Колку се добри додатоците на храна
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Во светот
Дали се чувствувате уморни и слаби, и дали вашиот колега одмори време само кога беше зафатен? Дали мислите дека додаток во исхраната ќе ви даде малку енергија? Можеби не си во право. Откријте кога е добро да се користат витамини во конзерва и кои се ризиците од нивно често користење.
Витамините не одржуваат млади
На крајот на краиштата, зошто има толку многу врева околу витамини и минерали? Зошто мора да бидеме сигурни дека не ги промашуваме цело време? Генерално познати како „антиоксиданси“, тие се борат против штетните производи што произлегуваат од нормалните процеси на телото. Ткивата ќе стареат предвреме под налетот на штетни материи и болести ќе демнат во кое било време.
Вкусно и здраво
Иако телото има толку голема потреба од антиоксиданти, не е во можност да ги произведе самостојно. Затоа ги јаде. На пример, неколку зелен зеленчук и 100 грама месо на ден ви го даваат потребното железо. Неколку мрсни овошја (јаткасти плодови) и даваат на кожата витамин Е потребен за да стане еластичен, додека парче леб со путер или салата од морков обезбедува колку витамин А што ви треба на ден. Овошјето и зеленчукот во боја (домати, боровинки или моркови) имаат најголема содржина на минерали и витамини.
Gеншен, витамински комплекс, Гинко билоба ... Тие имаат научни имиња кои ве тераат да мислите дека целиот замор ќе исчезне. Специјалисти ве предупредуваат да не паѓате во стапицата на додатоци кои можат да заменат што било. Оброците што редовно ги прескокнувате, остануваат изгубени.
Ниту еден витамински комплекс нема да ги внесе хранливите материи што ви се потребни во вашето тело. Истражувањата покажуваат дека телото многу подобро ги асимилира витамините и минералите од храната отколку од убаво спакуваните шишиња. Лекарите имаат поговорка: „спакувани витамини во месеците со р“: октомври, ноември, декември
Тоа значи месеци кога телото е преоптоварено од студот надвор и се става во стакло од силното светло на жешката сезона (што му помага на телото да произведе витамин Д). Оваа индикација е прилагодлива. Дали успевате да добиете сè што ви треба од вашата исхрана и да се чувствувате добро? Тогаш, што е добро да се трошат пари на апчиња само превентивно, дури и специјалистите ве прашуваат.
Се препорачува за преморени, а не алчни
Не земајте додатоци ако мислите дека сте уморни. Или, уште полошо, само затоа што дојде студената сезона. Дозволете му на лекарот да одлучи за вас! Ако телото повеќе не може да се справи со секојдневниот стрес, тогаш специјалистот ќе препорача дел од апчиња за енергија, заедно со тестови за да ја открие вистинската причина за вашата состојба.
Обично, витамините концентрирани во таблетите им се препорачуваат на бремени жени, постари лица, луѓе кои закрепнуваат или оние кои вложуваат големи напори, било интелектуално или физички. Децата кои прават обичен физички и интелектуален напор, но секогаш се чувствуваат уморно, не треба да се „полнат“ со апчиња. Витамините можат да го сокријат вистинскиот виновник за постојан замор.
Вишокот витамини го скратуваат животот
Истражувањето спроведено оваа година од дански научници на Универзитетот во Копенхаген покажува дека најчесто користените додатоци имаат спротивен ефект: наместо да го продолжува животот, го скратува. Резултатите од истражувањето се однесуваа на бета-каротеноиди (претходници на витамин А) и витамини А и Е.
Ако бета-каротеноидите го зголемуваат ризикот од скратување на животот за седум проценти, витаминот Е го засилува овој ризик за четири проценти, а витамин А за 16 проценти. Објаснување: со отстранување на слободните радикали од телото (честички од загадената средина што ни штетат), додатоците го нарушуваат природниот механизам за одбрана на организмот.
Наш специјалист
Д-р Керол Станчиу
лекар за примарна здравствена заштита
Здравото тело зема се што е потребно од својата диета. Само со посебни напори може да се земат такви додатоци, но нужно со согласност на лекарот. Ако некое лице се чувствува уморно или слабо, не е идеја да се земаат природни додатоци директно. Недостаток на апетит или замор може да скрие разни болести.
Исто така, не е добра идеја да се прескокнуваат оброците и да се обидат да го надополнат недостатокот на храна со сите видови витамини и минерали. Тие се надеваат на супстанции што не се создадени за да ја заменат балансираната исхрана.
Каде добивате природни хранливи материи
Витамин А (добар за вид, особено навечер) - црн дроб, портокалово овошје и зеленчук (моркови, праски), темен зеленчук (спанаќ)
Комплекс на витамини Б (го активира организмот) - цели зрна, риба, јајца, млеко, месо, грав и грашок
Витамин Ц (го стимулира имунитетот) - цитрус, пиперки, шипинки, зелка, домати
Витамин Д (помага да се асимилира калциумот) - млеко, житарици, риба, црн дроб, јајца
Витамин Е (ги обновува ткивата) - сардини, ореви, семиња
Витамин К (помага во згрутчување на крвта) - брокула, соја, млечни производи, зелен зеленчук
Калциум (ги зајакнува коските) - млеко, сирење, лосос, сардини, зелен зеленчук
Ironелезо (помага при транспорт на кислород од белите дробови до остатокот од телото) - црвено месо, суво овошје, печен компир, јајца, туна
Калиум (им помага на мускулите и нервниот систем да функционираат) - банани, брокула, домати, излупен компир, суво овошје
Цинк (обезбедува имунитет) - свинско или говедско месо, грав, грашок и лешници
Добро е да се знае.
Истражувањата покажаа дека мајките кои земаат фолна киселина и железо за време на бременоста имаат помал ризик да имаат деца со малформации.
Постојан замор може да скрие сериозна болест, таласемија, која се карактеризира со неможност на телото да асимилира железо од исхраната.
Дел од енергија за баби и дедовци
На возраст од три години, диетата треба да се преиспита, бидејќи телото повеќе не собира сè што е потребно од исхраната. Како му помагате? Првиот чекор: диверзифицирајте ја вашата исхрана уште повеќе, за да бидете сигурни дека ги имате сите хранливи материи во природата. Вашиот лекар ќе воспостави програма за исхрана во комбинација со додатоци во исхраната.
На оваа возраст, проблемот е што многу витамински комплекси содржат активни состојки кои комуницираат со други лекови. На пример, витамин Е, гинко билоба (природен додаток) или аспирин имаат ист ефект: ја разредува крвта. Комбинацијата на овие лекови може да доведе до внатрешно крварење. Исто така, не заборавајте да се откажете од каков било додаток две до три недели пред операцијата.
Ако вашето тело е премногу слабо за да се бори само со штетните елементи во околината, вашиот матичен лекар ќе одлучи да ви даде додатоци во исхраната. На пазарот, постојат голем број на додатоци во исхраната, кои содржат или витамини и минерали или разни растителни екстракти, аминокиселини или ензими. Начинот на администрација се разликува во зависност од тоа како е презентиран: апчиња, прав, шипки или пијалоци.
Ако пиете апчиња, најдобро е да ги проголтате, а не да ги џвакате. Повеќето додатоци на пилулите имаат слој што ги штити од гастрични сокови во стомакот, така што активните супстанции имаат време да се ослободат во организмот.
Откако овој филм е уништен, активните супстанции ќе бидат ослободени одеднаш и телото нема да може да ги асимилира. Во иста насока, никогаш не земајте додатоци на празен стомак, бидејќи тие нема да се асимилираат во телото, туку ќе бидат елиминирани веднаш од телото.
Ова е особено случај со витамини Б и Ц, кои се раствораат во вода. Витамини А, Д, Е и К може да се чуваат во организмот до 24 часа. Дома, чувајте ги во комерцијална кутија, на темно и ладно место, како што е фрижидерот. Во спротивно, сите активни состојки ќе ја изгубат својата моќ.
Какви опции имате
Васкуларниот третман со гинко го зголемува животниот век и ги одложува дегенеративните процеси на стареење на мозокот. Природни екстракти од Гинко билоба, врба и органски селен се препорачуваат за стимулирање на мозочната активност и олеснување на циркулаторните нарушувања. Цена: 39 леи, аптеки HelpNet - во ноември, кога ќе купите шише, ќе добиете уште еден подарок.
Омегактив е идеална комбинација на мононезаситени (Омега 7 и Омега 9) и полинезаситени (Омега 3 и Омега 6) масни киселини, исклучително корисни во метаболизмот на вашето тело, во спречување на срцеви заболувања и зајакнување на имунолошкиот систем. Цена: 33 леи
Мулти-јазичиња Омега 3 за деца - производот, специјално создаден за деца во развој, содржи есенцијални масни киселини од рибино масло, без вкус на риба. Мути-табовите Омега 3 ДЕЦА играат клучна улога во развојот на нервниот систем, зголемувајќи ја способноста на децата да се концентрираат и да учат. Достапно е во форма на таблети за џвакање со пријатна арома на црни рибизли и цреши. Цена: 30 леи, 2НА Аптеки во фарма
Поради поврзаноста на Пропол чист (природен екстракт од прополис со висока концентрација на флавоноиди) и Echina2-LMF (мултифакционен лиофилизиран екстракт од коренот на Echinacea pallida), капсулите ImmunoMix обезбедуваат функционални супстанции кои помагаат во зајакнување на имунитетниот систем на организмот. Цена: 35 леи
Внимание, опасни комбинации!
Одредени додатоци, во комбинација со други третмани, можат да имаат катастрофални здравствени ефекти, ако не и смртоносни, предупредуваат експертите. Никогаш не комбинирајте калциум со лекови за срце, како што е дигоксин, и избегнувајте земање додатоци на база на магнезиум со стомачни антациди (за гастритис) кои содржат ист минерал. Додатоците стануваат опасни ако се земаат кратко пред или по операцијата.
Исто така, повеќе од препорачливо е да му кажете на лекарот што ќе ви препише третман дека веќе земате природни додатоци.
Од друга страна, кога лекарот смета дека е потребно витаминизирање, свртете го неговото внимание на фактот дека следите одреден третман или имате одредена состојба. На пример, претходните студии покажаа дека пушачите кои земаат премногу витамин Е се изложени на ризик од развој на малигни заболувања.
Наш специјалист
Д-р Ципријан Константин
жител лекар дијабетес, исхрана и метаболички болести, Фондација за здрава исхрана
На почетокот на студената сезона, многу зеленчук и овошје се уште се достапни што можат успешно да обезбедат дневна храна, за која не се потребни додатоци. Релативно вообичаена практика е да се земаат додатоци во исхраната во есен и зима, но нема научна поддршка.
Додатоците во исхраната треба да се земаат кога дневниот внес не ги покрива препорачаните минимални вредности, кога телото е под стрес (хирургија, болест и сл.) И лекарот препорачува дополнување на диетата или кога се опоравува од епизода на болест. Има и лица со посебни потреби.
На пример, алкохоличарите имаат зголемен метаболизам на витамин Б. Во зависност од какви било недостатоци, ќе ви биде препорачан „насочен“ додаток. Не постои најдобар додаток во исхраната.