Спорт по царски рез - повторно станете во форма - пуерпериум - породување -
Веројатно нема да се чувствувате болни по царски рез и за кратко време повторно ќе бидете во форма. Царски рез - без оглед на тоа дали постапката била испланирана или била спроведена како итен случај од напорно раѓање - е еден голема операција, по што на вашето тело прво му треба период на опоравување. Исто така, потребно е извесно време за да се отстранат анестетичките лекови од телото.
Пуерпериумот по царски рез
Во првите неколку недели по царскиот рез, треба не кревајте ништо тешко. Полесно е да се каже отколку да се направи, особено кога веќе имате поголемо дете. Вршењето домашни работи е забрането, а движењата со превиткување ќе продолжат да ве повредуваат некое време. Може да потрае и до шест месеци пред повторно да бидете целосно безболни. До тогаш не треба да возите автомобил, бидејќи потребните движења на вртење при вртење или назад може да го истегнат ткивото на лузната и да бидат болни, исто како ненадеен маневар за сопирање.
Пуерпериумот по царски рез
На што треба да внимавате неколку недели по операцијата
Кога да започнете да вежбате
Бабицата која се грижи за вас за време на креветот може да ви покаже неколку едноставни вежби после породувањето. Ако ви е пријатно со тоа, можете да се регистрирате за постнатална гимнастика. Со Постнатална вежба треба најрано осум до десет недели по породувањето На вашето дете. Ова е колку време на телото му е потребно повторно да ги поврзе слоевите на мускули, маснотии и ткива кои беа отсечени за време на царски рез. Ако оваа фаза е нарушена од премногу активност, може да се појават грозни адхезии. Лузната со царски рез е повеќе од само површен шиење на кожата, која обично заздравува брзо и без компликации.
Промовирајте регресија
Внимателно вратете се во форма: кои вежби имаат смисла кога
Обука за издржливост на светлина
Покрај нормалните постнатални вежби, жените можат да започнат со обука за лесна издржливост по царски рез. Пливањето е особено погодно тука. Зглобовите и тетивите се олабавуваат за време на бременоста. Избегнувајте тренинг со тегови, џогирање или аеробик. Спортовите што вклучуваат скокање, скокање, кревање или други неодложни движења треба да се избегнуваат по царски рез. Важно е да не очекувате премногу и веднаш да ја продолжите вообичаената спортска програма.
Внимание - не плаќајте го данокот на вашето тело!
Многу важно за вежбање по царски рез: Слушајте го вашето телор Ако имате болка или ви е непријатно со некоја вежба, подобро е да престанете да вежбате. Не се претерувајте. Поентата на постнаталната гимнастика е постепено повторно да се градат мускулите - а не да се обучува стомакот!
Гимнастика за бременост, јога или постнатална обука?
Пронајдете го вистинскиот курс во нашата колекција на врски.
20-минутно вежбање по мама
Овој ефикасен 20-минутен тренинг на цело тело ќе го врати вашето тело во форма по бременоста и породувањето. Специфично ги обучува затегнатите стомачни, торзо и скелетни мускули, како и грбот, но и други важни мускулни групи. Ефективните вежби обезбедуваат подобрување на рамнотежата и напнатоста на телото, како и зголемена потрошувачка на калории.
Можете да најдете многу идеи, упатства и видеа за гимнастика по породувањето на страната на Пвитрест во Свисмома.
Последно ажурирање: 21-04-20, БХ
Билтен
бременост
Работа со скратено работно време - колку има во неа?
Ние ќе ви покажеме што е можно со вашиот буџет - проверете сега!
Добрите намери го исполнуваат семејниот живот
Зошто не е важно дали сè не оди според планот
Секојдневие со новороденче
Дванаесет практични совети за мирен пуперриум
Датум на достасување?
Нарачајте ја практичната грамофонка бесплатно!
Сексуалноста по породувањето
Секс убиец или нова страст? Родителите се исто така loversубовници!