Колку протеински шејкови можам да пијам дневно? Нутриционист има јасно мислење за здравјето
Во случај на храна од растително потекло, има пред сè
- овесна каша
- Наут
- црвена леќа и спанаќ
полн со вредни протеини. Но, протеини може да се добијат и на други начини: Има многу протеински шејкови во аптеките и супермаркетите. Овде постои ризик од предозирање?
Штетни протеински шејкови? Кога треба да се биде внимателен
Секое тело е различно и различно ја метаболизира храната. Затоа, не постои прецизно упатство за тоа колку протеини да консумирате секој ден. Сепак, урамнотежената исхрана треба да ја покрие дневната потреба за протеини. Недостаток на протеин може да стане забележлив преку губење на мускулната маса.
Оние кои консумираат производи од животинско потекло, како што се сирење и млеко, имаат помала веројатност да развијат недостаток отколку веганите кои не јадат или пијат никакви производи од животинско потекло. Протеинските шејкови се тогаш начин за снабдување на организмот со доволно протеини. Но, тука треба да се биде внимателен: предозирање може негативно да влијае на бубрезите.
Скапите протеински шејкови се често непотребни
"Консумирање на големи количини на протеини може да биде опасно за луѓето со претходно постоечко оштетување на бубрезите, но истражувањето не најде значајни докази за штетно влијание на висок внес на протеини врз функцијата на бубрезите кај здрави луѓе “, вели нутриционистката Фиона Монкјерф во интервју за британскиот DailyStar.
Но, таа препорачува: „Важно е да добиеме протеини од вистинските извори на храна и да ги гледаме како дел од урамнотежена исхрана“. Скапите шипки и тресења честопати се непотребни, бидејќи огромното мнозинство на луѓе би добиле доволно протеини од нивната исхрана.