Колку калории тренингот на Фрилетика троши вегани-спортисти

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Ова е многу често поставувано прашање и на форумите на Фрилетика, како и на различните групи на Фејсбук. И не е лесно да се одговори. Ајде да разговараме за тоа детално.

Многу фактори влијаат на потрошувачката на калории

Можеме да кажеме една работа со голема веројатност: Нема одредена вредност на потрошувачката за специфичен тренинг на Фрилетти, како на пример Афродита . Ова е затоа што секој маж е различен и исто така има различни граници на перформансите. Меѓу другите, следниве фактори влијаат на потрошувачката на калории:

- Возраст
- пол
- Тежина
- Висина
- Пулс за обука
- Метаболизам
- Процент на телесни масти
- И, секако, и други

„Потрошувачката на калории за време на тренингот, а исто така и во фазата на регенерација, многу зависи од перформансите за време на тренингот“.

Кој оди до своите граници, троши повеќе

Ова не треба да изненадува. Ако вежбањето го изведувате во прилично пријатно темпо на маса, ќе потрошите помалку калории во исто време отколку некој што дава сè.

Конкретен пример: Потрошувачка на калории

Секако дека сакав да го знам тоа поточно и позајмив монитор за срцеви отчукувања Polar FT80 од мојот пријател и фитнес тренер Рамон Имхоф.

Според Polar, FT80 е еден од најнапредните компјутери за обука и самиот Polar има познато неколку години искуство во областа на мерење на пулсот.

Го тестирав часовникот цели два дена, ден и ноќ, со цел да ја утврдам потрошувачката на калории.

- Висина: 183 см
- Тежина: 73 кг
- Возраст: 33 години
- Пол Машки
- Маснотии во телото: приближно. 10%
- Метаболизам: n/a.

Еве ги моите резултати за различни тренинзи на Фрилетикс:

Тренинг на потрошувачка на калории Посејдон
тренингот на фрилетика: Посејдон
Времетраење: 4:45 часот
Ккал: 80
Просечна срцева фрекфенција: 153
Максимална срцева фрекфенција: 164

Тренинг на потрошувачка на калории Аполон
Тренинг на Фрилетика: Издржливост на Аполон
Времетраење: 25,15
Ккал: 363
Просечна срцева фрекфенција: 137
Максимална срцева фрекфенција: 174

Потрошувачка на калории Метис
Тренинг на Фрилетика: Сила на Метис 2/3
Времетраење: 8:02 часот
Ккал: 137
Просечна срцева фрекфенција: 152
Максимална срцева фрекфенција: 166

Сите информации без ефект на изгорување
Сите информации се однесуваат чисто на тренинзите, т.н. „ефект по изгорување“ не е вклучен во пресметката. Бидејќи на телото му треба подолго време да се врати во својата нормална состојба по зголемените перформанси. И тука, во голема мера зависи од тоа колку интензивно сте тренирале и по моја проценка и од тоа кои вежби сте ги извеле. Вежбите кои тврдат дека многу се трудат (на пример, повлекувања) трошат повеќе калории со ист ритам на срцето од позади, отколку скокачки дигалки. Ова е едноставно затоа што телото треба да ги поправи повредените мускулни влакна, додека во скокање на дигалки каде што се оштетени помалку мускули.

Земете тренер за фрилетика ако сакате да го постигнете тоа

Заклучок за вежби за фрилетика:

За м во со искуство за обука, приближно. 73 кг и висина од 183 см, рано 30-ти и процент на телесни масти подолу 10% резултираниот потрошувачката на калории со Freeletics е во просек 70-80 калории на 5 минути. Ако перформансите се придвижат уште повеќе кон границата, потрошувачката на калории може да биде до 90-100 калории. Бројките исто така можат да бидат поголеми за луѓе со помалку искуство во обука или поголема тежина.

Проектиран на тренингот Афродита, тоа значи потрошувачка од 320 калории во претпоставен тренинг од 20 минути.

Кои се вашите искуства во врска со потрошувачката на калории и барањата за калории со Freeletics? Напишете го во коментарите под овој напис.

Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде