Колку можете да измерите?
Сакате да изгубите тежина и да поставите реална цел за себе, но не знаете колку треба да измерите? Ние ви објаснуваме за што всушност се работи за телесната тежина.
Дали барате ефикасен начин за слабеење? Потоа нашиот нов Водич за облик само она за тебе! Добиваш еден План за исхрана. Краток, ефективен Вежби. Лесно Рецепти да се готви дома. А твојот Облик на сонот за само 12 недели. Развиен од нашите научници за исхрана и вежбање.
БМИ
Да ја класифицирате вашата тежина, вашата Индекс на телесна маса (Кратко БМИ) може да биде корисно. Таа е формирана од односот на телесната тежина и големината на телото, при што резултатот не треба да се преценува. БМИ ги зема предвид полот и возраста, но не прави разлика помеѓу мускулната и масната маса и затоа е донекаде непрецизно. Можете да го видите вашиот БМИ бесплатно со нашите Пресметајте го калкулаторот за БМИ. Можете да дознаете во кој опсег е вашиот БМИ овде.
А. Промена на телесната тежина често се мери со помош на вагата. Отпрвин, мерењето на телесната тежина со вагата ви се чини едноставно - ако тежината се намали, сте изгубиле тежина. Ако вашата тежина се искачи, сте се здебелиле. За жал, не е толку едноставно! Различни фактори, кои конвенционалните скали не ги земаат предвид, влијаат на вашата телесна тежина.
Вашата рамнотежа на водата
Ваш е еден од најголемите влијатели Содржина на вода во телото. Ова варира во текот на денот и зависи и од тоа што јадете. На пример вратоврска Јаглехидрати вода. Ако јадете чинија тестенини за вечера, следниот ден може да видите поголема тежина на вагата. Тоа не значи дека и вие сте се здебелиле. Пер 1g јаглехидрати вашето тело врзува до 4g вода. И тоа може да се забележи на вагата.
Дневната
Наутро откако ќе станете веројатно ќе тежат помалку, отколку навечер после вечера. Логично, затоа што јадете неколку оброци во текот на денот и тоа се рефлектира на вагите. Но, дури и ако се мерите веднаш после станување секое утро, телесната тежина може да варира. И тоа без оглед на тоа дали навистина сте се здебелиле или изгубиле тежина.
Кои ваги?
Ако редовно се мерите, тоа е предност ако вие секогаш иста скала користејќи. Вагите во вашиот дом секако се различни од оние во теретана или со вашите родители. Дигитално или аналогно - обидете се да се посветите на скала.
Правилно измерете ја тежината
За да го следите напредокот во вашата исхрана, ја препорачуваме вашата Измерете ги обемите на телото со лента. Затоа, кога ќе започнете со диетата, земете лента и измерете различни големини на телото. Ова може да биде вашата половина, нога или гради - не е важно. Запишете ги овие вредности и повторно измерете го обемот по неколку недели. Beе бидете изненадени колку инчи изгубивте. За разлика од вашата тежина на вагата, вашите се различни Обемот на телото без оглед на рамнотежата на водата. Во нашата статија за Правилно измерете го процентот на телесни масти ги објаснуваме понатамошните методи на мерење.
Ако се занимавате и со спорт, можете и вие Забележете го напредокот на обуката. За да го направите ова, земете мала тетратка и запишете ја вашата по секоја единица Тегови за вежбање или дипломирал Повторувања на. Значи, имате ориентација за вашиот следен тренинг со кој тежина започнувате.
Ако сепак сакате редовно да се мерите, бидете сигурни дека секогаш бидете во чекор секогаш кога е можно Наутро и без облека лулка.