Колку калории во форум на кој се сумира ден

Дискутирајте колку калории на одреден ден? во Броење калории Форум од областа на диети; Здраво. Сега повторно треба да прашам, колку калории консумирате на одреден ден? Јас сум целосно несигурен затоа што

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Броење калории
  • Колку калории на суден ден?

Колку калории на суден ден?

AW: Колку калории на одреден ден?

30% над вкупната продажба

форум

AW: Колку калории на одреден ден?

Уи, но може да удриш прилично убаво. Дали мислите дека навистина функционира ако земам 1000-1200 калоси во текот на неделата, а потоа во сабота и недела 30% над мојата основна метаболичка стапка (1680 приближ.) Значи, скоро 2200 калози. Едноставно не можам да го замислам тоа.: Да се ​​разгледа:

AW: Колку калории на одреден ден?

да, го правам истото - од мај 2007 година

во текот на неделата и во недела 1000 - 1200 на ден, сабота 2200 - 2500. во ред, само сабота. kcal-намалена повторно во недела. Но, сепак можете да постигнете неделен дефицит на kcal, дури и ако направите судија во недела.

мое лично искуство: навистина малку маснотии на судијата. така 15-20гр макс! што повеќе јаглени хидрати. И јас често ги јадам овие гумени прстени - тие имаат многу калоси направени од јаглехидрати (шеќер) и се добри како и без маснотии. и тестенини тестенини тестенини (гриз од тврда пченица - нема тестенини од јајца. или vk). zsbp со лесен сос од домати, без сирење, но со туна, или леб во целосна големина со посна шунка или со посно риба. или кафеав ориз со домати, со салата од краставица. на рефеиран понекогаш пијам кола (но не и лесна верзија). да работи! верувајте си во себе!

поради содржината на желудникот/цревата: запрете откако ќе се одреди вагата. ако имате, тогаш само запомнете дека имате цревна/стомачна содржина и дополнителна тежина како резултат во текот на нд. денови повторно.

УРЕД: сите информации дадени под претпоставка на здрав метаболизам и тироидна жлезда што функционира нормално!

AW: Колку калории на одреден ден?

Патем, можете да јадете 30% повеќе од ВКУПНИОТ промет - тоа е основниот промет плус прометот на перформансите. За мене, тоа би било приближна. Базална метаболичка стапка 1500 + перформанси метаболичка стапка 800 (само лебди) * 30% = 2990, значи скоро 3000 калории на референтните.
Но, ако не спакувам, јадам и 30% над основната стапка на метаболизам. Меѓутоа, пресуденото правило вели дека тоа може да биде над 30% над ВКУПНИОТ промет!

AW: Колку калории на одреден ден?

Многу благодарам Ти ми даваш храброст, сега сум расположен.

Значи, постојат теории што велат дека треба да консумирате многу KH на судениот ден, но јас не следам правило. Земам Fri/Sat за судија и не сметам никаков kcal, само јаде што сакам. Тоа не значи, се разбира, дека потоа се туркам во шипки од чоколадо и пица. Јас само јадам малку понормално и „помалку здраво“ .И бидејќи секогаш излегуваме во петок, секако трошам 3000 kcal со алкохол. Само што започнав повторно, но пред извесно време ослабев со метоидот. (вкупно 15 килограми до најниската точка, но сега се стави повторно)

Патем, сметам дека 1000 kcal се премалку, не треба да јадете под основната стапка на метаболизам. Вие слабеете брзо (и јас тоа го сторив еднаш), но јо-јо удира веднаш штом јадете нормално повторно. Јас исто така ослабувам со 1400-1600 kcal (иако и онака обично се снаоѓам само со 1600 и лесен сум за јадење)

Променето од конечно секси (25.02.2008 во 23:08 часот)

AW: Колку калории на одреден ден?

Јас го правам тоа како ти

на не гледаме калории

Тоа не значи дека се хранам сито се додека не се разболам и дека одеднаш јадам чоколадна плочка, продолжувам да јадам здраво.

но јас не седам до мојот пријател и јадам леб од интегрално, а потоа во сабота јадам и мојот сакан леб од нутела за појадок.

