Колку се корисни ролни од фасција
Дали ролните од фасција се навистина корисни? Слика: WDR
Тајно сврзно ткиво
Тренингот со ролни за фасција е - за поголема флексибилност, против напнатост, против болни мускули или целулит. Но, возбудата е навистина оправдана?
Скокни етикети на статијата:
содржина
Дел за написи: За ова станува збор:
За тоа станува збор:
Фасциите играат улога во развојот на болката
Националниот фудбалски тим користи фасцијални ролни на тренинг, физиотерапевтите ги препорачуваат, а продавниците за медицински материјали ги продаваат. Фитнес студиа рекламираат и обука за фасција.
Според поборниците, фасцијата треба да биде повеќе од само школка. Наместо тоа, тие треба да бидат a одлучувачка улога во развојот на напнатост и болка може да игра и да пренесува овластувања.
Дел од статијата: Ова е причината зошто треба да разговараме за:
Затоа треба да зборуваме за:
Рекламирањето често рекламира ролни на фасција како лек
Ти би требало Затегнете го сврзното ткиво и така исто така, на пример помош против целулит. Со ролерот можете да масирате делови од телото од глава до пети, односно да „развлечете“ одредени делови од телото, особено на нозете, задникот и грбот.
Само-миофацијална терапија (SMT) е повикана од производител кој рекламира дека може да се искористи за подготовка за атлетски стрес или за промовирање на регенерација.
Дел од артиклот: Но:
Истражувањата само што започнуваат
Исто така недостасуваат докази дека наводните адхезии на фасција се причина за болка. Како и да е, долго време се предаваа бројни техники и се продаваа книги.
Откако ја проценија ситуацијата на студијата во 2017 година, израелски истражувачи дојдоа до заклучок дека не можат да најдат никакви клинички студии што го испитуваат влијанието на само-извршената фасцијална обука врз фасцијалната болка.
Еден британски и фински истражувач, исто така, останаа претпазливи по прегледувањето на студијата од 2015 година: се чини дека обуката за фасција ја зголемува флексибилноста и ја намалува болката во мускулите. Се чини дека има неколку потенцијални корисни ефекти за спортистите и општата популација, вклучително и зголемена флексибилност и закрепнување.
И Инго Фробазе од Спортскиот универзитет во Келн гледа на ова на следниов начин: „Обуката со фасција може да ја промовира циркулацијата на крвта во мускулите и да го поддржи метаболизмот во сврзното ткиво. Може да ја подобри подвижноста, но овие ефекти пропаѓаат повторно веднаш штом мускулот не се помести доволно “.
Дел од написот: И сега?
И сега?
Ако обука за фасција, тогаш нели
Во основа: „Движењето е секогаш најдобрата опција, исто така и особено кога има напнатост.“ Тоа значи: Ако не ги тренирате мускулите, не можете да постигнете многу само со сврзното ткиво. Ако го сторите тоа погрешно, движењето на крут валјак за пена може да предизвика оштетување.
Притисокот на движењето треба да се примени само во една насока, кон срцето. „Ако се оддалечите од срцето, протокот на венско враќање треба да работи многу понапорно“, вели Фробазе.
Тоа може да биде проблематично кај постарите луѓе. Ако сакате да работите само со улогата, треба претходно да побарате совет од лекар или специјализиран физиотерапевт.
Болката може да се ублажи, на пример, со вршење селективен притисок со валјак или топче. Патем, валјаците со брановидна или закопчана површина не се користат за обнова, но главно ги користат спортисти пред натпревар.