Колку се корисни измамниците и малите исклучоци

Ефекти на исклучоци врз умот и телото

Деновите на измами се тренд на последните неколку години, кој ве поканува да се препуштите на неконтролиран гозба на специјални денови на диета. „Мали исклучоци“ исто така се споменуваат често во врска со диетите. Но, што е сега - повлечете го или почестете се со нешто?

Многумина од нас кои имаат мала до сериозна прекумерна тежина се многу „диетистични“. Ние ја знаеме секоја диета од диета со супа од зелка до ниска хидрати, диета Аткинс, Палео, до FDH, апчиња за слабеење и шејкови. Секој што се занимава со предмет на слабеење, ќе најде бесконечен број на добронамерни совети и совети за тоа како да се „правилно“ се држи диета. Еден од овие совети се таканаречените Денови на измами, друг е класичниот „почастете се со мали исклучоци“. Бидејќи и двата совети имаат врска со исклучоци, ајде да ги разгледаме заедно денес.

Мал исклучок и губење на тежината

Секој што е страствен за грицкање го знае овој Шмахтер - СЕГА парче чоколадо. Секој што почнува да губи тежина е полн со погон, енергија и мотивација и го игнорира секое грешно задоволство. Сепак, по неколку дена, репутацијата на чоколадото за некои станува неподнослива. И зарем толку многу списанија не кажуваат дека треба да се однесувате себеси на мал исклучок, инаку едноставно ќе оревите? Не порано кажано отколку да е направено, пакувањето чоколадни решетки е таму. И тогаш ја имаме салатата.

Еве една умна игра: Јадете бар. Беше кратко, но интензивно задоволство. Скоро екстатично! И, да бидеме искрени: чоколадната лента има многу калории, но тоа не е поентата. Затоа што сега доаѓа: Лошата совест. Вината. Околу мислите кружат од „Знаев дека не можам да го направам тоа“ до „Збркав диета“, „Јас сум слаба волја“ до финалето: „Како и да е, сега ништо не е важно“. Мотивацијата ја нема и не остава ништо зад себе освен празна чоколадна кутија и друга прекината диета.

Друго можно сценарио започнува и со бонбона бар. Некако е спречено послабото јас да го чисти остатокот од пакувањето и губењето на тежината продолжува. Но, чоколадото има зашеќерено стапало во вратата. Еден бар станува два следниот ден. Потоа три. Рецидивот во старите обрасци се одвива постепено. Повеќето луѓе знаат дека по диетата не треба да јадат повторно како порано, бидејќи познатиот јо-јо ефект е добро познат. Фаќањето е: старите навики во исхраната лази.

Зошто волјата да се каже НЕ на исклучоците, може да се види и во нашата следна тема: Деновите на измами.

Кои се измамните денови?

Зарем тоа не звучи како рај? Бидете храбри 6 дена во неделата, а потоа удрете го тоа за еден ден? Јаглехидрати до точка? И сето тоа без грижа на совест! Според линиите за „малите исклучоци“, тоа звучи крајно привлечно затоа што чувствата на вина тука се целосно отсутни. За жал, мора да разочараме и тука: Деновите на измами се дел од проблемот со исхраната, а не од долгоочекуваното решение.

Наводните предности на Денови на измами

Како прво, Деновите на измами се многу контроверзни со добра причина. Ако направите малку истражување, ќе најдете многу луѓе кои успешно ги интегрирале Деновите на измами во нивната лична програма за слабеење. Кога Предност на деновите на измами се вели дека метаболизмот што заспал на тврда диета треба повторно да го туркаат сите јаглехидрати. Исто така се пријавени позитивни ефекти врз психата и мотивацијата. Со исклучително нискокалорични диети/гладување, ваквиот Ден на измами може (!) Да биде корисен. Ние од тимот околу лекувањето на метаболизмот Сангвинум строго го отфрламе гладот за слабеење: Не гледаме ниту здрав ниту одржлив метод на слабеење, туку деактивирање на метаболизмот и негативно однесување во исхраната.

Денови на измами промовираат нарушено однесување во исхраната

Ако го следите принципот на Денови на измами, се изгладнувате неколку дена, а потоа отстранете ги јаглехидратите за еден ден, за потоа повторно да гладувате. Треба да биде очигледно дека ваквото однесување во исхраната нема никаква врска со „нормалната“, па дури и здравата, интуитивна исхрана. Како можете да научите од ваквиот начин на исхрана како да се храните здраво и одржливо после тоа? Како да се вратите на интуитивно јадење со висока содржина на протеини, со малку јаглени хидрати откако ќе живеете во апсолутно лишување или во изобилство долго време?

Типична опасност од овие измамнички денови е меѓу другите. исто така совршен Прејадување. На интернет можете да најдете безброј млади луѓе кои се фалат со своите калориски бомби за Денот на измами и илјадниците калории што ги потрошиле. За никого не треба да биде изненадување што не одиш добро со таквиот замав меѓу крајности. „Не оди добро“, всушност, се става на безопасен начин: она што му го правите на вашето тело (панкреас, црн дроб, бубрези, желудник и црева) и нивото на инсулин кога ќе бидете гладни и полнети е многу опасно за вашето здравје.

Лек за метаболизам во сангвинумот и исклучоци

Разговаравме многу за она што не е оптимално за исклучоците и деновите за измами. Да заклучиме, сакаме повторно да влеземе во детали за принципите на лекот за метаболизам на Сангвинум и како изгледа со исклучоци:

Тоа е за здравата исхрана: Никој не треба да остане гладен, секој учесник мора да јаде ситост за да изгуби тежина. Ова спречува распаѓање на мускулите и намалување на метаболизмот. Екстремните измамници не се вклопуваат во овој принцип на исхрана без лишување.
Исхраната ќе преобразено на долг рок: Не е диета што ја следите некое време, за потоа повторно да паднете во старите модели. Учесниците учат како да јадат здрава и здрава храна.
Многу учесници во лекот веќе имале бројни неуспешни диети. Препорачуваме секој учесник да учествува да се вклучат во лекот: Задржете ја волјата да кажете НЕ на исклучоците. Ова ќе се заштити од релапси, вина и гадење. Има толку многу начини да се спротивстави на желбите и личниот сангвинум терапевт е секогаш подготвен да помогне.

Дали сте заинтересирани за лекот за метаболизам во Сангвинум и дали сакате да добиете необврзувачки совет? Мислите ли ...? Најдете овде Ваш личен придружник за слабеење.

Пребарувајте го нашиот блог

Успешните приказни презентирани овде се описи на одделни случаи. Покрај проверената програма и личната поддршка од нашите терапевти, индивидуалната волја и издржливост на учесникот, исто така, имаат влијание врз успехот на Sanguinum! Затоа, успехот како што е опишано во овие одделни случаи не може да се гарантира.