и кога ќе излезам со пријателите навечер, тогаш пијам коктел и јадам нахоси.

Не мора да биде крем коктел ако нахосите се веќе со сирење, но сепак обајцата се добри за мене.

така што преостанатите денови во неделата не се воопшто досадни и лесно ми е да обрнам внимание на калориите

AW: Колку калории на одреден ден?

може ли да прашам зошто не смеете да јадете протеини на одреден ден? дали треба да јадете само kh цел ден или само разликата помеѓу калориите што ги внесувате во последниот ден треба да биде kh.
ти благодарам многу.

AW: Колку калории на одреден ден?

како бело? од каде го доби тоа од сега. извини ако пропуштив нешто.

малку маснотии и многу kh се правила

AW: Колку калории на одреден ден?

Најдов страница на гугл и пишува дека на одреден ден треба да јадете само 1гр протеин на кг телесна тежина и околу 10-15 грама маснотии, сè друго треба да биде од kh.

Имам и проблеми со основната метаболичка стапка.Според калкулаторот на маснотии, мојот GU е 2074 година
според novafeel: 1440 година
од другата страна: 1430 година
уште на друго место: 2188 година

малку сум збунет . што не е во ред сега?

благодарам однапред
lg

AW: Колку калории на одреден ден?

0,8-1gr EW по KG телесна тежина е регу. Количина што секогаш треба да ја консумирате, маснотиите треба да се одржуваат на ниско ниво во реферираните денови како што реков.

Дали сега зборувате за основна или вкупна продажба ?
вредностите околу 1400kcal најверојатно се однесуваат на вашата базална метаболичка стапка.
вкупниот промет е основен + прометот на перформансите (ова ја вклучува вашата активност/движење) . со вкупниот промет, 2100kcal доаѓаат повеќе

AW: Колку калории на одреден ден?

Сега сфаќам

AW: Колку калории на одреден ден?

Јас вчера судев ден. имаат проблем.
Диетата ми дава болка во стомакот и многу побрзо се чувствувам сито. затоа, за да ги добијам калориите на денот на кој се суди, навистина треба да се измачувам.
Но, сепак е подобро да го земете Калос, дури и ако веќе имате многу болка во стомакот и се чувствувате болни од целата храна, да?

(Не можам да јадам гуми за џвакање, кола, итн., Дури и ако тие се помалку заситени од тестенини, компири, итн.)

AW: Колку калории на одреден ден?

Но, не гледам како се мачам на судија или да јадам дополнително чоколадо. Јас само јадам што сакам и колку што сакам. и ако има премалку: не ми е гајле.


како и да е, компензира за едниот или другиот грев во текот на неделата

AW: Колку калории на одреден ден?

треба да започнете со во основа добивање разумна рамнотежа на kcal

AW: Колку калории на одреден ден?

За најдобро, не можам да замислам дека би било добро да продолжите да јадете кога веќе имате болки во стомакот итн.!

но исто така не можам да замислам дека е тешко да се добијат околу 2500 калоси за еден ден. Нешто побогат појадок (со леб од цела продажба, џем, шунка, јајце, на пример), за ручек супа од компир со мисирка и навечер голем дел од тестенини од гриз од тврда пченица со сос од домат-босилек и салата. помеѓу 200 гр гумени прстени или слично и можеби побогат пијалок (сода, алкохол или нешто зашеќерено (може шеќер од трска или мед)), пред да одите во кревет голема чаша полномасно млеко со мед.

Така, лесно можам да управувам со околу 2500 калории со релативно малку маснотии и без болка.

AW: Колку калории на одреден ден?

Исто така, мислам дека е сосема изводливо да се дојде до 2500kcal без некои поголеми проблеми. и прејадување не е поентата затоа што правиш судија да „уживаш“

За жал, секогаш е во мајка ми така што мојата тежина се зголемува следниот ден по судењето, но сепак сметам дека тежината на намалената храна во следните неколку дена најмалку 4 дена = S не е толку оптимално.

@anouk: слатко како одиш неодамна? сакаш да се овековечиш во мојата ТБ

loveубовни честитки