Колку калории
Форум
Знам дека прашањето е веројатно поставувано многу пати претходно, но јас само би сакал да знам дали, како (службеник во канцеларија) и прилично мал спорт, јадам 1500 до 1600 kcal премногу или премалку во секојдневниот живот? затоа што мислам дека не губам премногу тежина. кога седам многу многу брзо се дебелеам, дури и ако јадам како и обично . но нормално не треба да добивам тежина?
Во резултатите од пребарувањето на Интернет, секогаш наоѓав број околу 1800 година или на жена помеѓу 20 и 25 години е дозволено да конзумира 1800 до 2000 kcal. и тоа со лесната канцелариска работа секогаш резултираше во 1800 година за мене
Јадам околу 40 гр маснотии . Ни со тоа не треба да добивам тежина. затоа што може да се јаде до 60.
Колку калории/масти јадете на ден?
големината и тежината се важни за секоја индивидуа. дали некогаш сте ја пресметале вашата базална метаболизам и стапка на работа? ако не, тогаш направете го тоа прво.
за мене (25 години, 159 см, 69 килограми) основната метаболичка стапка е 1500 kcal и работната метаболичка стапка е 2200 kcal и во моментов ми оди доста добро со 1500 kcal и исто така се обидувам да станам малку поспортски (во моментот околу 1 час пливање).
затоа, забавувајте се со пресметување и испробување.
имај малку помалку од тебе, но кај мене маснотијата сепак виси таму каде што не може да се отстрани толку брзо. Бутови, стомак и сл. Ако јадам 200 kcal повеќе од основниот услов, тогаш веќе не губам тежина?
со вас звучеше како да треба да ги јадете основните барања и ништо повеќе?
Прашањето колку другите јадат не ве носи понатаму. Земам з. Б. честопати над мене над 3000 KCal, често 4000.
Вие слабеете кога користите повеќе енергија отколку што трошите. Калориите порано беа единица во која се мереше енергијата (денес ouул) - исто како и растојанијата во метри.
За да изгубите тежина, треба да јадете помалку отколку што консумирате. Тогаш нема доволно храна и телото ја добива преостанатата енергија што му е потребна од резервите што ги стави на стомакот и бутовите.
За да го направите ова, ги одредувате вашите потреби за енергија и ги споредувате со тоа колку консумирате преку храна и пијалоци. За жал, сега се случи да не добиете точна вредност затоа што секоја личност различно ја користи храната и енергијата. Но, пресметките барем произведуваат вредности кои приближно одговараат.
Покрај тоа, мора постојано да консумирате хранливи материи (витамини, аминокиселини, итн.) Што ви требаат. Ова е следната точка, што е уште потешко затоа што не можете да направите анализа на исхраната за секоја храна.
Затоа, некој се обидува да се справи со вредностите на упатството, што може да се утврди само ако знае малку повеќе за нив.
Последните коментари
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]
SlimJo
Недела, 29 ноември 2020 година во 11:48 часот
Ви благодариме за прегледот на божиќните добрите! Дали калориите се однесуваат на 100 грама или на една порција? [Продолжи да читаш]
SlimJo
Петок, 27 ноември 2020 година во 19:32 часот
Да, има многу вистина во овој пост. Јаболкото не ме „наградува“ на ист начин. Но, кога размислувам за секојдневната желба за слатки (клучен збор. [Прочитај]