Колку килограми ќе изгубам откако ќе согорам 400 калории (здравје и лекови,
Здраво дечки. Денес отидов на неблагодарна работа и согорив нешто повеќе од 400 калории. Јас самиот имам 81 кг. Колку губам тогаш во килограми?
5 одговори
1 кг телесни масти има околу 7.000 килокалории. Во зависност од дефицитот на калории (со покриена базална стапка на метаболизам), можете да дознаете колку брзо и колку маснотии ќе изгубите. Остатокот е вода (особено со програми како ниска хидрати) или мускулна маса.
Во спротивно нема да ги намалите мастите. Запомнете: Слабеењето не е нужно исто со слабеењето!
Патем, не е важно како се составени внесените калории. Ова е важно само во однос на внесот на хранливи материи и ситост.
Вежбањето исто така не е апсолутно неопходно, но ја зголемува вашата потрошувачка, а со тоа и опсегот за вашиот дефицит. Вежбањето е секако корисно и од здравствена гледна точка.
Околу 7.000 калории мора да се заштедат за 1 кг маснотии. Кажете дека изгубивте 0,06 кг. Но, не функционира така, ако претходно сте испиле какао од 500 kcal, еднократното согорување секако нема да ви помогне. Loseе изгубите тежина само со постојано намалување на калориите и вежбање повеќе.
Дали знаете метод со кој можете брзо и лесно да изгубите тежина? Јас не јадам пченица, пијам многу и само вода и спортувам, но за жал тоа не помага.
Како што е познато, мислењата се разликуваат:) Она што работи добро за некој, не работи добро за друг. Јас познавам многумина кои добро изгубиле тежина со Watchers. Броењето бодови е полесно отколку броењето калории и губите тежина во група (можете да ја најдете во секој град - без група исто така можете да ја користите апликацијата).
Во спротивно, регистрирајте се во теретана и креирајте план заедно со тренер. Тој исто така може да разговара за вашата диета со вас. Како што реков, важно е да трошите повеќе калории неделно отколку што консумирате.
Среќно - и: понекогаш стагнира и се чини дека повеќе сакате да се здебелите, тогаш не се откажувајте! Доаѓа денот кога повторно сте 1кг полесни!
Сепак, живеам во мало село и град е далеку. За жал, тука нема ниту фитнес студија. Како може да изгубам 5 килограми во рок од 4 недели, но слабеењето сепак не работи добро? Јас ослабувам на вагата, но моето тело воопшто не се менува. Дури и со многу склекови што ги правев со месеци.
Како што реков, програми како Weight Watchers исто така може да се извршуваат сами. Можеби има и други жени/мажи во вашето село кои би сакале да изгубат малку килограми и тие можат да одат џогирање/шетање заедно (не ви треба теретана) и јас да се мотивирам едни со други. Можеби известување во банка или супермаркет (ќе се изненадите кој сака да слабее). Можеби добро познавате некој што изгубил тежина и може да побарате помош од него/неа за да ви помогне во ова.
За жал не и не познавам никого. Воспоставувањето контакти не е целосно за мене.
има толку многу различни причини за ова
Веројатно само трајно го запаливте водниот биланс
Или сте ги расипале мастите околу органите, но не и влошките под кожата
исто така може да биде дека вашата мускулна маса е веќе намалена
имате тренер за исхрана во ваша близина? ?
тој сигурно може да ви помогне
Сумирам: ништо не си зел. Слабеењето е долготраен процес. Еве неколку информации: abhaben-ernaehrung.net
Фактот дека вашето тело не се менува кога ќе изгубите тежина се должи на фактот дека без тренинг за сила не се распаѓа само маснотијата, туку и мускулната маса.
Мислам дека 1 кг телесни масти имаат 7500 калории. 1/7500x400 = 0,055 кг. Точно 55 грама.
слични прашања
Јас сум 13 и тежам 89,7 кг и сум висок 152 см. И за 7 месеци сакам да ослабам 40кг и бидејќи венчавката на сестра ми е таму, морам да ги изгубам тие килограми! Јас сум на неблагодарна работа 45 минути. одеше и согори 300 калории. Одлучив да ја менувам исхраната и да вежбам секој ден, а тоа можев да го направам за 7 месеци?
Јас сум 1,83, тогаш имав 87 кг, но сега имам 72 кг. Тоа значи дека изгубив 15 кг за 1 месец. Јадев нормална диета со два оброка и бев на тренер за вкрстување и согорив уште 800 калории. Да бидам искрен, не би знаела дека моето тело губи тежина толку брзо, мислам дека тоа е затоа што и јас имам 18 години. Слушнав дека помладите имаат побрз метаболизам. Мислев дека ќе изгубам само 4 килограми месечно, но тоа беше прилично брзо. Не мора некако да умрам од глад. Единствениот проблем е кога ќе изгубите повеќе од 4 кг месечно има јо-јо ефект. Но, како можам да го спречам овој јо-јо ефект? Мислам, отсекогаш сакав да ослабам. Во секој случај, не можам да се занимавам со ниту еден спорт затоа што ослабев на пробниот тренинг и сега заврши пробниот тренинг. Но, наместо тоа, можам да се хранам здраво за да не ги вратам килограмите. Единственото прашање сега е колку калории треба да јадам. И колку долго му треба на телото додека не се опорави од овој јо-јо ефект?