Колку се корисни пробиотиците за жените; Здраво г-ѓа

Theивите микроорганизми и нивните разновидни ефекти

Пробиотици. Секој вели дека ви се потребни, но што и колку се тие навистина важни?

Едноставно кажано, пробиотиците се живи микроорганизми кои живеат во човечкото црево. И иако многу луѓе мислат дека микроорганизмите - особено бактериите - се штетни за здравјето, пробиотиците не само што нудат здравствени придобивки, туку се дури и од витално значење за луѓето.

Сепак, чувствителната флора на цревата може да се измеша, или преку употреба на лекови како што се антибиотици, преку стрес или преку лоша диета. Тогаш на цревните бактерии им треба малку помош однадвор, така што сè ќе остане во рамнотежа.

Од една страна можете да земете капсули со пробиотици, од друга страна можете да се обидете да ја соберете цревната флора преку вашата исхрана. Ова можете да го направите со јогурт или пробиотички пијалоци или со ферментиран зеленчук како кефир, кисела зелка и кимчи. Сепак, ферментацијата трае малку пракса за да бидете сигурни во успехот. Откако ќе се постават ферментите, тие треба да созреат некое време. Ова може да трае неколку недели, така што капсулите, на пример, се добар и брз начин да се оди.

Што прават микробите во цревата?

Микробите во долниот цревен тракт ни помагаат во варењето на храната, се бориме против штетните бактерии и го регулираат имунитетот. Сепак, понекогаш постои нерамнотежа во микробите што доведува до дијареја и други здравствени проблеми.

Кога цревата стануваат неурамнотежени со нездраво ниво на одредени бактерии, пробиотиците можат да помогнат во враќањето на рамнотежата. Докажано е дека лачат заштитни материи кои го активираат имунолошкиот систем и спречуваат патогени микроорганизми да се прилепат и да предизвикаат сериозна болест. Но, ние сè уште учиме да разбереме како пробиотиците можат да имаат корист за здравјето.

Некои студии сугерираат дека ако земате пробиотик додека сте на антибиотици, помала е веројатноста да добиете дијареја. Пробиотиците како додаток исто така можат да го намалат бројот на настинки за една година.

Како забележувате кога нешто не е во ред со цревната флора?

Проблемот е што недостатокот на добри бактерии во цревата не се манифестира конкретно во болка. Сепак, постојат неспецифични симптоми кои честопати не се ниту директно поврзани со него. Следното може да биде знак на нерамнотежа кај цревните бактерии:

Автоимуни проблеми како што се проблеми со тироидната жлезда
Ревматичен артритис
Дијабетес тип 1
Проблеми со варењето на храната како синдром на нервозно дебело црево
запек
дијареја
металоиди
Подуеност во стомакот
Проблем со спиењето.

Дали тоа значи дека не можете да предозирате со пробиотици?

Пред да земете поголеми количини на пробиотици, треба да се консултирате со вашиот лекар, барем за луѓе со поголем ризик од опасни несакани ефекти како што се луѓе со ослабен имунолошки систем или со сериозно заболување. Сепак, не може сериозно да се повреди себе си со добрите цревни бактерии. Чести несакани ефекти од земање премногу пробиотици може да вклучуваат гасови и гадење. Сепак, повеќето луѓе имаат премалку добри бактерии во цревата. И, тоа може да доведе до непожелни несакани ефекти, особено кај жените!

Еве ги главните позитивни ефекти врз здравјето на жените:

Пробиотиците за жени ги одржуваат и органите здрави. Цревата, во која најмногу помагаат пробиотиците, комуницира со мозокот и многу други системи на органи. Јадењето здрава исхрана, со цел да имате здрав микробиом во цревата, е клучно за да се избегнат многу различни болести.
Може да спречите инфекции на уринарниот тракт. Оние кои се меѓу 40-60% од жените кои редовно доживуваат инфекции на уринарниот тракт можат да имаат корист од поддршката на цревата со добри бактерии.
Пробиотиците за жени го зајакнуваат имунитетот. Ако често се разболувате, пробиотиците може да бидат зајакнувач на имунитетот што го баравте. Кога редовно јадете храна со пробиотици, на телото му е полесно да произведува витамини и ензими кои го одржуваат цревото среќно.
Тие ги обновуваат добрите бактерии. Познато е дека антибиотиците помагаат во борбата против бактериските инфекции, но прекумерната употреба може да ги исцрпи добрите бактерии во организмот. Ова е причината зошто не треба да земате антибиотици ако навистина не ви се потребни. Особено по земањето такви лекови, пробиотиците можат да помогнат во враќањето на рамнотежата на бактериите во цревата.
Пробиотиците за жени спречуваат дијареја кај патниците. Ако често се борите со дијареја пред или за време на патувањето, треба да спакувате пробиотик во вашата патничка козметичка торба. Најдобро треба да содржи Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum и Sacchromyces boulardii. Ова може да ги стабилизира цревата и да спречи страдање од дијареја (или запек), што може да биде многу стресно кога сте во движење.
Можете да ја подобрите плодноста. Многу жени имаат проблеми со забременувањето. Постојат докази дека здравјето на цревата има влијание врз плодноста. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар на оваа тема и да добиете совет за тоа кои пробиотски соеви можат да бидат корисни тука.
Пробиотиците за жени помагаат против вагинални инфекции. Пробиотиците можат да се борат против инфекции на вагинален квасец, генитоуринарни инфекции и бактериска вагиноза со одржување на вагиналниот микробиом во рамнотежа. Студиите покажаа дека земањето Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum дневно може да ја подобри вагиналната флора.
Тие можат да помогнат при проблеми со кожата. Полека станува јасно колку се разновидни малите микроорганизми врз здравјето, бидејќи тие можат да им помогнат на пациентите со проблеми со кожата како што се акни, розацеа и егзема. Тука се потребни повеќе студии, но индициите се таму.
Пробиотиците промовираат варење. Микробите во долниот цревен тракт се одговорни за варењето на храната. Земањето пробиотици може да помогне сè да работи без проблеми. Гастроинтестинални симптоми, како што се гасови и запек, исто така може да се ослободат.

Сè на сè, тешко дека може да се прецени колку овие мали суштества се важни за здравјето. Бактериите не се автоматски добри и лоши, како им се потребни за нашето тело да остане во рамнотежа, воопшто да може да вари храна и да се брани од болести и инфекции. Не треба да се заборави дека добар дел од имунолошкиот систем се наоѓа и во цревата.