Тие ќе имаат тегови во текот на целиот ден
Ако ги носев кога не вежбав, како да ги носам на работа (работам во канцеларија) или дома цел ден, тоа ќе беше како пасивна форма на вежбање.?
Да проценам колку далеку отидов: Мислам дека одам до автобуската станица, веројатно на околу 100-200 метри. Одете во автобусот, можеби на 100 метри. Тогаш останувам цел ден. Но, можеби одете и разговарајте со некого два или три пати - просечното растојание може да биде 5-10 метри (?). Одете во кујна или тоалет, можеби три пати (пијте многу вода), па веројатно е оддалечено околу 50 метри? Можеби ќе се качам по скалите, има 5 спрата горе долу. Веројатно вкупно само половина километар.
Дали носењето тегови на глуждот ќе ми помогне да бидам подобра или нема да биде доволно за да направам разлика?
9 одговори
Моите сетила порано работеа со тегови и тегови на глуждот кога бев помлада. Ова беше против советот на сенсеи. Wouldе продолжеше да го прави тоа сè додека не бидат отстранети (и ги застрела металните шипки од дното кога погоди мета) и потоа ги замени теговите.
Во крајна линија е дека телото не треба да се справи со дополнителниот стрес на оваа тежина на екстремитетите. На крајот, тој мораше да ги замени двата колкови во текот на неговиот живот поради неприродната напнатост што неговото тело го стави на глуждот/зглобот.
Ако додадете тежина, користете нешто слично на пондериран елек. Обезбедува поприродна рамнотежа на тежината и не го попречува нормалното движење на нозете и рацете. Покрај тоа, можете да додадете поголема тежина кога е близу до вашето тело отколку што можете на глуждовите и зглобовите, што ви дава поголема предност.
Ова, рече, се согласувам со советот на Иво: најдете повеќе изговори за да одите повеќе во текот на денот.
Додавањето тежина ќе ви овозможи да согорувате повеќе калории на милја, но само околу 5-8 калории повеќе на една милја за секои 10 додадени килограми. Споредете го тоа со една четвртина од милја - човек со 100 килограми согорува 15 калории за една четвртина милја со мало темпо, додека 200 килограми согорува 30 калории. Ова трае само 5 минути и не го зголемува ризикот од повреда.
Ова е слично на прашањето за одење горе, каде што пресметав дека дополнителните калории не вредат. Ова не е изговор повеќе да не се качувате по скалите, но мора да го разберете тоа одење со само еден чекор од 1000 на ден, едноставно не е доволно вежбање.
Зголемувањето на обемот на работа со дури 20% сепак ќе биде само еквивалентно на 1200 чекори, додека веројатно треба да целите 10.000 чекори. Како што можете да видите, заостанувате речиси по големина според обемот на вежба што треба да го правите и праведно со додавање на тегови нема да се намали.
Значи, мојот совет би бил да не користите тегови, туку да најдете повеќе „изговори“ за да одите повеќе во текот на денот.
Да Негатива. Willе ги уништите колената и колковите ако носите тегови на глуждот цел ден. Вашето тело не беше направено да јаде вишок тежина на вашите екстремитети за тој подолг временски период.
Некои од одговорите тврдат дека разликата во калориите е занемарлива затоа што додавате само 10 кг тежина, но важно е да се напомене дека тежините на глуждот не се носат пасивно во близина на центарот на гравитација, туку ја искористуваат физиката на ротационото движење, што значи мала тежина. на поголемо растојание (околу еден метар) од центарот на гравитација, тој го зголемува моментот на ИНЕРЦИЈА ЗА ЗНАЧЕЕ, со што се бара многу поголема работа и согорување на повеќе калории. Бројот на потрошени калории ќе зависи од должината на ногата.
Јас работам за болница и ги носам тегови на глуждот во целосна промена, понекогаш 4, 5, 6 дена по ред. Поаѓам по скалите и одам брзо. Изгубив 12 килограми за 3 месеци само додавајќи тежина на глуждот без диета. Пијам и многу кокс (две лименки на ден) и знаете дека не е здраво, но јас не пијам алкохол и не јадам нездрава храна и сум вегетаријанец.
Но, ние исто така возиме коњи и прескокнуваме брануваа и користиме тегови на зглобовите. Никогаш не сум имал ниту еден проблем да го носам додека носев многу добри тениски чевли. Носам црни скии од горе, па тегови всушност лежат на моите тениски чевли, а не на глуждовите. Тежините не ми ги допираат ниту глуждовите.
Возев коњи и скокав на брануваа со години пред да користам тегови на глуждот, па всушност знам дека тежината на глуждот е она што функционираше. Ги носам само на работа и ако нозете почнат да се чувствуваат уморни, само ги соблекувам. Јас веројатно пешачам од 5 до 10 милји за време на моето движење низ целата болница.
Всушност, имам многу цврсти нозе и повеќе немам врвови. Сакам да ги носам и ако не ги носам, сега се чувствувам во рамнотежа.
Тие се кријат под моите пилинзи, така што никој не знае дека ги носам. Како и да е, тежината на глуждот беше успех за мене. Јас имам 47 години и го имам моето единствено дете на 40 години и сега имам подобро тело отколку што имав пред да имам дете. Стомакот ми е рамен и имам повеќе облини отколку што некогаш сум имал во животот и всушност имам струк.
Ова се мои лични резултати. Имам и една пријателка која носи гардероба секој ден и почнав да ги носам затоа што таа почна да изгледа толку поцврсто и послабо во пределот на ногата и главата.
Мислам дека можам да работам за некои луѓе. Тие дефинитивно работат за мене. Јас сакам loveубов ги сакам нив.