Колку казеин во прав ми треба сега (спорт, губење на тежината, фитнес)
Неодамна купив казеин во прав.
Пакувањето кажува само 30 гр на ден дека тоа не треба да се надминува. Но, продолжувам да читам на Интернет дека треба да консумирате 2,2g на кг телесна тежина.
Тоа би било 220гр за мене, ова ми се чини малку, за кое не треба да надминувате 30гр.
Колку треба да земам сега?
5 одговори
Здраво! Може ли изјавата од Даркејо да се зголеми: Дури и 240 кг сквот е возможен без дополнителни протеини. Бизнис од кој профитира огромен пазар со студија и производители - за жал, не. Со тренинг за сила, можеби 6 X 3 часа неделно, не ви требаат дополнителни протеини. Според студиите, нормален Германец зема околу 150% од количината на протеини потребни за обемна спортска активност со нормална храна. чувај се.
Јас би пиел казеин само пред да заспијам како шејк за одржување, освен ако не сте на диета или слично, а 30 грама дел мора да ви биде доволна (тежам нешто повеќе од 100 кг и не пијам повеќе), повеќето од овие 220гр треба да го добиете преку правилна исхрана.
По можност ништо. Казеин? тресење на главата
Зошто не јадете само урда? Полн е со казеин.
Зошто е толку тешко да се даде разумен одговор?
казеин во прав се потрошени пари. требаше да добиете протеин од сурутка
Јас лично земам 2g на кг телесна тежина. но не само преку додатоци. ова 2g на кг телесна тежина укажува на вкупно зголемување на протеините на ден. Па така, не само со пудрата, земањето казеин има смисла само малку пред спиење, затоа што се троши полека и ова ви обезбедува да го одржувате високото ниво на протеини преку ноќ
сега кога го имате пудрата. земете 30g пред да одите во кревет. во текот на денот го добивате протеинот преку вистинска храна. протеин од сурутка се препорачува по фитнес тренинг. и ете, имате полни 200-220g протеини на ден. на пример, 500 гр мисиркино месо е веќе 100 гр протеини
2g/KG е многу нездрава количина. Половина е доволно - бидејќи и онака просечна личност троши само 0,8g/KG на ден. Вашиот бубрег ќе биде многу среќен за намалувањето.
Бидејќи пиете многу во овој спорт во секој случај, нема потреба да размислувате за вашите бубрези. а она со 0,8g/KG на ден се однесува на АВТОНОРМАЛНИ Потрошувачи. ако се занимавате со спорт како боди-билдинг, дефинитивно ви требаат повеќе протеини за да бидете успешни. 1,5-2g на кг телесна тежина е во ред и лесно се прави