Колку калории всушност гледа сендвич со јајца

350 калории (Просечна дневна потреба за жени со намалување на телесната тежина: 1600 kcal/маж: 2000 kcal)

калории

Опасност од гоење: Средна

За ручек или вечера и во комбинација со обемна салата од лисја или зеленчук, тој е идеален оброк што ќе ве засити, но ќе ги задржи калориите под контрола. Секој што ќе ја наполни плочата со неколку сендвичи со јајца или ќе го замени исчезнатиот дел од зеленчук со обилни салати, десерти или закуски, ќе ја надмине целта во однос на калориите.

Така можете да заштедите калории

Во однос на калориите, тука нема што да се заштеди. Забен камен или мајонез може делумно да се заменат со кварк со малку маснотии. Инаку, обрнете внимание на целокупниот квалитет и ако е можно изберете интегрален леб и паметно направете го сендвичот со друга храна во избалансирано мени.

Совет за слабеење

Дури и ако храната не е многу важна во однос на калориите: вежбањето никогаш не боли! Затоа, облечете ги чевлите и излезете во есен!