Колку килограми изгубите додека спиете од вечер до утро (здравје и лекови,
Прочитав дека луѓето користат калории додека спијат, па би сакал да знам колку губите ако спиете од вечер до утро?
5 одговори
Бидејќи телото користи калории околу часовникот, ги користи и додека спие. Но, не е дека добивате или губите неколку килограми преку ноќ. Телото потење многу течности навечер, обработува храна и пијалоци во стомакот и целото тело некако работи како и да е. Така што наутро, веднаш по станување, обично имате неколку стотици грама помалку.
Со 8 часа сон тоа е околу 1/3 од основната метаболичка стапка што се троши. Ако консумирате 7000 kcal, имате околу 1 кг помалку телесна тежина. Не треба да се заборави работата на бубрезите. Преку ноќ тие произведуваат до еден литар урина кај здрави луѓе, што се забележува и на вагата по одењето во тоалет, но секако тоа е постојан процес и нема никаква врска со губење на телесните масти.
Основната метаболичка стапка е пониска ноќе отколку преку ден затоа што одмарате.
Но, она што повеќето луѓе не го сметаат: преку дишење, телото губи до еден литар течност, односно 1 кг, што се забележува наутро. Оваа течност треба да се надополни за да може организмот да си ја заврши својата должност - или малку повеќе, тогаш е доволно за слободен стил и се чувствувате навистина добро наоколу.
Во овој поглед, сепак, не може да се зборува за вистинско слабеење.
Тоа би било убаво, еден литар течност изгубен само со дишење, како пациент со дијализа можев да пијам многу повеќе. Преку дишењето и преку цревата губите околу 500ml во текот на 24 часа.
Губењето на тежината е резултат на губење на течност при дишење. Вдишувате сув воздух и издишувате влажен воздух. Телото губи околу 400 ml на ден со издишување на водена пареа (извор).
Нормално, телото исто така губи еден литар течност секој ден преку потење - во зависност од различни фактори (температура, движење и сл.).
Значи околу 1,5 л губење на тежината на ден, така што со 8 часа сон ова би било 0,5 л = половина кг.
СО2 што сè уште се произведува во организмот веројатно има мала последица.
секогаш трошите калории без разлика што правите, но колку дејството го правите додека спиете, на пример, слабеете малку
слични прашања
Согорувате калории додека спиете и ако спиете неколку часа на ден, согорувате калории како да сте се занимавале со спорт?
Ако внесам 7000 калории над дневните потреби за калории, дали ќе добијам 1 кг телесна тежина? (теоретски)
Да речеме дека мојата дневна потреба е 2500 и би трошел околу 9500 калории, тогаш ќе треба да земете 1 кг маснотии или?!
Знам дека секогаш зависи од диетата, повеќе смета бла бла бла
Но, само сакам да знам кој спорт согорува најмногу калории или кој е најбрзиот начин за слабеење АКО јадете многу здрава диета
Имам логично прашање во врска со слабеењето: Се вели дека ако јадете премногу малку калории отколку што кажува основната метаболичка стапка, тоа може да доведе до непријатни последици како складирање маснотии на стомакот. Од друга страна, слабеете трошејќи помалку калории отколку што трошите. Па што сега?! Јас можам да вежбам и да спортувам како што сакам, мојот „прстен за пливање“ околу стомакот едноставно нема да исчезне. Јас сум жена 14, 172 см и 60 кг. благодарам
Моментално слабеам и крајно сум мотивиран во оваа работа. Почнав со нешто помалку од 110 кг и сега по 3 недели сум околу 101 кг.
Немам никакви проблеми со исхраната сама по себе, освен што понекогаш можеби не јадам доволно, но бројам калории, така што сум всушност под контрола.
Моето прашање сега е: дали некој губи иста количина или со иста брзина со секој спорт (со иста количина на потрошени калории)?
На пример, возам дома со домашен велосипед 1 час барем секој втор ден (често 2-3 дена по ред затоа што сум само многу мотивиран). Како резултат, горам околу 400-500 (според приказот на Фахрид) Калории. Дали би изгубил тежина побрзо ако џогирам и согорувам 400-500 калории како резултат? Или на пр. Согорете 400-500 калории со пливање? Како за обука за сила?
Да, тоа беше всушност моето прашање, дали има спортови кои се „поефикасни“ за слабеење.
Ако изгубите 1,5 кг за една недела, дали е тоа нездраво? (Не бројте калории, само јадете здраво)