Колку се веродостојни калориските информации за храната

Оние кои сакаат да изгубат тежина често се занимаваат со калории информации за храна. Но, колку се веродостојни овие информации? Ние појаснуваме.

храната

најважните работи накратко

  • Според една студија, калориските информации за храната не се секогаш сигурни.
  • Ова се просечни вредности кои обезбедуваат само груб водич.

Секој што сака да изгуби тежина треба да консумира повеќе калории отколку што троши. Ова е наједноставното правило кога станува збор за фрлање килограми. Телото користи повеќе енергија отколку што зема и затоа мора да се врати на резервите на маснотии. Ова е причината зошто бројачот на калории е најбезбеден начин за слабеење.

За да го направите ова, треба да знаете колку енергија трошите и колку трошите. Вашите потреби за калории можете да ги пресметате бесплатно на Интернет. Сега станува збор за додавање на калории во храната што ја јадете и не надминување на оваа вредност.

Информации за калории за храна само за упатство

Нутритивните вредности на храната се наведени на секое пакување со храна. Една студија сега провери дали овие информации се навистина точни. За ова, беше проверена енергетската содржина на различна храна. Печатените информации не секогаш одговараат на реалните вредности.

Во замрзнатите оброци, содржината на енергија на 100 грама беше околу осум до осумнаесет проценти поголема од информациите на пакувањето. Некои јадења содржеа дури и двојно и тројно зголемување на бројот на калории. Како настана оваа разлика? Калориските вредности дадени на храната се просечни вредности кои се предмет на природни флуктуации.

На пример, содржината на шеќер во овошјето зависи и од тоа каде се одгледувале, какво било времето и во кое време биле собрани. Бар или мешавина од мусли со многу овошје може да има малку поинаква содржина на енергија од онаа што е наведена на пакувањето.

Затоа, на овие вредности треба да се гледа многу повеќе како водич. Ако сакате да изгубите тежина, има совршена смисла да погледнете во бројот на калории. Броењето на секоја калорија не е потребно.