Колку калории треба да согорите во салата и
Еј ехм . па одам во теретана и колку калории треба да согорам (на пр. Неблагодарна работа или нешто друго) и уште едно прашање: Колку кг треба да изгубам месечно?
Answerе одговорам на твоите прашања ако не си разбрал нешто:) Затоа, секогаш провери го
6 одговори
Тоа зависи од вашата почетна тежина и интензитетот со кој спорт. Не би било препорачливо повеќе од 1 кг месечно - тогаш нема да се врати и на 13 години сè уште растете и во секој случај телото постојано се менува. Луѓето кои биле буцкасти низ пубертетот може да бидат многу слаби неколку години подоцна.
45 до 60 минути тренинг за издржливост 3-4 пати неделно. По издржливоста, кратки тренинзи за сила, бидејќи колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате. исто така, обрнете внимание на вашата исхрана, така што многу протеини, малку калории, тогаш тоа е во ред .
Затоа, одам во теретана 3-4 пати неделно и трчам 30-40 минути. на неблагодарна работа но тренингот за сила е малку тежок за мене . мислам маа:)
Да, не мора да претерувате со тренинг со тегови. Постојат и тегови од 5 кг и самите можете да ја прилагодите тежината на уредите .
Но, не сакам да добијам мускули. само сакам да ослабам
без разлика дали дури треба да изгубите кг на 13 години. Јас се осмелувам да се сомневам. ако е така, би користел 1 кг месечно за луѓе со нормална градба во Галбвег
Зошто „треба“? Сè уште сте премногу млади за во теретана, кој идиот го дозволи тоа? Треба да ја следите основната програма што ја воспостави вашиот тренер и да тренирате само секој втор ден. Во никој случај не треба да земате големи тежини, бидејќи тоа може да предизвика оштетување на држењето на телото (= трајна болка) на вашата возраст. Значи, секогаш 20 повторувања со мала тежина, а не 8 повторувања со големи тежини.
Кило? Колку тежиш Значи максимум 2 кг месечно ако навистина имате прекумерна тежина. Инаку, постои јо-јо ефект.
Која големина? Да претпоставиме 2 кг месечно. Не претерувајте. Најдобро би било кога би правеле вежби за издржливост и самостојна тежина, на пр. Склекови, притискања, сквотови.
Како и да е, на ваша возраст, дефинитивно не треба да земате никакви тегови, тегови или што било друго, бидејќи вашето тело сè уште ќе расте сè додека не имате 17 или 18 години и вие само би скршиле сè, како грбот. Знај дека и јас од другар.
Но неблагодарна работа е во ред. 30-45мин. Неколку пати неделно.
слични прашања
Здраво, колку калории треба да потрошите за да изгубите 1 кг. Д.
Wasогирав со еден пријател. Двајцата имаме фитнес часовник. Јас сум атлетичар и се занимавам со многу спортови, а исто и вие. Но, зошто таа согорува 100 калории повеќе од мене на исто растојание и темпо? (Имаме часовник за фитнес што е навистина добар.)
Што е важно колку калории согорувате?.
Јас сум 15, тежок 63 кг, висок 1,75 м. Одам во теретана 3 пати неделно
Еј момци, бидејќи многу се здебелив и станав дебел, сакам да ослабам, јадам 1000Ккал дневно, многу добро се сложувам со тоа и не сум гладен. Оставам навистина слатки работи, освен 20 гр мед на ден. Покрај тоа, јас согорувам 300 kcla секој ден во фитнес на неблагодарна работа.
Така, мојот деифзит или заштедувам 900 калории на ден и 27 000 калории месечно. Дали излезе.
Здраво Во моментов тренирам во фитнес студио (сум во масовна фаза), но морам да кажам дека всушност правам само тренинг со сила и затоа сум во многу лоша состојба.
Ако некогаш трчам по скалите некаде, тоа започнува веќе, скоро не чувствувам дека треба прво да се опуштам.
Затоа од минатиот месец џогирав на неблагодарна работа во теретана (кога повторно почнав интензивно да тренирам). Бидејќи немам издржливост, џогирам само 10 - 15 минути. Повеќе не е можно. На почетокот, кога слегов од неблагодарна работа по 10 минути, очите ми се поцрнија, одеднаш станав многу вртоглавица и скоро паднав.
Во моментов го правам планот за обука на Мик Вајгл за цело тело (можеби го знаете тоа) три пати неделно
И на почетокот бев секогаш на неблагодарна работа 10-15 минути потоа, тоа е 3 пати неделно на неблагодарна работа
Сега прашањето брат ми е малку поискусен од мене. Тој рече дека не треба повеќе да одам на неблагодарна работа, во спротивно ќе изгубам мускули од џогирање.
Пс инфо за мене Јас сум висок 20 машки 183 и тежок 70 килограми
Сакам веднаш да спортувам и да одам на неблагодарна работа. И на секои 10 минути согорувам 100 калории од трчање. Значи, ако го направев ова десет пати, ќе имав 1000 калории надолу.
Дали е тоа премногу за телото?
Јас сум висок 13.165 и често тренирај.
Здраво, како можете да потрошите калории (дома) најдобро околу 100-300 калории. Јас сум 170 см и тежам околу 51 кг. Благодарам однапред
Јас би сакал да знам колку калории можат да согорат со гира во мојот случај, па јас сум висок 1,60 и тежок 48 кг што ако кренев гира т.е. да речеме 1 кг, за еден час што мислиш колку калории се согоруваат?
кој е најдобриот начин да согорувате калории со тегови? Прашувам затоа што имам хендикеп тежок за нога
Здраво! Ми треба метод за согорување на 600 kcal на ден и домот. Немајте неблагодарна работа или нешто слично. Ви благодарам однапред👝👝👝
Или би рекле земи го ова овде и оди.
Еј, денес изгорив 480 kcal во фитнес, колку калории треба да согорам најдобро за да ослабам на ден? И 480 се добри или недоволни ?
Колку калории согорувате кога правите уреди? А, на кои најмногу гориш?
.Би сакал да купам машина за кардио фитнес за да компензирам за тренинг со тежина. За мене: Јас имам 22 години/живеам во стан не треба да бидам премногу гласна/висина на таванот 2,40
Цел: само согорете калории и зголемете ја издржливоста
- Фитнес велосипед/крос тренер/неблагодарна работа/машина за веслање?
Мојата цел е да ослабам 10 кг за околу 2-3 месеци. Тешко ми е да се прашувам колку калории треба да согорам како 12 годишно девојче? Би ценел одговори;)