Протеински крем издувам Здрави и нискокалорични крем издувања

75 Kcal | 12g протеин | 5гр јаглехидрати | 0,5g маснотии

Сигурен сум дека повеќето од вас се запознаени со кремасти издувања. Кремните издувања се претежно шупливи парчиња торта направени од запалив материјал. Тие често се полни со шлаг или крем од ванила, понекогаш со овошје.

За подготовка, мали делови од запалива маса се ставаат на плех за печење со лажица на поголемо растојание или се прскаат со вреќа за цевки. Крем не се извадат настрана од страните додека се уште се жешки и се полнат по ладењето.

Како што знаете од IQs Kitchen, би сакал да ви претставам варијанта богата со протеини и без шеќер. Протеински крем издувам ни обезбедува 12g протеини и само 75 калории. Пробајте ги многу и уверете се сами!

Се надевам дека уживате во рецептот и со нетрпение ги очекувате вашите повратни информации за издишаните протеински креми.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (приближно 8 парчиња)

50 гр вкупен протеин „сладолед од ванила“ (заштедете уште -10% со коефициент на интелигенција 10)
25гр напишано брашно
1 лажичка Прашок за пециво
150 гр кварк со малку маснотии
Истрел вода
Победете 2 белки во белки

За кремот ванила:

подготовка

Загрејте ја рерната на конвекција од 170 °.
Прво измешајте ги сите суви состојки, а потоа додадете го кваркот и водата додека не се формира густо, кремасто тесто.
Свиткајте во белките и поделете ги помеѓу 8 случаи со мафини. Ставете го во рерна околу 20 минути.
Измешајте крем од ванила.
По ладењето, исечете ги кремните издувања на половина по должината и потоа измијте ги со кремот ванила.
Затвори и уживај.