Колку се ефективни диетите, одговорите на студијата за 4 познати диети со раскази на храна
Нè нападнаа најразновидните режими за слабеење кои ветуваат прекрасни ефекти за рекордно време. Од диетата Палео до диетата 5: 2, сите тие поминаа низ анализа на истражувачи кои ги мереа ветувањата и резултатите.
1. Диета 5: 2
На кратко, оваа диета ветува дека ќе изгуби тежина без да ги почувствува ограничувањата на храната. Во основа, имате 5 дена во неделата да јадете нормално и 2 дена детоксикација, во која бројот на калории се намалува на една четвртина од препорачаната дневна доза. Двата дена со 500 -600 калории не мора да бидат последователни. Покрај слабеењето, диетата ветува и подобрување на крвниот притисок и нивото на холестерол.
Колку е ефикасно?
Најголемата студија направена во 2011 година врз човечки субјекти покажува дека луѓето кои јадат помалку од само два дена во неделата и оние кои постојано го контролираат својот број на калории, губат сличен број килограми. И двата стила на диета имаа слични резултати во однос на крвниот притисок или холестеролот. Додуша, студијата е направена на дебели жени и не е јасно дали резултатите можат да се применат кај сите. Од друга страна, само за два дена рестриктивна диета може да биде полесно за некои луѓе да издржат од постојаните ограничувања.
2. Палео диета
Враќање кон храната од пред илјадници години, палеолитската диета предлага како главни состојки многу месо, овошје, зеленчук, ореви или семиња и избегнување на модерна храна од преработена до млечна, сол и шеќер. Промовира здрава храна што ја јаделе нашите предци и ветува не само тенка фигура, туку и поздраво, посилно и поенергично тело.
Колку е ефикасно?
Замена на преработената храна со цели зрна има некои предности, особено затоа што преработената храна има конзистентно додавање на шеќер. Тоа е затоа што високиот внес на шеќер е поврзан со дебелина, срцеви заболувања и дијабетес. Но, пресекувањето на други групи на храна, како што се млечните производи, може да предизвика нерамнотежа во внесувањето на калциум во организмот.На крајот, нема потреба да се усвојува толку строга диета за да се избегне шеќер и преработена храна.
3. Диета без шеќер
Овој вид диета варира од елиминирање на која било храна што содржи шеќер (ова вклучува овошје или млечни производи) до елиминирање само на храна што во нив додале шеќер: колачиња, колачи, сокови, леб, житарици, сосови. Објаснувањето лежи во фактот дека храната богата со шеќер ви создава само лажен впечаток дека сте селото и наскоро откако ќе ги изедете, повторно ќе бидете гладни. Покрај тоа, диетата ветува дека ќе ви даде повеќе енергија и ќе го подобри вашето здравје.
Колку е ефикасно?
Шеќерот не е важен за организмот како добрите масти, протеини или јаглехидрати за организмот да функционира како што треба. Затоа, елиминирањето на тоа или вештачките засладувачи може да ни направат само добро. Таквата диета ќе има видливи резултати затоа што со намалување на шеќерот го намалувате и бројот на калории и заситени масти. Сепак, од суштинско значење е да се избере поблага опција во која ја отстрануваме само храната со додаден шеќер, а не кој било извор на шеќер или фруктоза во нашите оброци.
4. Девствена диета
Идејата од која започнува е дека секој може да има нетолеранција на храна на еден или друг начин, и ова може да ја загрози нашата фигура. Со оваа диета, практично, елиминирате 7 од храната и состојките што се сметаат за одговорни за нетолеранција на храна: глутен, соја, млечни производи, јајца, пченка, кикирики, шеќер и засладувачи. За сето ова се вели дека го предупредува имунолошкиот систем што ќе предизвика воспалителна реакција во организмот. Резултатот ќе биде нерамнотежа на инсулин и лептин, што ќе доведе до акумулација на вишок килограми. Што чуваме на менито по елиминирање на опасната храна? Претежно со малку протеини, влакна и зеленчук.
Колку е ефикасно?
Неколку студии покажаа дека исхраната со многу маснотии може да одговори на воспаление. Но, идејата дека повеќето луѓе страдаат од нетолеранција на храна се чини сомнителна. Честопати, реакциите што ги поврзуваме со нетолеранција на храна се ефект на нездрава исхрана. Симптомите како што се главоболка, замор, надуеност во многу случаи се резултат на консумирање кисели пијалоци, кофеин, солени закуски, брза храна или полу-подготвена храна. Откажувањето од наведената храна веројатно ќе има ефект врз килограмите, но ќе не лиши од некои најважни работи. Наместо да сечеме од групите за храна што се сметаат за опасни, подобро да научиме да готвиме дома, од едноставни состојки и да внесеме многу овошје и зеленчук во менито, сметаат истражувачите.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.