Колку калории согорувате во зависност од активноста - Колку калории
Колку калории
Колку калории согорувате во зависност од активноста
Горење калории: Пресметка направена за лице од 73 килограми и за „нормален“ напор од еден час.
1. Вклучување од 12,8 километри за еден час: 861 калории. Совет: направете пауза од една минута на секои десет минути трчање.
2. Скокање со јаже: 861 калорија на час. Придонесува за тонична фигура, благодарение на повторувањето на динамичните движења. Потребни се сите мускули и не е ни чудо што можете да изгубите скоро 900 калории за еден час.
3. Таеквондо: 752 калории на час. Борбен спорт, каде ударите го придвижуваат целото тело.
4. пливање: 715 калории на час. Ги има сите придобивки од другите спортови. Покрај тоа, не постои ризик од повреда. Работете ги рацете, стомакот, нозете, задникот. Калориите се елиминираат благодарение на водоотпорноста. Водата има и ефект на масажа, да не спомнувам природен „пилиндер“.
5. Трчање по скали: 657 калории на час. Овозможува тонирање на нозете и зајакнување на стомачните мускули.
6. Трчање со брзина од 8 км на час: 606 калории на час. Трчањето со умерена брзина или дури и брзото одење е поефикасно наутро. Кога сакаме да изгубиме тежина, целта е да користиме липиди наместо гликоген (шеќер) складиран во мускулите. Трчајќи наутро, го „измамиме“ телото, кое нема доволно резерви на шеќер, а потоа троши маснотии.
7. Тенис: 584 калории на час
8. Рагби: 584 калории на час
9. Кошарка: 584 калории на час
10. Ролинг - 548 калории на час Го бара целото тело. Резултат: елиминирани калории, намалување на телесната тежина, тонирање на задникот и нозете и одлична кардио вежба.
Добро е да се комбинира здрава исхрана со физичка активност. Секаде се препорачува најмалку половина час вежбање на ден.
Колку е поактивна мускулната маса за време на спортска активност, толку е поголема потрошената енергетска маса.
Со други зборови, колку е поинтензивен спорт, толку повеќе калории согорува.
За повеќе информации за калориите, диетите и хранливите вредности ве чекаме на Фејсбук Колку калории