Колку можете да создадете за 9 месеци форум
Дискутирајте колку можете да направите за 9 месеци. во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Хуху драги колеги купувачи, се обидувам да ослабам од крајот на декември. Во септември оваа година, мојот папа се жени, па навистина би сакал да видам промена
Колку можете да направите за 9 месеци.
Се обидувам да ослабам од крајот на декември.
Мојот папа се мажи во септември оваа година, така што навистина сакам да видам промена, затоа сакам да прашам колку би можел дотогаш да можам да ослабам.
Јадам 1400 kcal на ден и одам во фитнес-центар барем 3 пати неделно.
Почеток: 27 декември 2009 година со 95,4 кг
Свадба: 25.09.10 со .
Би било многу убаво ако момци, влт. времињата имаат упатство.
Многумина од вас веќе успеаја.
AW: Колку можете да направите за 9 месеци.
На здрав начин, 9 месеци * 4 * 0,5 = 18 кг
Со други зборови, ако изгубите половина кг неделно, можете да управувате со 18 кг, + /-.
Но, вашите 1400 калории се премалку.
Лево има калкулатор за енергетски потреби, треба да го пресметате вашиот вкупен промет, да одземете 500 калории од тоа и треба да јадете оваа количина секој ден, а потоа изгубите во просек 500 грама неделно.
AW: Колку можете да направите за 9 месеци.
Ви благодариме за вашиот одговор.
Јас го сторив тоа со калкулаторот за побарувачка на енергија.
Тој посочи нешто од 1450 kcal или така што треба да јадам на ден.
И затоа го сторив тоа на тој начин.
Јас исто така го направив тоа во различни верзии, понекогаш со поголемо движење, понекогаш со помалку. оваа сума секогаш излегуваше.
AW: Колку можете да направите за 9 месеци.
Така, еднаш ги внесов вашите податоци во fettrechner.de . со средно движење и возраст ве проценив на 30 години
излезе базална метаболичка стапка од околу 1700 година.
и вкупната продажба беше над 2000 калории.
може да секако направи грешка сега, но 1400 ми звучи премалку
На сите, ако сепак одите во теретана.
AW: Колку можете да направите за 9 месеци.
30.
Имам само 21. Сега сум фрустриран.
AW: Колку можете да направите за 9 месеци.
ui засрамен
пардон.но судејќи ја мојата возраст, јас сум генерално лош.
AW: Колку можете да направите за 9 месеци.
Не е лошо.
Не треба да го правите тоа ако сакате девојка.
AW: Колку можете да направите за 9 месеци.
па мора да се правите дека малку можете да видите на малата слика
така што дефинитивно може да ги постигнете своите цели за 9 месеци со многу амбиција и дисциплина!
погледнете под „успеси“ кога ќе видам како некој изгубил 91 килограм за 15 месеци, неверојатно е.
Затоа, како што можете да видите, веќе успешно се справивте со тоа, останете во тек тоа е најважното нешто.
Слични теми на Колку можете да направите за 9 месеци.
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш