Колку риба е сè уште здрава Др

Океаните се прелиени со риба. Луѓето ги гледаат океаните како нивна депонија и испуштаат отпадни води, тешки метали, пестициди, пластика и радиоактивност (Фукушима сè уште ја губи радиоактивноста, дури и ако медиумите веќе не известуваат за тоа) во неодговорни количини. Која риба сè уште можеме да јадеме и во кое количество? Или треба да биде подобро одгледувана риба? Или не смеете да конзумирате ништо од морето?

Сл. 1: Нови аквакултури со одгледувани риби се појавуваат насекаде - но и тоа има смисла?

Преглед

Факти за рибите

Кои алтернативи се таму?

Значи, ако барате добар внес на омега-3 преку вашата диета, треба и вие

Претпочитајте растителни масла богати со омега-3 (ленено семе, семе од репка, коноп, масло од камилина)
од време на време (еднаш месечно до максимум двапати неделно) јадете риба, особено масните, суши од јапонска кујна е исто така дозволено во умерени количини (ако рибата не доаѓа од Пацификот, Фукушима!)
Маслиновото масло како „неутрален“ извор на маснотии (главно содржи неутрално воспаление на омега-9 масна киселина олеинска киселина) е исто така прифатливо
Омега-3 препарат направен од риба или масло од алги, исчистен од штетни материи, со добар квалитет и квантитет.

Значи, мора да го сториме истото со риба како и со месо: Ако сакаме да јадеме од тоа, таа ретко треба да биде. Тогаш треба да се определиме за висококвалитетна и не толку ефтина храна. И ако сакаме да имаме навистина добро снабдување со омега-3, тогаш не можеме да го избегнеме дополнителното снабдување со добра риба или масло од алги.

Студија на месецот

Содржина на жива во крвта од папочна врвца

145 здрави бремени жени, прашалник за исхрана
Мерење на крвта од папочна врвца за жива  Исечете:> 5,8 µg/l
Многу риби: Ризик да ја надмине вредноста: 291%  Преземање додатоци на храна: Ризик да надмине: 6%
Заклучок на авторите: високата потрошувачка на риба е фактор на ризик кај децата, потрошувачката на додатоци е заштитен фактор од изложеност на жива.

Сл. 3: Меркур - токсичен елемент, особено за фетусот

Книга совет на месецот

Омега-3 - масло за живот за подобро здравје

Денешниот билтен доаѓа од мојата нова книга, која се очекува да се појави на 9 јануари 2018 година и веројатно ќе чини 19,90 €/24,90 CHF. Омега-3 - масло за живот за подобро здравје Масни киселини за спречување и лекување: Спречување на цивилизациски болести Good Добро за психата l Го зајакнува срцето и циркулацијата Тука го сумирав целото мое знаење за омега-3 масните киселини. Станува збор за основите на метаболизмот на масните киселини, индикациите за употреба на омега-3 масните киселини при профилакса и терапијата и практичните совети за имплементација. Откако ќе ја прочитате оваа книга, ќе знаете повеќе за оваа тема отколку повеќето лекари и нутриционисти - ветуваме! Најмногу од сè, тие знаат што можете сами да направите за да го одржите или помогнете во враќањето на вашето здравје со соодветни омега-3 масни киселини во вистинската доза. Но, сега стигнете до рибата! Книгата можете да ја купите тука. Повеќе одговори на прашања во врска со Омега-3 можете да најдете на: https://www.dr-schmiedel.de/ faqs-buch /

зедов и коментираше - зедов и коментираше

Добри резолуции за новата година

Д-р медицински Коментира Quintus Querulantius: Дали веќе имате резолуција за 2018 година? Можеби дури и две или три? Па тогаш со среќа! Колку повеќе имате, толку е помала веројатноста дека дури и еден ќе биде имплементиран. Во продолжение, ќе ве запознаам со некои стапици и квартетот од четири златни трикови за донесување резолуции.

Свртувањето на годината е прекрасен повод за нови цели. Што ќе правиш? Што посакуваш Што сакате да постигнете во следната година? Можете да побарате што сакате. И одлично: веќе ќе ти објаснам зошто нема да работи.

И - дали веќе имате резолуција? Зборувајте го конкретно - може да биде и во умот, но потенцирајте од збор до збор. Треба да биде цела реченица, а не нејасен сон. Што планирате да направите?

- Сакам да живеам поздраво!
- Сакам да јадам подобро!
- Сакам да спортувам повеќе!
- Сакам да бидам поизбалансиран!

