Каде што има волја, секогаш постои начин! веб-страница на рех!
Кога доите, автоматски слабеете. Тоа не е точно. Особено не ако сакате да јадете, имате недоволна тироидна жлезда и стресот и недостатокот на сон ве натера да прибегнете кон брзи јадења. Како и да успеав во секој случај?
Никогаш не помислував дека ќе имам проблем со тежината со три деца, сите ги доев. Сеуште се сеќавам како мојот гинеколог одговори на мојата загриженост за зголемување на телесната тежина за време на бременоста дека не сум тип за трајно зголемување на телесната тежина и затоа не треба да се грижам премногу.
Особено што се шири гласина дека доењето и многу вежбање со три мали деца автоматски ги исфрлаат килограмите. Ни мене не ми беше така лесно. Напротив!
Во првите месеци по раѓањето на мојот прв син, се здебелив паралелно со целосно доење. За да не го попречувам производството на млеко, јадев многу и барем првите неколку дена имав целосна поддршка од мојата бабица. Вешто го игнорирав фактот дека млекото продолжува да тече дури и ако јадам нормално
Кога останав бремена помалку од десет месеци подоцна, татко ми се пошегува дека сум премногу мрзлив за да ослабам
И, исто така, мојата трета бременост додаде неколку килограми.
Во јануари седевме со една пријателка во Голден М. Нарачав макси мени и таа „само“ испи млечно кафе. Ја прашав прилично сожалувајќи зошто не јаде „нешто вистинско“. Потоа ми кажа за апликацијата за броење калории и желбата да се врати во форма четири месеци по раѓањето на нејзиниот втор син.
Ја имав оваа желба веќе некое време, моето најмало беше две години. Не сакав да ја искористам причината што на крајот родив три здрави момчиња како изговор до крајот на мојот живот затоа што не се чувствував добро во моето тело, што тежеше дваесет килограми повеќе отколку пред моето прво бременост.
Па си помислив, можам и јас да сметам;-) Така, ја преземав апликацијата и започнав да ги документирам калориите и фитнес-активностите неколку дена подоцна.
Почнав со 1.380 калории што ми беше дозволено да ги конзумирам секој ден за да создадам дефицит на калории.
Бидејќи кумот во нашиот сончев систем го заменува појадокот со кафе и единствениот оброк што го делиме е вечера, се обидов да заштедам поголем дел од калориите за овој оброк.
Мојот појадок оттогаш се состои од колачи со ориз и салата.
Првите неколку дена секако не беа лесни и чувството на глад беше мој постојан придружник. Но, сè додека не ви е досадно, тоа брзо го заборавате.
Првите килограми се стопија и мотивацијата ми се разбуди.
Бидејќи моите сопрузи ниту имаат проблем со телесната тежина ниту се обврзани од мене да сторат без, глетката на чипс, пица и чоколадо е секако дел од моето секојдневие. Всушност, сакам да подготвувам храна, да готвам, да печам, да сечкам и да конзервирам сè. За среќа, тука има клиенти!
Поголемиот дел од времето, мирисот на колачиња и коприва ме заситува и ако не, грицкам помфрит од момчињата.
Бидејќи, како што реков, сакам да јадам, повторно ја открив loveубовта кон трчањето.
Така што можам да заработам парче чоколадо со вежбање.
Јас ја снимам својата спортска активност со Apple Watch. Јас ја поставив својата дневна цел за вежбање од 600 калории како минимална потрошувачка. Ако не стигнам таму, одземам калории. Ако го победам, ќе се кредитирам со калории.
Сега сум на 1200 калории што „можам“ да ги консумирам за еден ден. Секако дека има и измамнички денови кога можам да направам исклучоци. Но, јас се држам до тоа повеќето денови, вежбам секој ден, јадам многу салата и малку јаглени хидрати.
А, кој што рече дека не можете да спортувате со деца, како самохран родител немате време да се занимавате со спорт, јас ви велам: КАДЕ КОГА ИМА ВО WА, СЕКОГАШ ПОСТОИ НАЧИН! Кумот во нашиот Сончев систем обично ја напушта куќата наутро, а јас сум сам со момчињата. Во моментов тројцата одат во градинка пет часа два дена во неделата. Ова време го користам за домашни работи и шопинг. Обично се занимавам со спорт кога тројцата се тука и играат. Понекогаш тие само се приклучуваат.
И, ако не се снајдам да спортувам, танцувам додека готвам и мијам заби, на крајот на краиштата, тоа СЕКОГАШ е можно!
Претежно трчам сам. Но, дури и тоа може да се реши. Истрчав покрај мојот син, кој возеше велосипед, туркајќи го двегодишното дете пред мене во Крозерот.
Во меѓувреме изгубив 20 килограми, повторно се чувствувам во форма и пријатно. Уште од самиот почеток, не стануваше збор за вклопување во некоја идеална слика! Само сакам да можам да играм со моите момчиња без да задишам, да јадам здрава храна за да се чувствувам добро.
Со недоволна тироидна жлезда, ќе морам да земам хормони и да внимавам на исхраната до крајот на мојот живот. Во надеж дека ќе можам долго да ги придружувам моите момчиња без да се жалам на здравствени проблеми секој ден, јас сум многу среќен да направам нешто за тоа.
И да бидам искрен, ендорфините ослободени за време на вежбањето ве прават посреќни од кој било лек.
Се сеќавам дека мајка ми ми кажуваше во 2012 година колку одлично мислеше дека е тоа што открив трчање за себе и дека кога се обидов да останам во форма, ми даде желба. Кога трчам, честопати мислам на неа, гледам во небото и исто така сум малку горд на она што го постигнав.
Бидејќи градинката се врати во нормална работа, ме прашаа колку одлично ослабев.
Некои луѓе кои не ме виделе често не ме препознаваат воопшто.
И тоа е проклето одлично чувство!
И така, некако повторно се вратив на корените:
Можете да направите што било ако навистина сакате.