Колку можете да изгубите тежина при одење Прашајте мути-форум
Сакам повеќе да вежбам оваа година (тоа е она што е добра намера лол) и бидејќи не сум спортист, решив да одам на час пешачење два или три пати неделно. Прочитав дека троши околу 300 калории. Ако го додадам тоа на месецот, добивам околу 3600 калории што ги согорувам. Дали знаете дали и како грубо може да го претворите тоа во врска со слабеењето? Или да кажам поинаку: колку можам да ослабам месечно ако согорам 3600 дополнителни калории? Се разбира дека наместо тоа престанувам да се хранам. Ви благодариме за вашите одговори.
Само одење не е доволно.
Мора да направите малку повеќе.
Треба да се зајакне метаболизмот
Определете ги калориите што ви е дозволено да ги консумирате дневно
Поставете план за исхрана (лесна храна)
Туркајте ги слатките настрана
многу свеж воздух и вежбање
Вежбајте малку
И пијте многу минерална вода или чај на ден
Не доаѓа од ништо.
Има многу информации и форуми на Интернет
Редовното одење е добро за вашето здравје, но со тоа нема да изгубите (скоро) ништо. Енергетското барање на луѓето зависи од различни фактори, на пример, пол, возраст, големина на тело, тежина, физичка активност и метаболичка состојба. Прво утврдете ја вашата базална метаболичка стапка, а потоа додадете ја ефикасноста на метаболизмот. Потоа можете да видите колку калории консумирате дневно. Ако не трошите повеќе калории отколку што трошите, ја одржувате својата тежина. Ако користите повеќе, слабеете. Соодветните табели се достапни на Интернет.
Изменето од Петнаесет до седум на 06.01.2015 12:31:49 часот
За да изгубите 1 фунта, треба да заштедите 7.000 калории.
Што се однесува до енергетскиот биланс, од суштинско значење е да се обрне внимание на:
помалку од дневните потреби, НО: повеќе од основната метаболичка стапка, инаку никогаш нема да изгубите тежина! Тогаш телото се префрла на време на потреба и складира сè што добива.
Значи: многу вежбање, ако е можно спорт и не само одење на прошетка (што е подобро од „кауч“ на почеток, но потоа ако е можно и секојдневно), сменете ја диетата (помалку од надвор), јадете поздраво, но не би можеле да си одбиете сè слатко, инаку желбите доаѓаат (за да можете да испланирате парче чоколадо дневно како награда), тогаш тоа функционира - одржливо! - со слабеење.