Колку кг треба да качам во бременоста

Постојат многу работи што можете да направите за да се подготвите за раѓање на здраво бебе. Една од најважните работи е да се храните здраво за да добиете тежина потребна за одржување на нов живот.

Како?

За време на првата медицинска посета, вашиот лекар ќе ви каже колку кг можете да добиете во текот на деветте месеци од бременоста. Познато е дека повеќето здрави жени се акумулираат помеѓу 11,5 и 16 кг, но ова зависи и од вас: дали имате прекумерна тежина или недоволна тежина. Предвидете лесно и постојано зголемување на телесната тежина и не заборавајте дека секоја жена е различна, така што бројот на собрани килограми исто така варира.

во првиот триместар ќе трае околу 500-700 g/месечно
во вториот триместар ќе трае околу 200-400 g/недела
во третиот триместар ќе добиете 500 g/недела

Ова, кога ќе треба да се породите, ќе мислите дека сте се здебелиле, особено затоа што вашето бебе ќе тежи околу 3300 г.

Кои се компонентите на зголемувањето на телесната тежина?

Вкупната тежина добиена е поделена (скоро подеднакво) помеѓу бебето (вклучително и плацентата, амнионската течност) и вашето тело (зголемен волумен на крв, зголемена матка, поголеми гради). Нормално, има залихи на маснотии кај мајките, кои се неопходни за одржување на интраутериниот живот и последователно за доење. Затоа:

Бебе 3,3 кг
Плацента 600гр
Зголемена матка 900гр
Градите се потешки 400гр
Крвта носи дополнителни 1,2 кг
Амнионска течност 900гр
Дополнителна течност 300гр
Дополнителни маснотии и протеини 2,2 кг

Кога ќе ја напуштите болницата, во случајот на примерот погоре, ќе се вратите дома со најмалку 7 кг помалку отколку во хоспитализацијата. Лесно ќе ги елиминирате преостанатите килограми акумулирани во следниот период (би било здраво во рок од 1 година), како резултат на напорот на телото да произведе доволно млеко за новиот член на семејството и должностите на мајката. тој мора да реагира навремено, ден и ноќ, час по час. Запомнете дека здравиот начин на живот и исхраната што ги следевте за време на бременоста мора да продолжат и сега, кога доите (прочитајте за доењето).

Вашата целокупна физичка состојба

Важно е да се следат препораките на лекарот, бидејќи ако соберете премногу или премногу малку кг, може да се појават компликации. Исто така, не заборавајте дека за време на бременоста, тоа мора да има предност квалитет на храна а не количината.
Кога идната мајка ја добие вистинската тежина, шансите се во корист на раѓање на здраво бебе. Лекарот ќе процени колку килограми треба да земете за време на бременоста во зависност од вашата тежина и здравје пред бременоста.
Поговорката: „Никогаш не може да бидеш премногу богат или премногу слаб“ не се однесува на бремени жени (барем делот со „премногу слаби“). Вашето растечко дете треба да се храни и треба да јадете и за двајцата. Ако не го добиете потребниот килограм, вашето бебе е под ризик да има мала родилна тежина. Овие деца се ранливи на здравствени проблеми и се соочуваат со поголеми потешкотии да останат здрави. Затоа, проверете дали ги следите упатствата на вашиот лекар.
Некои жени добиваат премногу премногу тежина, иако јадат малку. Наместо тоа, се знае дека другите мајки ја искористија бременоста за да ги прекршат сите правила за здрава исхрана. Ова не е добра идеја, бидејќи ако добиете премногу тежина:

Го зголемува притисокот врз срцето, кое веќе работи дополнително за да се испумпува зголемениот волумен на крв
Направете притисок врз зглобовите, кои се веќе слаби и чувствителни поради хормоните за бременост
Болката во грбот ќе се појави многу полесно;
Muchе ви биде многу потешко да изгубите килограми акумулирани по раѓањето на бебето, а таа дополнителна тежина може да предизвика други сериозни здравствени проблеми.