Одлични резолуции. ТОИ Тои Тои! Да се обложиме на 31.12. следната година не ја постигнаа својата цел. Да, дури и нема да знаете дали сте го постигнале тоа или не. Најдобар начин да не се исполни резолуција е да се задржи целта што е можно нејасно. Од ова произлегува: Колку сме поконкретни, толку побрзо ќе ја постигнеме целта или дури можеме да провериме дали сме ја исполниле нашата резолуција. На пример:

- Нема да пијам алкохол/да јадам слатки/да гледам телевизија за време на постот.
- eatе јадам пет парчиња овошје или зеленчук со големина на тупаница секој ден/ќе имам три вегетаријански денови неделно/ќе пијам најмногу пет пијалоци неделно.
- doе се занимавам со спорт 45 минути најмалку три пати неделно (пешачење/џогирање/гимнастика/фитнес тренинг).
- medе медитирам ½ час на ден/ќе правам јога/прогресивно опуштање на мускулите/автоген тренинг.

Дозволено ви е да склучувате „зделки“ со себеси: За време на постот има важен роденден за пријател, и еднаш ќе испијам чаша шампањ. Викендот е важен фестивал, затоа што ќе ја надминам неделната цел од пет пијалоци само, но „долгот“ ќе го подмирам во следната недела. Важен проект требаше да биде завршен оваа недела и јас бев во можност да вежбам само 90 минути, и тука ќе го надокнадам недостигот во следната недела. Сè што треба да направите е да потпишете договор со себе и претходно да ги наведете условите и условите. И, како и со кој било друг договор, тука природно важи и следново: pacta sunt servanda (договорите мора да бидат исполнети)!

Колку е реална вашата резолуција? Дали сте целосно необучени и дали сакате да го истрчате вашиот прв маратон наесен? Заборави. Тоа не е ниту реално ниту препорачливо. И, ако треба дури и да се спроведе со огромен напор, тоа не е здраво, бидејќи иако кардиоваскуларните и дишењето можат да бидат обучени доста добро за неколку месеци, зглобовите/коските/лигаментите траат со години. Затоа поставете си изводливи и разумни цели! После една година обука, можете да учествувате во забавно трчање од 10 км, по две години можеби на полумаратон и ако сте навистина амбициозни и навистина редовно тренирате (разговарајте за тренинг планови со искусен спортист на издржливост и разумно прилагодете ги доколку е потребно), тогаш можете земете маратон за четири години.

Или сакате да печете многу мали кифлички. Дали е доволно за вас ако сакате да изгубите 2 кг во следната година? Ова е реално, без сомнение, но дали е исто така вешто? Целта е толку „лесна“ што може да ја притискате и продолжувате. „Сè уште можам да го сторам тоа на есен.“ И тогаш одеднаш е време на Адвент, а за Божиќниот пазар со джинджифилово и варено вино се знае дека е особено лесно да се изгуби тежината. Освен фактот дека, од хронобиолошки причини, есента и зимата се крајно несоодветни за слабеење.

Дали сте единствено одговорни за спроведувањето на целта? Или, дали сте зависни од други луѓе/надворешни околности/времето/среќата? Тогаш тоа не е соодветна резолуција. Вие треба да бидете единствени одговорни за извршување на вашата резолуција - и ништо и никој друг.

Еве го квартетот од 4 златни совети:

1. Поставете цели што се специфични. Најдоброто нешто што треба да направите е да го ставите во писмена форма, да ја ставите целата работа во плик и по 3 месеци да проверите колку далеку сте стигнале. После една година треба да се провери што навистина сте постигнале.
2. Поставете реални цели што можете да ги постигнете без нехуман напор.
3. Од друга страна, не се предизвикувајте себе си. Тоа треба да биде предизвик со кој не може да се справи самостојно.
4. Поставете своја резолуција, и вие и само вие сте одговорни за нејзино спроведување.

Ти посакувам успех! Конечно, неколку „конструктивни“ цитати. Не влечете ги овие цитати надолу. Тие треба малку иронично да покажат дека сепак не е така лесно. Докажете си на себе и на другите дека можете!

„Резолуцијата е добра, но исполнувањето е тешко.“ Јохан Волфганг фон Гете (1749 - 1832)

„Добри намери се проверки направени во банка во која немате сметка.“ Оскар Вајлд (1854 - 1900)

„Дали знаете како да го насмеете Бог? Кажи му ги твоите планови. “Блез Паскал (1623-1663)

Сл. 5: Добри чувства и искуства за 2018 година!

Јас ве „рибам“ многу среќна Нова 2018 година, вашиот Др. медицински Quintus Querulantius

Сл. 6: Спроведувањето на нови резолуции секогаш значи скок во непознатото - и тука ја имаме врската помеѓу резолуциите и риболовот.

зедов и коментираше - зедов и коментираше

Список за читање - за оние кои сакаат да научат подлабоко научно и да истражуваат научни извори, на http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ публикувани можете да ги прочитате апстрактите (на англиски) и понекогаш да најдете врски до оригиналните трудови: Мартино АР и сор.:

Ших-Хуи Х и сор.: Високото ниво на жива во папочната врвца беше 2,9 пати поверојатно ако јадете риба наместо додатоци на витамин Д. Весник на Кинеската медицинска асоцијација, онлајн 3 март 2017 година.