Колку ореви треба да јадете дневно за да спречите дијабетес тип 2
На појавата на дијабетес тип 2 влијаат голем број фактори, вклучително и нездраво јадење. За да се спречи оваа болест, лекарите препорачуваат усвојување здрав начин на живот и вклучување на ореви во исхраната.
Бидејќи промените во исхраната играат многу важна улога во намалувањето на шансите за развој на дијабетес тип 2, во една неодамнешна студија, научниците ја потврдија важноста од воведување ореви во исхраната. Тие се важен извор на полинезаситени масти и растителни влакна, а се консумираат секојдневно во мали количини, јаткастите плодови го подобруваат варењето на храната, работата на срцето, со што се спречуваат кардиоваскуларни болести, но и дијабетес тип 2.
Колку ореви треба да јадете дневно за да спречите дијабетес тип 2?
Иако се препорачани од специјалисти, оревите треба да се јадат во мали количини затоа што имаат прилично голем број калории. Експертите препорачуваат 3 лажици ореви на ден, оваа количина му помага на телото да функционира многу подобро и да се бори против болести, според dailymail.co.uk. Без разлика дали се консумираат на местото на закуски или се користат во разни препарати, оревите можат да го намалат нивото на „лош“ холестерол во организмот, имајќи важна улога не само во спречување на срцеви заболувања, туку и рак на дебело црево.
Студијата на научниците покажа дека 3 лажици ореви на ден можат да доведат до 47% намалување на шансите за развој на дијабетес тип 2. За да се постигнат овие резултати, истражувачите ги проучувале навиките на јадење кај 34.121 возрасен, на возраст од 18 до 85 години. На крајот на студијата, научниците откриле дека постои важна врска помеѓу јадење ореви и спречување на дијабетес тип 2.
Бидејќи тие успеваат да задржат настрана три од болестите кои најчесто се поврзани со предвремена смрт, имено кардиоваскуларни болести, рак и дијабетес, јаткастите плодови се препорака на многу нутриционисти, со споменување да не ја надминува препорачаната дневна количина.