Колку минути треба да пешачите дневно за да изгубите тежина

Пешачењето може да изгледа премногу едноставно за да биде ефективна форма на вежбање, но ако знаете што треба да направите, одењето може да се претвори во едноставна машина за слабеење. 10-минутната прошетка нема да направи голема разлика, но не мора да поминувате часови на улица за да изгубите тежина.

минути

„30 минути или повеќе е најдобриот гол за прошетка секој ден. Или за каков било вид на движење “, вели Мариус Бујореану, тренер за фитнес. „Со каков било вид на вежбање, телото се навикнува, па затоа е важно да го прилагодите не само времето, туку и интензитетот на оваа рутина за одење, за да ги видите резултатите што траат со текот на времето“.

Иако не треба да пешачите 7 дена во неделата за да забележите мали резултати, Бујореану сугерира дека одењето секој ден дава подобри резултати, дури и менување на интензитетот на вежбите.