Колку работи диетата со кетоза
Кога станува збор за губење на тежината, сите сакаат резултати брзо. Диета со кетоза, попозната како кетогена диета или диета со ниски хидрати, ви помага да изгубите тежина принудувајќи го вашето тело да согорува маснотии за енергија наместо јаглени хидрати, предизвикувајќи да преминете во состојба на кетоза . Стапката на губење на тежината на диетата со кетоза варира, и колку време е потребно да се работи зависи од тоа колку тежина треба да изгубите, но може да изгубите повеќе од 12 килограми за еден месец.
Видео на денот
Влезете во кетоза
Префериран извор на енергија на вашето тело е глукозата, која е добиена од јаглехидрати. Кога постите, вашето тело поминува низ хормонални промени кои го стимулираат ослободувањето на маснотиите од масните клетки, каде што се транспортираат до црниот дроб и се претвораат во кетони, кои потоа се користат за енергија. Кетогената диета е богата со масти и протеини и малку јаглени хидрати, имитирајќи го постот за да произведе кетони и состојбата на кетоза. Колку брзо ќе влезете во кетоза, ќе варира, но тоа може да се случи за еден ден или два.
Губење на тежина
Ако земате како што е препорачано, луѓето кои држат кетогена диета за слабеење, ќе изгубат тежина и ќе ја изгубат брзо, според диеталката Julулиет Келоу. Според студија од 2008 година објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, мажите кои земале кетогена диета четири недели изгубиле во просек 12 килограми. Мажите во студијата беа во можност да јадат помалку калории без да чувствуваат глад или незадоволство. Важно е да се напомене дека ова беше мала, краткорочна студија и резултатите од губење на тежината може да варираат.
Слабеење премногу брзо
Ако изгубите тежина премногу брзо, претпоставувате дека губите мускули и вода наместо маснотии. Повеќето здравствени работници препорачуваат бавно слабеење од околу 1 до 2 килограми неделно. Губењето на вода и мускули на диета за слабеење може да влијае на нивото на енергија и мотивацијата, а со поголема веројатност ќе ја вратите тежината. Додека кетогените диети можат да бидат корисни за да започнете со напорите за слабеење, не е сигурно колку се ефективни на долг рок.
Кетогена за напади
Покрај промовирањето на слабеење, кетогената диета е исто така медицинска диета која се користи за лекување на епилепсија. Како кетозата помага да се минимизираат нападите, не е целосно разбрано, но се верува дека промената на горивото за мозокот - од гликоза до кетони - е одговорна. За третман на напади, диетата со кетоза може да работи веднаш или може да трае неколку месеци по епилепсијата Квинсленд.