Колку навистина е ефективен периодичниот пост; Здравствен град Берлин
Со наизменичен пост, можете да јадете само во одредени периоди од денот - остатокот од денот е постен
Интермитентниот пост станува сè попопуларен. За методот се вели дека има многу позитивни здравствени ефекти. Меѓу другото, треба да има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем и дијабетесот и да придонесе за слабеење. Во контролирана студија, истражувачите сакале да ги тестираат овие изјави за нивната вистинитост. За таа цел, тие имале 60 здрави и нормални лица кои вршат наизменичен пост четири недели, додека контролната група од 50 лица продолжила да јаде нормално.
Авторите на студијата откриле дека наизменичното постење всушност ја намалува тежината на испитаниците и има позитивно влијание врз различните метаболички параметри. Студијата е објавена во списанието „Метаболизам на клетки“.
Интермитентниот пост може да ја намали тежината
За студијата, испитаниците следеле циклус 36:12, што значи дека не јаделе храна 36 часа и им било дозволено да јадат колку што сакаат во следните 12 часа. Со цел да се провери дали учесниците на постот навистина се придржувале до упатствата, научниците континуирано го проверувале нивото на шеќер во крвта користејќи сензор за време на постот.
Како што откриле истражувачите од Институтот за молекуларна биологија на Универзитетот во Грац, неколку здравствени параметри се подобриле. Субјектите кои постеле биле во можност да изгубат во просек 3,5 килограми телесна тежина. Количината на висцерална маснотија што ги опкружува органите и се смета за особено опасна, исто така, се намали. Губењето на маснотии исто така го намали нивото на кетони, што други студии покажаа дека се вклучени во воспалителни реакции во телото.
Анти-стареење преку наизменичен пост?
Нивото на холестерол исто така се намали. Другите супстанции, за кои се вели дека имаат кардиопротективно и анти-стареење, се зголемија во нивната концентрација. Истражувачите не можеле да најдат никакви негативни последици од постот. Во претходните студии, коскената маса и густината на субјектите кои постеа се намалија и зголемена е подложноста на инфекција. Тука не беше така.
Интермитентниот пост се чини дека е ефикасен метод за губење на тежината и за подобрување на одредени здравствени параметри, па дури има и ефекти против стареење. Сепак, ова не докажува дали постот е супериорен во однос на другите диетски методи во кои се намалува внесот на калории. Ова ќе бараше директна споредба со група која имаше нормална исхрана, но со намалени калории. Студијата беше исто така релативно мала со околу 100 учесници.