Колку калории треба да јадам ако само седам цел ден?
Постојат пресметки. Барем базална стапка на метаболизам?
6 одговори
Минимална стапка на метаболизам, мислам дека веќе ја пресметав за вас.
Но, ако сте на работ на слаба тежина веќе треба да консумирате повеќе калории во спротивно секогаш ќе заглавувате таму
Базална метаболичка стапка x фактор на активност (= 1,2 лежење или седење)
Мин. основната метаболичка стапка да. Но, наместо вашата вкупна продажба!
Зависи од тебе. Мускулите исто така согоруваат енергија, на пример, кога не се занимавате со спорт
слични прашања
Приближно колку калории согорувам ако сум дома цел ден и не правам ништо, така да се каже. Дали ми треба само мојата базална метаболизам или 100 калории повеќе или нешто слично?
Здраво, колку калории можам да јадам?
Јас ја завршив математиката
Вашата основна метаболичка стапка: 1383.10
Потребни ви се калории: 2212,96
Па, дали ми е дозволено да јадам 2.212 калории секој ден без да добивам тежина или погрешно го разбрав тоа? Што значи барање за калории и базална метаболичка брзина
сакам да изгубам 5 кг
ве молам сериозни одговори ви благодарам
+ Базална метаболичка стапка 1600
+ Промет на перформанси 300 (затоа што седам дома цел ден наместо секојдневно)
----------------------------------------
= Вкупна продажба = 1900 година
Бидејќи сакам да имам дефицит од 500 калории, теоретски ќе треба да јадам 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но, тоа би значело дека ќе бидам под основната стапка на метаболизам. Дали е тоа лошо?
Или, треба да ја јадам точно основната метаболичка стапка 1600 и да направам кардио за да достигнам дефицит од 500?
Јас сум 16, 50 фунти, 1,62 фунти, а мојата основна метаболизам е околу 1800 ако јадам 6.000 калории на ден.
Колку килограми ќе качам за една недела? ?
Би сакал да качам најмалку 5 килограми ако ја забележите разликата на 5 килограми ?
Мојата основна метаболичка стапка е 1400 калории. Јас се занимавам со спорт 3 пати неделно, дали тоа одговара дали јадам точно мојата основна стапка на метаболизам? Дали тогаш слабеам? Или треба да јадам помалку?
Да претпоставиме дека имате 80 килограми. Колку калории треба да добиете дневно за да изгубите тежина? Како по правило, основната стапка на метаболизам за да се одржи работата на телото е 2000 калории. Се вели дека барем треба да го јадете тоа. Но, исто така, слушнав дека 1000 калории се препорачуваат во првите неколку недели за да се започне процесот на слабеење.
Мојата основна метаболичка стапка е 1550 калории, што значи дека ако сакам да направам дефицит на калории треба да јадам 400 калории помалку и да јадам само 1150 калории.
Според онлајн калкулаторот, мојата основна метаболичка стапка е 1,122. дали ова значи дека ми требаат толку многу калории за „да не правам ништо“? Па дури и да легнам на каучот цел ден, тоа е вредноста што му е потребна на моето тело?
Неодамна се здебелив 1-2 кг. Мислам дека и тоа не е лошо, но сакам да се ослободам од тоа. Инаку редовно одам во теретана и јадам доста добро и богато со протеини. Но, сега сите спортски сали се затворени поради вирусот и моите родители не сакаат да излегувам или да џогирам. Па јас едвај се движам цел ден. Моето прашање сега е колку калории треба да јадам над основната метаболичка стапка? Или, би било во ред да јадам под основната метаболичка стапка, затоа што едвај се движам.
Да претпоставиме дека согорувам околу 2500 калории на ден со вежбање + секојдневие. Јас вежбам тегови и би сакал да градам. Дали сега треба да јадам 2700 калории за да добијам тежина? Или дали ја пресметувате основната метаболичка стапка + вишок од 200-300 калории?
Вчера јадев 200ккал помалку отколку што реално му треба на моето тело, па може ли да јадам 200ккал повеќе денес? ?
Мојата основна стапка на метаболизам е 2.000 kcal на ден. Но, јас секогаш чистам во сабота. Јас мијам повеќе машини, чистам прозорци во просторијата, вакуум и така натаму. и согорувате многу калории? Може ли тогаш да јадам повеќе од 2.000 kcal тој ден?
Јас имам 15 години, тежок 65,5 кг и висок 1,86 см, трчам 20к секој ден и согорувам околу 1500 калории. Колку калории можам да земам во еден ден?