Сноуборд - сојузник против борбата против килограми - КФетеле
Неколку студии покажуваат дека зимските спортови не само што помагаат при слабеење, туку го зајакнуваат и имунитетот и кардиоваскуларниот систем, со што се намалува ризикот од срцеви заболувања.
Една од нив, претежно преферирана од младите, аикидо или „бординг“ е исклучително ефикасна и помага во слабеењето.
Изгледите за тркалање и паѓање со глава од камен му даваат силен поттик на сноубордерот да остане исправен, а тоа согорува многу калории.
Одржувањето на рамнотежата на снежна падина е доста тешко, но додадете движења на долните мускулни групи и стомачните за да ги исцртате свиоците и ќе сфатите зошто е јасно дека аикидо е толку ефективна активност во согорувањето на калориите. Но, ова не е сè! Добра координација, совршена рамнотежа и зголемен капацитет за напор - тоа се квалитети што можете енормно да ги развивате со вежбање на овој спорт и тренирање на целото тело.
Според книгата „Аикидо без паѓање: Седум едноставни чекори до безбедна и забавна интернат“ напишана од Дени Мартин, аикидо согорува помеѓу 400-800 калории на час, во споредба со 600 калории потрошени преку аеробик, 520 преку фитнес и 430 со одење по ролни.
Бројот на калории што ќе ги потрошите зависи од повеќе фактори. На пример, ако одберете да одите на тешка падина каде што треба да направите остри кривини, ќе согорите повеќе калории со вртење на вашето тело брзо за да можете да одржувате рамнотежа и да бидете исправени. Исто така, колку е поголема вашата тежина, толку повеќе ќе согорите. И, ако немате доволно среќа да паднете и да заглавите во снегот, ќе потрошите уште повеќе калории обидувајќи се да излезете на површината, вели Мартин.
Аикидо помага да се намали телесната тежина. Но, дали навистина ќе изгубите тежина, зависи од вас. За да согорите маснотии, бројот на калории што ги консумирате од храна мора да биде помал од бројот на согорени калории. На пример, ако изгубите 2.000 калории со сноуборд за еден ден и потрошите исто толку, двете променливи се откажуваат. Но, ако согорувате повеќе калории отколку што консумирате, вашето тело ќе започне да согорува маснотии и ќе изгубите тежина.
Трикот е да се намали бројот на потрошени калории, но во исто време да се зголеми физичкиот напор, достигнувајќи разлика од 500 калории помеѓу нив. Ова ќе обезбеди губење на тежината помеѓу 500гр и 1 килограм неделно. Започнете со воспоставување нискокалорична диета со вашиот нутриционист и потоа вежбајте секој ден.