и спорт: Д. Не сакав да одам во теретана денес во убаво време. Имаме брануваа во градината (рано бев навистина добар и трениран:)), затоа решив да одам на брануваа и почнав да рипувам со лоа: D подоцна, исто така, салто, велосипед и сл. Би бил заинтересиран за колку сум половина час на ден? Колку време ќе биде потребно за да се види успехот? Колку трае најдобриот скок? Само скокање или салто, тркала, итн? Кој вид на спорт е најдобар за слабеење? (Ефективно)
Јас живеам во 4-ти и нашите скали се прилично стрмни и едно скалило има околу 7 чекори, можеби повеќе, но мислам на џогирање нагоре и надолу наутро 10 минути и 10 попладне кога човекот согорува само 50 kcal тоа му носи да ништо па колку kcal би изгорел сум 157 и тежок 57 lg alphan12345
Имам нормална гума Hulahoop со средна тежина (без мозолчиња). На секоја маса со калории и на секој калкулатор на Интернет, пишува дека согорувате околу 300 kcal на час со Hulahoop. Дали е тоа навистина точно? Некако тешко може да го замислам затоа што навистина не се движите толку многу.
Уживам многу при одење и би сакал да знам колку калории согорувам при одење половина час. Знае некој? Јас сум 1,68 м и 50 кг ако тоа е важно. Не одам особено брзо, но сосема нормално. Понекогаш и со моето куче
Здраво, заедница Gutefrage.net, неодамна добив скршеница на ногата и започнав да шетам рум со патерици. Оваа активност е многу исцрпувачка и се потам. Тогаш, дали согорувам калории? Би сакал да знам колку. На пр. Шетајќи со патерици 10 минути = 20 Kcal (само пример ...) P.S е означен најкорисниот одговор и секој „обид“ да ми одговори е оценет како „висок“!
Здраво. Колку kcal треба да консумира една млада личност во еден ден што исто така ќе изгори? Па јас сум студент, и кога ја завршив математиката, излезе околу 1900 kcal. Штотуку обиколив каде рече дека на возрасните им требаат 2000 kcal на ден, на младите повеќе. Сè уште сум на училиште, каде секако одам, стојам, се качувам по скали и имам 90 минути физичко образование. Колку треба да биде најмногу за да може да се губат телесната тежина здраво? Значи, знам дека треба да јадам над мојата базална метаболичка стапка (GU = 1474 kcal). Но, до кога е добро? Не знам точно, но приближно?
(14 години, 1,65 и помеѓу 61 и 62 килограми)
Значи, за да изгубите тежина треба да јадете помалку отколку што согорува телото. Не е важно каква храна јадете (на пр. Брза храна), главната работа е да се придржувате до овие критериуми?
Јас сум геријатриска медицинска сестра и сè уште сум на обука. Неодамна прочитав дека користите помалку калории под стрес отколку кога свесно вежбате. Звучи толку логично. Но, колку kcal користам кога сум на работа 8 часа? Секако, имам и пауза од 30 минути, за време на примопредавањето седиме 20-тина минути пред и по започнувањето со работа и секако седнувам и со жителите, на кои им давам храна. Мислам, трчам од соба во соба, коридор до коридор, под од под. Ги подигам луѓето од нивните кревети кои не се товарни тегови, ги мијам, честопати се наведнувам, ги носам на различни места. Се разбира, често сум под временски притисок, но дали овој стрес навистина може да предизвика да согорам само неколку kcal? Моето тело работи и се труди.
Однапред ви благодарам за корисни одговори.
Интернетот често кажува нешто околу 1200 калории на час. тоа ми изгледа малку утописко.
http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorienbedarf-sport.html на оваа страница, на пример, би изгорел 165 kcal за 45 минути додека скокав на брануваа. Мислам дека ова не значи тренинг со скокање со ново зафатено. покрај тоа, тоа не ми се чини премногу.
може некој да ми објасни те молам:) некој веќе го измерил?
