Колку kcal треба да има појадок и што е здраво (исхрана, диета, калории)
Би сакал да имам нешто наутро што има што помалку калории, но ме одржува сито долго време. Што би препорачале? Благодарам однапред.:)
5 одговори
khs на пр. мусли или овошје за да добиете енергија за тој ден. Ниту протеинот не би бил лош, да се излезе од ниско ниво на протеини што го доживувате навечер. некои здрави масти, на пр. со органски путер од кикирики и добри сте2го за тој ден;) најдобро во сооднос 40%/40%/20%:)
50 гр овесна каша (175 калории) со 150 гр природен јогурт со малку маснотии (75 калории) 2 лажички сладок мед (30 калории) и јаболко (70 калории) прави вкупно 350 калории сакавте нешто со малку калории. Можете да ги јадете повеќе на ручек или помеѓу нив. И појадокот е здрав. Имате добри јаглехидрати кои ви даваат енергија, влакна што ве исполнуваат и се добри за варењето на храната и протеините што се добри за мускулите и исто така ве исполнуваат и витамини.
Овесна каша. имате доста калории, но не ви треба многу за да останете сити подолго време! Колку калории помисливте на порцијата?
Појадокот треба да сочинува 1/3 од kcal за целиот ден. Можете да одговорите сами зошто. По можност мусли со овошје
Мусли:) Богата со јаглени хидрати и тоа трае засега:)
слични прашања
Здраво:) Сакав да прашам колку калории има просечен појадок. затоа што некако јадам најмногу калории наутро, околу 500, тоа не е нормално, нели?
Колку калории има „нормалниот“ појадок? И колку килокалории има вашиот појадок?
до кој степен е здраво да се прескокне појадокот наутро и каква разлика има меѓу појадокот наутро и не појадувајќи ?
Појадок кој исполнува, но има и малку калории?
Како успевате да не јадете долго време и која храна ве одржува сити долго време и е малку калорична
За појадок, преминувам од овесна каша во пудинг од ориз. Пудингот од ориз не е супер нискокалоричен, но барем е само 1/3 колку овес. Тоа е теоријата;-) На сите пакувања за готов пудинг од ориз (без разлика дали е ладен или готов), проверив, лесно е готов 100 ккал/ 100 гр. Сега купив суров пудинг од ориз за да можам да го подготвам со млеко со малку маснотии и без шеќер. Но, таму стои 350 Kcal/ 100g (неподготвен)
Моето вистинско прашање: Кога варам вака оризовиот пудинг, дали се губат калориите, така што добивам приближно иста kcal вредност како што е за готовите производи? Инаку, не можам да објаснам зошто готовите сорти имаат помалку калории од пудингот со ориз со малку маснотии и без шеќер.
Однапред благодарам за сите одговори:-D
Што има што повеќе калории и истовремено е здраво ?
Се обидувам да јадам што е можно здраво и избалансирано и да се обидам да ослабам. Дали би било добро да појадувате две парчиња крцкав леб наутро? А, потоа на училиште природен јогурт со овесна каша, овошје и половина лажица мед? Или, тоа е премногу? Треба ли да го изоставам крцкавиот леб и да појадувам само дома, или токму обратно?
Имам околу 20 минути појадок наутро и сакав да ослабам и прочитав дека повеќе слабееш кога јадеш повеќе наутро, бидејќи до сега отсекогаш јадев леб со крем сирење и колбаси, така што не е баш најдобро за слабеење . Ми треба нешто што оди многу брзо и нема многу калории. те молам помогни ми!
Имам проблем да ги добијам 500-те калории за појадок затоа што секогаш е МНОГУ. Веќе пробав слатки житни култури (пржени колачиња), но толку многу:( Дали имате идеи за појадок со околу 500 kcal?
Здраво! Која храна е калорична, но не толку полна? Станува збор за дебелеење. Тие исто така треба да бидат разумно здрави/хранливи.
Здраво, јас имам 14 години, женка и би сакала да ослабам со вежбање и здрава исхрана. Но, не така управувам со основната метаболичка стапка, што е 1400 kcal. Јадам 100гр кварк за појадок, моркови на училиште и малку јаглехидрати, многу протеини и зеленчук за ручек. Меѓу овошје или млеко. Вечерта обично јадам пржен зеленчук. Значи, но тоа е само околу 800 kcal, напишав точно што и колку јадев во последните неколку дена. Јас добивам енергија од јадење и сум сит. Но, се плашам дека ако јадам под основната стапка на метаболизам, ќе дојде јо-јо ефектот. Треба ли да јадам повеќе иако сум сит? Што можев да јадам калорично, а сепак здраво? Калоричниот секогаш има толку многу јаглени хидрати или маснотии. Се радувам на секој корисен одговор, со почит:)
Во моментот сакам да ослабам малку и ме погоди што ако прескокнам појадок се чувствувам помалку гладен цел ден. Ако појадувам, можам да јадам цел ден без навистина да бидам сит. Не е важно што јадам наутро. Гладот или апетитот едноставно остануваат таму. Сепак, прочитав дека дефинитивно треба да појадувате, а моите родители исто така сметаат дека ќе биде подобро и ме принудуваат да го сторам тоа. што е правилно?
Гуглав малку „Здрав појадок“, сè е засновано - главно - на кварк, но нема ли алтернативи? Треба да се избегнуваат леб и јаглехидрати, но мислам дека нема толку многу алтернативи.
Што можете да јадете за појадок наутро, што не содржи јаглехидрати.
Земете диета за слабеење, консумирајте само 700 kcal на ден и не јадете јаглехидрати,