Колку калории треба да внесуваме дневно, во зависност од возраста
ГАЛЕРИЈА
Кога станува збор за постигнување и одржување на идеална тежина, советите од лекарите се косат со митовите за слабеење и драстичните диети кои, иако краткорочни можат да делуваат, се особено опасни за здравјето на организмот на долг рок.
Сепак, еден од општо прифатените принципи е почитување на внесот на калории, според кој жените треба да консумираат околу 2.000 калории, а мажите околу 2.500 калории секој ден. Најновото истражување за исхрана покажува дека овие проценки се точни, но додава дека внесот на калории што треба да го трошиме секојдневно варира од личност до личност не само по пол, туку и според возраста. Еве ги разликите, според Independ.co.uk.
Сегашното истражување беше спроведено од Натан Јау, статистичар во Министерството за здравство и хумани услуги на Соединетите држави, кој ги анализираше податоците собрани од одделот со текот на времето врз основа на возраста и начинот на живот на секоја личност., за да дознаете кој е вистинскиот внес на калории што треба да се троши секој ден за секој случај. Еве ги заклучоците од ова истражување:
- Womenените со седентарен начин на живот треба да консумираат околу 1800 калории на ден доколку се во возрасна група од 25-30 години, а од 30-годишна возраст треба постепено да се намалува бројот на дневни калории, достигнувајќи до 1.600. на калории на возраст од 50 години.
- Во случај на жени со активен животен стил, потрошувачката на калории може да варира од 2.400 на ден, во случај на оние на возраст помеѓу 20 и 30 години и 2.000 калории кај луѓе над 60 години.
- Кај мажите со седентарен начин на живот, внесот на калории варира од 2.400, кај мажи на возраст помеѓу 20 и 30 години, до 2.000 калории за над 60 години.
- И во случај на мажи со активен животен стил, бројот на калории се намалува од 3.000 на возраст од 20 години, на 2.600 на возраст од 60 години.
Сепак, нутриционистите сметаат дека наместо да се фокусираат исклучиво на бројот на потрошени калории во текот на еден ден, оние кои сакаат да ја задржат својата идеална тежина треба да вежбаат често и да имаат балансирана и разновидна исхрана., и да консумирате најмалку 2 литри вода дневно.