Колку ослабувате за 7 дена преку диетата со јаболка (телесната тежина, јајцата, слабеењето)
Јас би јадел максимум 3 јаболка и 3 јајца на ден (500 kcal). За 7 дена, заштедувате 1500 kcal на ден - тоа би било загуба од 1,5 кг. Но, тоа не ми се чини многу, нели? Или, ако заштедите 7000 kcal, трошите чиста маснотија - и може да сметате на 3 кг со вода итн.? Дали имате искуства? Што мислиш? Благодарам однапред. Ве молиме да немате „бесмислени коментари“. Сите сме пораснати и знаеме дека не е баш здраво;) се чувствувам непријатно - ова во моментов е нездраво за мене (нездраво за мојата душа!)
5 одговори
Малку е доцна, но можеби тоа ќе ви помогне.
Пред скоро една година започнав со диета од 800 килограми, плус спорт (2x недела 1,5-2 км пливање). Првите неколку дена бев кучкан, после тоа телото/се навикнува; мојата зависност од цигари беше добра супресија на гладот.
Тоа беше важно за мене: пијте многу вода (евентуално дури и чај)
Балансирана исхрана на половина пат:
Месо/риба како извор на протеини: Посно исто, мастите се непожелни во секој случај
Многу зеленчук, салата, без масло/путер/леб/итн., Само зеленчук или месо. Со правилно зачинување, прекрасно е.
Протеини и вежбање за вашето тело да не изгуби мускулна маса.
Изгубив околу 20 килограми за 2 месеци (маж, 28, 187 см, а потоа 106 кг, на крајот од 84 кг), тоа беше во средината на јуни. Потоа, логично, обрнете внимание на исхраната на половина пат, мора да се случи промена во исхраната за одржливост. Ефектот јо-јо исто така недостасува. Не ја прекинувајте диетата нагло, но полека зголемувајте го бројот на калории повторно, така што вашето тело повторно ќе се навикне на недостаток на калории и полека ги прилагодува дневните енергетски потреби.
За време на Божиќ, за жал добив 6 кг од чоколадо и храна за гоење, исто така е дозволено. Бидете на диета веќе 2 недели, сакајќи да се спуштиме на 78-80. Мене ми е убаво со тоа, но не претерувај.
Се надевам дека помогна.
Нема да ги потрошите тие 7.000 калории само од маснотии. Прво, 1200 kcal ќе бидат ослободени од продавниците за гликоген. Тие седат во мускулите и складираат јаглехидрати. Така, можете да преживеете еден ден без храна. Значи, тогаш вашиот метаболизам почнува да се прилагодува на 500 kcal на ден и користи само околу 1000 или помалку, наместо 2000 на ден, бидејќи свртува сè на задниот режач. Бидејќи му е потребна енергија брзо и потребно е премногу време за претворање на маснотиите во кетогени тела, мускулите се нападнати. од тежината што ќе ја изгубите за една недела, ќе има околу 50% вода, 25-30% мускули и остатокот маснотии. Но, мора да имате многу среќа. За жал, на телото му требаат одредени супстанции за да може ефикасно да согорува маснотии. Ова главно вклучува влакна. Да Тоа значи, вагата ќе покаже помалку, но ќе ја вратите набрзина затоа што дефинитивно нема да се држите до диетата цел живот и штом резервите на гликоген повторно се полни, тежите 2-3 кг повеќе (бидејќи секој грам јаглени хидрати Се чува 2g вода)
Излезете од главата дека воопшто може да изгубите тежина:/1,5 килограм звучи небесно xD Не, за жал, тоа нема да успее ако не се движите доволно, но ќе забележите дека вашата диета ќе ве отежни. Јадете во фиксни времиња и јадете само додека повеќе не бидете гладни, не додека не сте сити. Избегнувајте храна богата со шеќер. Навистина ефективната диета со бомби може скоро секогаш да се пронајде во губење на течности и затоа не само што не е здрава, туку е и неефикасна кога повторно ја „пиете“ тежината.
Секоја фаза на глад (и тоа е тоа веднаш штом не сте барем основната метаболичка стапка на калории) ќе се одмазди сè додека телото ги складира сите калории уште поинтензивно по 7 дена со нормален внес на калории отколку порано. Диетата со молња тогаш станува брза и веројатно потоа ќе имате повеќе тежина отколку порано. Здрав звук загуба од 1-2 кг месечно (.) И само ако сте барем вашата базална метаболизам и на тој начин снабдувајте го вашето тело со сè што е потребно.