Колку Kcal (до неоперираната) - Општо - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Пушел84
На сите оние кои слабеат без операција.
Curубопитно, би ме интересирало колку калории консумирате секој ден.
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен од Puschel84 (8.05.2012, 09:38 часот)
радувај се
слабо
Бидам сигурен дека не надминувам дефицит на калории од 500kcal.
Тоа е 1650 kcal за мене, тоа е само груб водич. Како и повеќето, не сакам да одам на краткорочна „диета“.
Пушел84
Однапред благодарам за одговорите. Преземав апликација во деновите кога можам да ја скенирам храната и ме исфрла од содржината на kcal и протеини. Внесувам што нема баркод.
Почнав вчера и сега двата дена беа помеѓу 1200 и 1500 Kcal. Тој ми плукна 2.300 дека би требало да ми биде дозволено да јадам, но некако сфати дека има доста.
Затоа, само сакате да знаете колку губите во просек.
josy65
Неколку недели водев дневник за храна на мојот компјутер, во комбинација со апликација за мобилен телефон за време на движење.
Јас секогаш се обидувам да останам под мојата базална метаболичка стапка од 1700 kcal. Кога станува збор за тоа, јас го балансирам со вежбање ако е можно.
Сега изгубив 5 кг за 6 недели.
LG Josy
Миранда девојка
Значи: тоа секогаш зависи од тоа колку тежи во моментов. Не, не поради мускулната маса што на крајот ги троши калориите во мирување (базална стапка на метаболизам), туку затоа што со повеќе килограми едноставно мора да „влечете“ повеќе и затоа сте ја „вградиле“ вашата теретана. (Се надевам дека ова е разбирливо). што лесно може да додаде до 500ккал. Што повеќе користите во споредба со слаба личност која истрчува и се спушта по скалите ист број пати. Бидејќи сум помалку на ребрата, не дишам толку брзо повеќе. а побарувачката на кислород е показател за тоа колку калории трошиме во моментов (можеби веќе сте виделе: на спортските универзитети се мери вкупниот промет на испитаниците на неблагодарна работа. Ним им се дава маска и им е дозволено „да се вложат“).
Јадев околу 1.800-2.000 kcal во вашата категорија тежина (барем мислам дека се сеќавам. Со БМИ од 45, бев на лек, вежбав многу и имав 1.800, затоа што добивам и добар килограм неделно со него дома се намалиле.
За секој грам загуба неделно, претворете го во kcal. (Заштедете 7.000 kcal = 1 kg намалување)
На пример, 1 кг намалување неделно е заштедено 1.000 kcal на ден.
Па, што можете да направите со бројот сега?
Вие го земате она што го јадете во моментов - на пр. Мој 1800 kcal и додадете ги 1.000 kcal = 2.800 kcal вкупна потрошувачка. Така, можев да изедам 2.800 kcal тоа време за да ја задржам мојата тежина.
добро?
Кажи ми каков BMI имаш со 137 кг. инаку навистина е малку тешко да се спореди.
BMI 49 -> 2.400 kcal + 0.5 kg намалување = 2.900 kcal (ретко работев со ЕТ, моето слабеење отиде „на страна“ во првите 6 месеци)
BMI 45 -> 1.800 kcal + 1.0 kg намалување = 2.800 kcal (многу спорт - т.е. дополнителна потрошувачка)
BMI 28 -> 1.500 kcal + 0,5 kg намалување = 2000 kcal (тоа е денес).
(Вредностите се само од глава, 45 1., 1,71 м)
Јас не би се наполнил со 1.200 или 1.500 kcal (во вашата категорија тежина). Нели сте со нутриционист? (затоа што целите кон гастричниот појас ... затоа ММК.)
Ја уништувате вашата базална метаболизам пред да започнете со гастричната лента. така, мое мислење.
На fddb.info и Slim in Sleep се промовира дека треба да се намали на максимум 80% од ВКУПНИОТ промет. Така, тоа би било за мене денес 2.000 * 0.8 = 1.600 kcal (исто така имам премногу малку) и НИКОГАШ под основната метаболичка стапка (за мене 1.366 kcal).
Базална стапка на метаболизам е прометот што го користи вашето тело кога е апсолутно во мирување. затоа само легнете таму 24 часа. Постојат многу различни начини да се пресмета ова. и секој добива нешто различно од тоа. Меѓутоа: ако ја пресметате вашата тежина на BMI22 (за мене 1,71 см = 64 кг) и потоа користете ги овие 64 кг во вообичаените формули, тогаш добивам ОСНОВА 1,366 kcal. така што никогаш не одам под 1,366 kcal. (секако се случувало порано, но никогаш на долг рок!).
Неодамна имаше тематска вечер на РТЛ. таму беше прикажана диетата со супа од зелка. Лицето што тестираше јадеше екстремно ниски калории повеќе од една недела (што не го правиш ниту со 1.200-1.500). веќе изгубила масивна мускулна маса по една недела, која сè уште не можеше да ја собере повторно по 7 недели со многу вежбање. Тоа беше одличен пример за тоа како „премалку“ јадење нè боли.
Бидејќи мускулната маса што ја имаме го одредува ОСНОВНИОТ обрт во мирување.
За да ги „процените“ 2.300 kcal што ги плукате според FDDB, треба да ја знаете вашата висина и возраст. во спротивно не можете ниту да се споредувате. ОСНОВНА продажба зависи од големината и возраста. и секако мускулната маса! .
За жал, сите компјутери што се достапни на Интернет не се погодни за луѓе со прекумерна тежина. Формулата Бока е античка. и тие секогаш претпоставуваат дека некој што има 100 кг е бодибилдер и затоа троши повеќе калории.
Значи: да скратам една долга приказна:
1.) јадете повеќе Мислам дека е исклучително малку . така што ќе мора да изгубите 1 кг неделно. (2.300 kcal минус 1.350 kcal).
2.) Одете во советодавна служба за исхрана, која заедно со вас може да излезе од нискиот метаболизам на СТ и да се грижи за вас - затоа што ниту гастричниот појас нема да ви помогне. (Сега претпоставувам дека вашето прифаќање е малку слабо)
3.) Само споредувај ако имаш податоци за споредба (возраст, висина, тежина).
@Josy: мислиш на твојата вкупна продажба?
Основен промет + промет на перформанси = вкупен промет