Колку оброци на ден исхрана после операција - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
повеќе тука 2
Значи, пред сè. Не сакам да се ориентирам кон некого, тоа НЕ е прашање колку често можам да јадам на ден.
Ова е чиста curубопитност што сакам да ја задоволам.
Колку оброци консумирате храна секој ден и зошто?
- Јадам во просек од 5 до 6 пати на ден, бидејќи управувам само со мали порции истовремено
Со оваа количина оброци, можам да управувам со моментално насочените 1.300 - 1.400 калории на ден. Ако требаше да ги групирам оброците заедно, не би можел да управувам со износот. Ох, јас сум 1 година по операцијата, така што мојот стомак требаше да ја достигне својата конечна големина. Исто така, бев во фаза на чекање неколку недели и го зголемувам буџетот за калории за 50 калории секоја недела по консултација со мојот ИО. Во текот на неделата секако се лула и секогаш се обидувам да добијам совет каде што сум далеку над својот буџет.
Броењето калории во моментов е сè уште задолжително за мене, инаку би јадела премалку. Едноставно, воопшто немам чувство за тоа.
Берлинецот
Здраво Маргарита, веќе неколку недели се прашувам како да престанам да губам тежина.
Не само моето семејство. мои познаници и пријатели, мој општ лекар, и јас ја постигнав целта.
Затоа, се запрашав што можам да направам. Јадете повеќе? Да, се разбира, но не зголемувајте се со количината, туку со бројот на оброци. Никогаш не сум броел калории од операцијата и пред тоа само кога повторно бев на диета.
На работа, работи доста добро кога одам во кујна помеѓу 2 или 3 пациенти и имам нешто од леб, парче месо, салата или протеински шејк. Но, повторно, проблемот е во тоа што не можам да продолжам со пиењето, бидејќи сè уште вообичаено паузирам помеѓу јадење и пиење.
Во деновите кога не сум на тренинг, секогаш има нешто во кујната каде што можам да гризам еднаш помеѓу. Значи, вистинските оброци се 4-6 и само она што го јадам помеѓу.
Ајде да видиме што ќе се случи понатаму.
до тогаш.
Јас сум одговорен само за она што го пишувам, а не за она што го разбираш.
* Хајке *
Пред неколку години се обучив да јадам само двапати на ден и не можам да се извлечам од тоа. Класичен ден ми изгледа вака: Во 15:30 часот 250 гр кварк овошје и навечер леб со колбаси, сирење или шунка. Парче сирење помеѓу.
Знам дека ова е недоволно оптимално и не е доволно протеини. Но, тоа е најдобриот начин за возење. За време на викендот има претежно месо и зеленчук. Не сакам да ме учат дека сето тоа е малку еднострано. Тоа е најдобриот начин да се поминете;)
повеќе тука 2
Ниту тоа не треба да биде поука за Фредл Лото џокер . Ако можете најдобро да се справите, тогаш тоа е во ред.
Значи, одите на ист начин како и јас сега Крофна. Никогаш не би можел да ја одржувам тежината 4 пати на ден или помалку, заради количината што можам да ја внесувам истовремено. Мислам дека тоа е секогаш стомачна приказна и колку може да се јаде одеднаш.
SweetKatie
Јадам 3-5 оброци, вклучувајќи протеински шејк, протеинско какао или чаша млеко како оброк.
Пример:
8 часот мусли со овес или пишани снегулки
Ручек од 12 часот/одмор на предавањето итн.
5 часот/18 часот свежо зготвена вечера
Кога одам во шталата навечер, вечерата се одложува за 21 часот. Потоа јадам, на пример, протеинска лента, урми, што и да е.
Ако покрај возење се занимавам и со спорт (ХИТ, тренинг по сила, џогирање), јадам ореви со датуми за енергија. Значи, во најекстремниот случај имам 5 оброци.
Јас сум супер задоволен од намалувањето, кожата доаѓа со мене, не сум ладна - што повеќе можеш да посакаш:)
Свесно се обидувам да не прескокнам оброк затоа што тоа беше негативно за мене во минатото. Потоа се изгладнував (дури и не јадев до 3 дена) и, се разбира, паднав во стапицата и јадев многу повеќе од потребното, бидејќи телото врескаше овде.
Треба да имам проблеми, на пример, застој во тежина или дури и зголемување на телесната тежина, јас соодветно ќе ја сменам исхраната. Јас сум многу опуштен таму.
