Колку одење е потребно за да се намали телесната тежина
Слабеење со одење
Мора да вежбате секој ден, тоа е сигурно, без разлика дали зборуваме прошетка, џогирање, теретана, пливање или други спортски активности. Меѓутоа, ако нашата цел не е само здравствена заштита, туку и слабеење, потребно е да се интензивираат напорите или да се продолжи неговото траење.
Пешачењето е најзгоден начин за одржување, па дури и слабеење, ако не се ограничиме на прошетка до продавницата на аголот. Бидејќи ги почувствував придобивките од одење по мојата кожа, денес помислив дека ќе разговараме малку за тоа колку време треба да и посветам на оваа активност секој ден за да видам резултати на вагата.
Колку одење е потребно за активен животен стил
Како прво, важно е да разјасниме една работа: дури и ако одиме секој ден, тоа не значи дека имаме активен животен стил. За да се сметаме за физички активни, мора да правиме најмалку 5000 чекори дневно. Еве ја врската помеѓу бројот на чекори и начинот на живот, според истражувачите од Државниот универзитет во Аризона (со оглед на тоа што одењето е единствениот вид движење што се изведува):
- помалку од 5000 чекори/ден -> седентарен начин на живот;
- 5.000 - 7.500 чекори/ден -> полуактивен животен стил;
- 7.500 - 10.000 + чекори/ден -> активен животен стил.
Општо земено, едно лице прави околу 3.000 чекори на ден.
10 000 чекори значи нешто повеќе од 8 км пеш секој ден. Звучи одлично, но не е така. Особено ако го земеме предвид бројот на потрошени калории при одење
Колку одење е потребно за да изгубите 0,5 кг/недела
Повторно, внесувањето на калории зависи од многу фактори, како што се фитнесот, возраста, тежината, мераболичката стапка, итн. Сепак, според Livestrong.com, 10.000 чекори на ден, секој ден, значи помеѓу 2.000 и 3.500 потрошени калории неделно.
И Согорени 3.500 калории значи 0,5 кг маснотии спуштен од стомакот, бутовите, колковите.
Со други зборови, ако правиме 10 000 чекори пеш секој ден и не надоместиме со храна, губиме 0,5 кг/недела. Здрава, чиста тежина, килограми кои не стивнуваат за само неколку дена. Да не зборуваме за тонирање на мускулите и подобрување на физичкото и менталното здравје.
Значи, сè што можам да направам е да ви посакам повеќе одење и видливи резултати што е можно поскоро.
Јас гарантирам дека ќе го почувствувате ефектот на движењето од првиот ден! 😉