Колку калории треба да јаде 14 годишно дете на ден (здравје, исхрана, диета)
Здраво, јас сум 13, па за помалку од еден месец ќе имам 14 години. Јас сум висок 1,55 и сакав да прашам колку калории треба да консумирам дневно.
5 одговори
Секогаш зависи од тоа што правите во текот на денот. На пример, ако многу легнете во кревет, седите, гледате телевизија и сл., Трошите помалку отколку да сте надвор цел ден. Дури и во фаза на раст ќе ви треба повеќе отколку кога не растете. Затоа, не може да се каже ад хок колкава е вашата базална метаболичка стапка.
Ако имате нормална тежина, само јадете како да сте гладни. Бидете сигурни дека и вие јадете здраво и толку многу додека не сте сити. Пијте многу (незасладени пијалоци) и пијте добро. Телото веќе знае само по себе колку да му даде. Вие не треба да јадете од досада и не само од глупости;-)
Ако прашате затоа што сакате да изгубите тежина, прашајте лекар или добиете совет од возрасен човек кој знае за здрава исхрана. Многу овошје и зеленчук и малку чоколадо и чипс се добар почеток. Но, најдобро од сè е секогаш да се занимавате со спорт и да вежбате многу во слободното време. Бидејќи тоа ги гради мускулите и тие ја зголемуваат основната метаболизам, а исто така ве прават убави и затегнати:-)
Колку што ви треба. Во зависност од тоа колку е голема вашата маса, потребна ви е енергија за да ја одржите.
Не треба да планирате ништо за тоа. Во голема мера, апетитот е прилагоден на таков начин што обезбедува само-поддршка; така што сè останува како што е.
Околу 1700-1800 година затоа што растете и ви требаат калориите.
14 годишно дете треба да јаде доволно 3 пати на ден и да не брои калории.
И, ако веќе ги гледате вашите калории, тогаш направете кинеска диета. Варете пилешко супа, фрлете го пилешкото, исцедете ја содржината на супата со сито и потоа изедете ја супата со стапчиња за јадење. Ова го правите околу една недела или две.
слични прашања
Сакав да прашам колку калории треба да внесете за да го избегнете јо-јо ефектот Јадам 1000 калории на ден.
Јас имам 14 години, тешка 65 и висока 1,63 м.
Колку калории на ден?
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Ми треба помош, не знам колку калории можам да консумирам дневно, се обидувам да одам на диета. Ти благодарам многу
Beе ме интересира колку kcal треба да консумирам на 13 (14 за 1 месец) и тежина од 55 кг на 163 cm на ден. И колку kcal би било соодветно да се намали телесната тежина? Ви благодариме и ЛГ деветни
Здраво. Јас сум 13, но ќе имам 14 години до крајот на овој месец и ќе тежам 45 кг и сакав да прашам дали можам да добијам 8.000 калории на ден. Ако е така, што треба да јадам?
Колку можете да изгубите околу еден месец ако јадете 400 kcal или помалку на ден?
Однапред, математиката е мојот омилен предмет и сакам да ги пресметувам калориите како вежба за моите квалификации по математика (се разбира дека ја правам математиката во главата за да станам малку подобар по последните 3 години со помош на калкулатор xD).
Така, теоретски може да изгубите 500 грама на ден и на тој начин да изгубите 3 килограми маснотии?
Под претпоставка дека на човекот му требаат 1500 калории како основна метаболичка стапка, т.е. без вежбање.
1 килограм маснотии содржи 7000 калории.
Значи, ако го намалите вашето енергетско барање до 1000 калории, тоа е 500 калории помалку на ден и би требало да потрошите 3000 калории со вежбање.
Значи, теоретски може да изгубите 3 килограми неделно ако јадете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден со вежбање? Треба да одат теротични или?
П.С. не сакам да ослабам толку нездраво, но слабеам здрава во моментот толку здрава храна, но би сакала да знам дали е ТЕРОЕТСКИ би отишол ако е нездраво xD Значи мислам дека теоретски би функционирало, но практично не затоа што никој нема мотивација да се занимава со толку многу спорт што ќе согорува 3000 калории на ден.
И патем: Колку калории согорувате кога танцувате, па со моменталните хитови на пр. калифорниски гурли од Кети Пери и такви песни, колку калории согорувате на час.
Сакав да направам откажување вечера за неколку недели за да се спуштам малку надолу. Сепак, не знам колку калории да јадам. Досега секогаш трошев околу 1200 калории на ден, но најмногу се здебелив како резултат. Сакам да го намалам внесот на калории преку откажување вечера и да го балансирам преку вежбање (3-5 пати неделно). Сепак, ова значи дека можам да јадам само 2 оброка на ден и сакав да прашам кога треба да ги земам, така што ако не јадам ништо по 16 часот, не сум премногу гладен. Би појадувал во 9:30 часот и ручав во 13:00 часот затоа што секогаш одржувам таму. Сепак, мислам дека ќе бидам прилично гладен ако не јадам ништо после 13 часот. Може ли тогаш да јадам нешто околу 15:30 часот и дали треба да биде со големина на оброк или закуска? И колку калории треба да јадам дневно? Колку можам да ослабам месечно со овој план (за мене: 1,68 м 64 кг)?
Здраво на сите:) што мислите за оваа диета кога броите калории? ? Дали некој има искуство со тоа и изгуби тежина? ? Дозволено ми е да земам 1200 на ден и кога имам само 800, мојата апликација вели дека телото оди во режим на глад и дека е многу потешко да се изгуби тежината. Па, треба ли да јадам! Што некако не ми звучи веродостојно затоа што мислев дека колку помалку јадете, толку подобро да изгубите тежина затоа што телото потоа оди на масните ресурси? Сега сум збунет.
Не јадев ништо слатко од саботата и ги гледав калориите секој ден. Само сега би сакал да се враќам на мојот ден еднаш неделно (петок) без да обрнувам внимание на моите калории. Дали е тоа неповолност за слабеење? Колку можам да јадам тој ден? Патем, мојот нормален внес на калории е 1700 на 1,55 м и 50 кила и 14 години.
Јас сум висок 196 см и тежок 83 кг, мислам дека треба да јадам околу 2300 калории на ден. дали е тоа премногу на сликите за еден ден?