Колку kcal треба да јадам повторно по 35-дневната диета (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Јас секогаш јадев 2000 kcal во диетата, сега не сум бил на 4-дневна диета, после тоа се вратив на градење, дали треба веднаш да јадам 3300 kcal веднаш, би сакал повторно да јадам повеќе и не секогаш барем 300 kcal неделно јади повеќе
4 одговори
тоа би го земало полека:) генерално после секоја диета треба да јадете повеќе БАРА, поради јо-јо ефектот. но мислам дека и онака не би го имале тоа, бидејќи 2000 kcal на ден се уште се доволни.
може да јадете повеќе од +300, но ако одеднаш почувствувате многу повеќе, повторно ќе добиете тежина побрзо и не сакате тоа да оди во расипница
Можам само да разберам дека би сакале да го погодите силно. Меѓутоа, ако имате премногу вишок калории, веднаш ќе зачувате многу маснотии, што значи дека вашата исхрана е уништена. Вашиот вишок од 300 килокалории веројатно ќе успее подобро.;)
Онолку колку што користите секој ден. Ако јадете повеќе повторно ќе добиете тежина, ако јадете помалку, ќе продолжите да слабеете.
Можете да пресметате колку калории трошите на Интернет со голем број калкулатори. Најдобро е да се започне со значењето на различните.
Вклучете ги и пијалоците и не избезумено ги лапајте. Имањето мали оброци во текот на денот ќе го зголеми вашиот успех.
слични прашања
Јас ја завршив диетата пред една недела и имав видливи стомачни, секогаш јадев 2000 kcal. Јас се градев повторно веќе една недела и јадев 3500 kcal, но не ги гледам моите шест пакувања толку добро, дали е повторно повеќе вода или повторно ќе соберам маснотии за една недела поради мало вишок на kcal. Јас сум очаен. знаеш што е тоа, повторно почнав да земам креатин
Тренирам веќе 3 години, мојата тежина е 77,5 кг на 185 сантиметри. Тогаш јадев 3300 kcal кога се градев и се здебелив (95 кг), тогаш држев диета и сега сум на 2800 калории и сè уште не додавам малку маснотии. Притоа, според други вежбачи и калкулатор за вкупен промет на какари, ќе треба да јадам 3500 ккал. Чудна работа е кога јадам 2800 kcal не добивам тежина, но телесните масти се зголемуваат, силата останува постојана или можам да ја зголемам тежината на секои 3 единици, но секогаш се чувствувам слаба кога „јадам толку малку“, но имам проблеми со тоа телесните масти. Здрава исхрана приближно 80g маснотии 300g јаглехидрати, 180-190g протеини
Еј Јадете 2000 kcal денес и тоа е многу лошо сега. Сакам да ослабам (со 13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 kcal беа премногу. Сега добивам тежина?
Здраво, дознав дека на моето тело му требаат 3200 калории на ден . но не забележав дека не јадам доволно . Јадам 2 парчиња црн леб наутро и пилешки гради навечер. На работа, стоењето и одењето 8 часа согоруваат 2000 калории. Како можам да осигурам дека ги внесувам овие 3000 калории лесно во себе, едноставно не можам да јадам многу, морам да се натерам. Што треба да јадам за да излезам од овој „механизам за заштита на телото“ или маѓепсан круг . Сега изедов 200 гр интегрална овесна каша, околу 700 килокалории. Што друго можам да јадам здраво што ми ги зголемува калориите?
Јадев доста денес. Јадам 1400 kcal на ден. Денес изедов 2000 kcal. Дали би ја балансирал исхраната ако утре не јадам нешто или многу малку?
Јадев слатко вчера
Мојот услов за kcal беше 1600 kcal
Добив 1600 kcal
Само јаде слатко значи дека ќе се здебелам или ќе останам ист ?
Отидов на мала диета каде јадев само 1500 kcal (нездраво) и јадев многу, многу малку протеини и по мојата диета одеднаш имав дефинирано тело, иако јадев само слатка пица нездраво итн. Како е тоа можно .
Јадев околу 800 kcal премногу. Трчав сега и изгорив околу 300 kcal. Дали сепак треба да одам на велосипед за да ги изгорам преостанатите 500? Се плашам дека сум облекол многу.
Јас имам 73 килограми, јас сум 173 висок, процент на телесни масти приближно 17%, а мојата нормална потрошувачка на килокалории на ден е 2650. Во моментов јадам 3300-3400, што е доволно ?
Во моментов сум на диета и всушност сè е во ред, но минатата недела имав напад на јадење затоа што јадев само 1200 kcal и брзо повторно се здебелив. Јас всушност треба да јадам 2000 kcal според планот, но седев малку помалку затоа што јадев повеќе и вчера повторно имав напад на јадење, можеби е дека јадам премалку
Колку kcal можам да јадам на кетогена диета? ?
Пс: 14 години висок 69 кг 178 см
Здраво, имаме спортска опрема дома. (Вкрстен тренер) По половина час работа - излегува дека имате согорено приближно 300 калории. Но, тоа нема многу смисла кога ќе земете предвид дека дневната исхрана е околу 2000 kcal (т.е. околу 6600 пати повеќе -> 3300 часа работа за дневна исхрана). Сега може да помислите дека е напишано невешт и дека се изгорени 300 kcal. Но, ниту тоа нема многу смисла - по 3 часа работа, ќе се запали дневна исхрана. Може ли некој да ми објасни што е навистина точно тука и ако не, кои се реалните бројки? Благодарам однапред!
Денес трчав 2 часа и половина, или одев и понекогаш џогирав, но јадев 2000 kcal
сум 17 158 см и 53 кг. Сега ќе добијам тежина
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?