Јас сум девојче и имам 16 години. • Мојата базална метаболичка стапка е приближно 1400 kcal • и вкупниот метаболизам е приближно 2300 kcal. • Во текот на неделата согорувам околу 3000 kcal преку вежбање. • Наизменична сила и издржливост. • Обрнувам големо внимание на диета богата со протеини, во просек околу 110g на ден. • Мојата цел е да го намалам процентот на маснотии во телото, затоа не обрнувајте внимание на бројот на вагата. Масниот слој на стомакот треба само да исчезне;) Дали е во ред? Прашањето е погоре
Добра вечер, бидејќи навистина сакам да започнам повторно со слабеење, се занимавам со спорт веќе подолго време, но повеќе кон издржливост и сега околу 2 недели повторно тренинг со сила или неколку вежби.
Но, јас исто така би сакал да знам колку калории имаат сите вежби и можеби некој го знае својот пат особено добро?
Значи, постојат такви вежби:
Сквотови: 3 серии од 10 повторувања (5 × 1,25 кг)
Теле одгледува: 2 серии од 20 повторувања (5 × 1,25 кг)
Скокови скокови: 3 серии од 10 повторувања (5 × 1,25 кг)
Надземни преса: 2 серии од 15 повторувања (2 × 1,25 кг)
Странични покачувања: 2 сета од 8 повторувања
Кадрици: 2 сета од 20 повторувања
Истегнување на трицепс: 2 сета од по 10 повторувања (1 × 1,25 кг) и да, оваа вежба е сè уште многу тешка за мене, сè уште работам на тоа.
Дали навистина сметате дека овие вежби се соодветни?
И пред да заборавам: Јас сум женка, имам 17 години, висока 155 см и тешка 62 кг.
Здраво👋 Се надевам дека може да ми помогнете! Јас ја удрив петицата вертикално на подот пред околу 5 месеци. Беше вака: На обука правевме ролни за летање. Скокнавме од мала брануваа на 2 дебели сини душеци. За жал, имаше мала празнина помеѓу двата душеци и секако влегов меѓу нив и вертикално го удрив подот со петицата.Најпрво можев само да скокам, а подоцна да ставам тежина на топчето на стапалото и во одреден момент да одам нормално. Меѓутоа, кога стојам или трчам „подолго“, тоа сè уште ме боли, во спротивно, јас всушност немам болка. Кога ме повреди Овен после тренинг навечер, мислев дека само ќе се оладам само тогаш ќе се формираат такви удари. Овие беа таму на самиот почеток и кога ставав тежина на ногата потоа се чувствувам како да е многу мека и кревка, а тетивата Ахилис секогаш ме боли (дали така ја пишуваш?). Дали некој знае што може да биде тоа? Не сакам да одам на лекар затоа што не сум сигурен дали мојот тренер забележал нешто и дали станува збор за нешто сериозно. Однапред благодарам и со почит Lsxwy💕
Здраво, би сакала да ослабам и сега сум малку збунета.
Имам апликација што ми кажува дека можам да јадам околу 1100 kcal. Јас трошам просечно 1200 kcal на ден преку вежбање. Јадам многу протеини, нема видливи јаглени хидрати како леб или тестенини и многу зеленчук.
Добро се сложувам со 1100 килокалории, не сум гладен, но имам и потрошувачка во празна состојба, нели? Мојот страв е дека ќе јадам премалку со 1100 килокалории и дека моето тело потоа ќе го намали метаболизмот.
Еј и јас сакаме да ја започнеме дефифизата наскоро (М, 86 кг, 186 см) и имавме неколку прашања во врска со тоа, бидејќи секој ми зборува нешто различно. Во моментов јадам 2500ккал на ден.
-Сите велат дека треба да имате дефицит од 300-500 килокалории, дали мислите дека треба да јадете помалку, така да се каже, за да завршите во овој дефицит? Зошто треба да направам кардио тренинг кога веќе имам дефицит, бидејќи јадењето 500 килокалории помалку не е свет.
ИЛИ дали треба свесно да се јаде 300-500 kcal помалку + да се прави кардио тренинг со цел да се изгубат уште повеќе телесни масти? Сепак, ова би го зголемило ризикот дека би изгубила и мускулна маса или?
(Мојата цел е да изгубам што е можно повеќе КФ без да изгубам мускули, како и секој всушност xD)