Колку килограми да изгубите за 7 месеци е реално (здравје и медицина, исхрана, вежбање и
Јас сум висок 1,70 м и тежам 112 кг. За 7 месеци повторно ќе го видам мојот човек од соништата.
Колку килограми би било реално да изгубите во овој временски период? Пред неколку години сè уште имав 57 кг и добив многу од траумата. Јасно ми е дека нема толку брзо да дојдам до мојата тежина од соништата. Исто така, не сакам да одам на диета, туку да ослабам со промена на диетата (помалку слатки, помалку банани и грозје, но повеќе здраво овошје и зеленчук).
Колку килограми се можни на овој начин? Може ли да успеам да ослабам 50 фунти или тоа е нереално?
Ви благодариме за секој одговор веќе сега
5 одговори
Не можете да го кажете тоа преку табла. Сè зависи од тоа колку сте мотивирани, колку спортувате и како ја менувате вашата исхрана.
Сепак, реално е дека може да изгубите 0,5 кг неделно ако се држите до голем број калории, спортувате итн. Избегнувајте слатки пијалоци, слатки во секој случај. Со вашиот план, не можете нужно да го сторите тоа на тој начин. Треба да направите малку повеќе за тоа. Првите килограми веројатно ќе паднат брзо, но во одреден момент може да стагнираат неколку недели и тежината ќе остане. Тогаш е време да останете во тек.
Успеав 8,5 кг од јануари до април, но само со многу вежбање и промена на исхраната.
Исто така, не сакам да одам на диета, туку да ослабам со промена на диетата (помалку слатки, помалку банани и грозје, но повеќе здраво овошје и зеленчук).
И потоа? Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. Привремените промени доведуваат до поголема тежина над јо-јо. Што и да правите - мора да биде можно да се автоматизира. Засекогаш.
И 7 месеци ? Кожата не оди заедно премногу брзо. Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и е идеална тежина веќе 14 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално. Нема проблеми со кожата. Таа одвои 18 месеци од своето време, а ниту помалку не е добро.
Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.
За жал, кожата не прифаќа премногу брзи промени и потоа личи на набран здолниште.
Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.
ти посакувам се најдобро
Вежбањето ја зголемува целокупната потрошувачка, што значи дека можете да јадете повеќе. Но, ако продолжите да ги задоволувате вашите моментални потреби, правите минус, што значи дека слабеете. Пример потрошувачка на струја 2500 со џогирање 3000 продолжувате да јадете 2500 и со тоа имате дефицит од 500 килокалории = 2 кг помалку маснотии месечно .
Сакам да ви се заблагодарам на сите.
Секако дека сакам да ја сменам мојата исхрана на долг рок. Повеќе не сакам ни чоколадо. Но, сепак сакам да јадам колачиња, само ретко. Затоа, сакам да избегнам желби и да не ми забранувам ништо.
На крајот сакам да достигнам 60 кг, но не со сила, туку постепено. За жал, не можам да одам во теретана, но планирав да правам еден час џез танцување или Зумба секој ден. За жал сè уште не го достигнувам, многу брзо ми снемува здив. Купив и уред за обука што требаше да го земам дома. Вклучени се и тегови. Затоа што она што јас дефинитивно не го сакам е дебела престилка или млитави раце со висината на кожата.
Уште еднаш ви благодарам за реалните проценки. Doе дадам се од себе и постепено ќе го зголемувам мојот спортски тренинг.
Ти ми даде храброст. 14 килограми не се надеваат на целта, затоа што мислев дека со мојата прекумерна тежина на почетокот слабееш побрзо, но тоа е веројатно најздравиот начин и минаа најмалку 14 килограми, што сега ги носам со себе.
Се надевам дека сонцето ќе излезе наскоро, тогаш ќе можам да излезам повеќе со децата. Овде врне со денови.
Секако, може да изгубите многу во тоа време!
Сезоната е идеална и за неа (добро, деновите можеби не се точно * насмеани *)
0,5 кг неделно е исто така реално и здраво. Со 7 месеци имате 28 недели! Тоа прави 14 килограми - ако сè навистина оди според планот.
На почетокот не звучи одлично - но ако внимавате на вашата исхрана и вежбате дополнително, тогаш сигурно може да изгубите повеќе тежина!
Секако, 112 килограми сакаат да се преместат - не се стресувајте премногу на почетокот! Инаку, фрустрацијата започнува прилично брзо. Имајте навика да шетате брзо СЕКОЈ ден - барем половина час.
Ако некогаш видите успех - и тоа ќе го видите брзо веднаш штом ќе се навикнете да вежбате СЕКОЈ ден и да исекувате калорична храна, може да добиете 80 килограми.