повеќе тука 2
Ох, што друго сакав да напишам. На почетокот ми беше навистина тешко. Бидејќи јадам повеќе од 2 - 3 пати на ден, секогаш имав нешто да направам со бесмислено пасење во главата. НО, порано беше така, сега ми треба и навистина ми е логично.
Исто така и моите протеински шипки. На почетокот, секогаш, навистина секогаш, тоа го поврзував со грицкање. Тоа е сирење, бидејќи без решетки или тресење одвреме-навреме никогаш не внесувам протеини. Едноставно, не сакам доволно месо за тоа.
SweetKatie
Маргерита, мислам дека имаш точно вистински став. И, пред сè, работете на вашата глава, не забранувајте ништо, но рефлектирајте сè. Мислам (и се надевам) дека сме добро подготвени за во иднина.Дури и да ве оперираат 7 месеци како мене.
Колку време ви требаше да ја достигнете целната тежина?
повеќе тука 2
Ја достигнав тежината на целта прилично брзо, само 10 месеци по операцијата.
Се сеќавам, непосредно пред операцијата секогаш посакував да имам околу 30 килограми помалку 12 месеци подоцна. Дека ќе имам 46 кг помалку само 10 месеци по операцијата, воопшто не го очекував тоа - ниту некогаш сум го сонувал тоа.
Во секој случај, ви посакувам опуштена врска со Вагата кога ќе дојде првиот застој. Со мене немаше и сè уште нема ништо опуштено. На вакви денови би сакал да престанам да јадам целосно, за среќа сега можам да ја слушам главата и да добијам барем 1.200 kcal. Не е ниту оптимално, но пооптимално.
SweetKatie
Да, дефинитивно пооптимално!
Мојот поранешен бихевиорален терапевт имаше толку убава слика. Нашите навики се цврсти како шини за возови, илјада плевели, грмушки и бодливи бобинки ме обраснаа. Секој пат кога ќе постигнеме некоја цел (колку и да е мала), на пример, во вашиот случај јадете како и да е, иако навистина сакате да си забраните да јадете, патеката малку се надминува. И во одреден момент шините веќе не се толку обраснати и патеката повеќе не е камената - и можеби на крајот се дури и целосно слободни
Прекрасна слика додека го наоѓам она што сакам да го замислувам повторно и повторно. За промена е потребно време, а постојаната е важна. Не брз успех!
Лоренција
Јадам три пати на ден. Ништо помеѓу, освен сега летото сега и потоа една или две топки сладолед.
И јас сакам да останам со 3х. Порциите се малку поголеми отколку на почетокот, но повеќе наликуваат на половина порција. Не повеќе. Тогаш сум добро сит.
Поточно, изгледа вака:
Наутро половина парче леб со густ кварк (кварк со малку маснотии и кварк од билки измешан) со бел јајце во прав. Нешто поразлично за време на викендот, потоа и со јајце, но и кварк со малку маснотии со протеински прав и леб. Но, може да биде и кроасан одвреме-навреме, но повеќе од исклучок. Понекогаш, исто така, малку кварк со овошје, итн. Јас земам Fresubin неутрален за протеински прав.
Во моментов не можам да добијам протеински шејкови, но ми се допаѓа.
На ручек, како риба со салата или месо со салата или други придружни јадења.
Месото тогаш има тенденција да биде поквалитетно.
Во вечерните часови обично 1,5 парчиња леб со кварк и протеински прав и колбас или сирење со него. Најчесто тогаш нешто друго, на пр. Домат или грозје.
Кога ќе излеземе да јадеме (на пр. За време на викендот) тогаш повторно риба или месо со прилог, но без компири. Не ги сакам повеќе. Ако има десерт, тоа би бил сладолед од шербет.
Дома сега, а потоа парче чоколадо да завршам (јас сè уште работам на Божиќ тука;)).
Пијте:
Во текот на неделата пијам само негазирана вода, околу 1,5-2 л и околу 2 кафиња (црно) на ден.
За време на викендот малку вино по 6 месеци тотална апстиненција. Повеќе не пијам пиво или коктели. Но, не ми недостасува ниту тоа. Но, сега и тогаш сакам да пијам шунка.
Како по правило, јас не јадам ништо после 19 часот. Во ред е, но и тогаш сум гладен наутро.
Така изгледа со мене.
Ништо нема толку добар вкус како да се чувствува тенок. И можам да го потврдам тоа: Тежината на сонот достигна! Се чувствува одлично!
. Сега не е толку активен на форумот. Но, секако, сè уште таму сега и тогаш.