Колку калории треба да внесуваме дневно; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 3 јануари 2013 година · Ажурирано на 3 јануари 2013 година

калории
Бројот на калории што луѓето треба да ги консумираат секој ден зависи од повеќе фактори, вклучувајќи возраст, големина, висина, пол, начин на живот и општо здравје. Активен 22-годишен маж бара повеќе калории отколку 70-годишна жена.

Според Националната здравствена служба на Обединетото Кралство (NHS), на просечен маж и возрасен човек му требаат околу 2500 калории на ден за да одржува постојана тежина, додека на просечна возрасна жена му требаат 2.000 калории. Американските власти препорачуваат 2.700 калории на ден за мажи и 2.200 за жени. Интересно, во Велика Британија, каде што луѓето, во просек, се повисоки од Американците, препорачаниот дневен внес на калории е помал.

СНС истакнува дека наместо прецизно броење на бројот на калории, луѓето треба повеќе да се фокусираат на здрава и урамнотежена исхрана, да се биде физички активен и со тоа да се балансира бројот на потрошени калории со калориите „согорувани“ секој ден.

Според Организацијата за храна и земјоделство на Обединетите нации (УНАО), минималните дневни потреби на нормална личност на глобално ниво се околу 1.800 калории.